• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Regresia spánku u detí: Znamenia, príčiny a tipy na riešenie

Regresia spánku je obdobie, kedy vaše predtým spiace dieťa má problémy uspať sa v zvyčajnom čase išť do spánku alebo sa náhle prebúdza škaredé uprostred noci. Toto môže často trvať dva až šesť týždňov u väčšiny detí.

Regresia spánku u detí je súčasťou ich normálneho rastu a vývoja. Rodičia alebo opatrovníci môžu použiť vhodné stratégie, aby pomohli dieťa znova spať. Neváhajte vyhľadať zdravotnú starostlivosť, ak vaše dieťa má znaky nemoci spolu s regresiou spánku.

Prečítajte si tento príspevok, aby ste sa dozvedeli o príčinách, trvaní, začiatku a tipoch na riadenie regresie spánku u detí.

Príčiny regresie spánku u detí

Akýkoľvek faktor spôsobujúci nepohodu, úzkosť a neklid môže viesť k regresii spánku. Bežné príčiny regresie spánku u detí môžu zahŕňať nasledujúce.

• Rastové skoky z dôvodu zvýšeného hladu
• Dosiahnutie nového vývojového milníka ich môže nadšeniť
• Bolesť pri prekrývaní
• Zmeny v rutiách, ako nová jasle
• Spanok v nových prostrediach, ako na cestách
• Zdravotné problémy, ako ušná infekcia a bežná prechladnutka

Vyhľadajte radu pediatra, ak vaše dieťa má regresiu spánku kvôli akejkoľvek nemoci. Ak nie sú žiadne znepokojivé problémy, môžete ich uklidniť do spánku.

Kedy sa vyskytuje regresia spánku?

Časovanie všetkých prípadov regresie spánku nie je predvídateľné, pretože môže byť spôsobené aj nepredvídateľnými faktormi, ako je nemoc a narušenie denných rutiín. Je však možné predpovedať, kedy dieťa prežije regresiu spánku kvôli prekrývaniu, rastovým skokom alebo novým milníkom, pretože sa vyskytujú v určitom veku.

Deti môžu mať regresiu spánku v nasledujúcich vekoch.

• 3 až 4 mesiace: Väčšina detí môže mať svoju prvú regresiu spánku v treťom alebo štvrtom mesiaci svojho života. 3-mesačná alebo 4-mesačná regresia spánku je často unavujúca pre mnohých rodičov a opatrovníkov, pretože je to prvá. Zvýšený hlad z dôvodu rastových skokov a emočný vývoj bežnými vinníkmi prvej regresie spánku dieťaťa.

• 6 mesiacov: Rastový skok spôsobuje 6-mesačnú regresiu spánku u detí. V tomto veku väčšina detí vie spať cez noc. Avšak niektoré deti prežívajúce regresiu spánku sa môžu budit v noci pre hubenie a úľavu.

• 8 až 10 mesiacov: Nové milníky môžu byť dôvodom spánkových rušení od 8-10 mesiacov. Väčšina detí začína pliazať okolo deväť mesiacov a stáť okolo desať mesiacov. Niektoré môžu dosiahnuť tieto milníky o trochu skôr alebo neskôr ako iné. Úzkosť od separácie je tiež normálny a bežný dôvod prebudenia zo spánku v tomto veku. Deti s úzkosťou od separácie sa môžu prebudiť a rozhlídať sa, aby sa uistili, že rodičia alebo opatrovník je s nimi.

• 12 mesiacov: Dosiahnutie nových milníkov stojania a chodenia niekoľkých krokov môže viesť k spánkovým problémom v 12 mesiacoch u niektorých detí. Hoci mnohí môžu začať chodiť v priemernom veku 14 mesiacov, niektoré môžu začať skôr.

• 15 mesiacov: Deti, ktoré začnú chodiť v tomto veku, by mohli mať regresiu spánku. Prechod na menej driek môže byť tiež dôvodom náhleho rušenia spánku. Spánkové problémy v tomto stupni sa môžu predĺžiť na tri až šesť týždňov.

• 18 mesiacov: Regresia spánku u 18-mesačného dieťaťa môže byť kvôli niekoľkým dosiahnutiam, vrátane schopnosti chodiť a hovoriť. Batolata môžu tiež robiť tantrumy v noci, ak sa im pokúsite dať spať. Úzkosť od separácie a prekrývanie môžu tiež spôsobiť spánkové problémy okolo 18 mesiacov veku.

• 24 až 36 mesiacov: Regresia spánku u dvojoročného dieťaťa môže byť kvôli rôznym dôvodom. Toto je, kedy prechádzajú hlavným tréningom, ako je tréning na WC, zmena povlečenia alebo nový súrodenc, a tieto faktory môžu rušiť spánok malého. Strach z tmy, kosmory, nočné hrôzy a rastové skoky môžu ovplyvniť spanok niektorých batolat.

Hoci vekové faktory môžu spôsobiť spánkové problémy, nikdy nezabudnite hľadať znaky zdravotných problémov, pretože tie môžu tiež viesť k regresii spánku.

Koľko trvá regresia spánku?

Presná dĺžka regresie spánku závisí od príčiny a môže sa líšiť u každého dieťaťa. Regresia spánku kvôli novým rutiám a milníkom zvyčajne trvá dva až šesť týždňov.

Rušený spanok kvôli nemociam môže trvať dlhšie alebo sa nemusí vyriešiť, kým sa nelieči podkladová príčina. Zdravé dieťa s nezmenenou rutinou a tréningom spánku môže mať krajšie regresie spánku ako iné.

Znamenia regresie spánku u detí

Znamenia regresie spánku sa môžu líšiť u každého kojenca v závislosti od podkladovej príčiny. Nasledujúce znamenia sa zvyčajne vidi u detí včas spánkových problémov.

• Odpor driekam

• Ukazuje viac škaredosti alebo neklidnosti

• Neschopnosť uspať sa v pravidelnom čase išť do spánku

• Časté prebudenie v noci

• Pláč alebo vydávanie zvukov v čase spánku

Môžete tiež hľadať znaky podkladových príčin, ako je zvýšený hlad z dôvodu rastových skokov, tečúci nos, horúčka, zakazený nos a ťahanie alebo ťahanie ucha kvôli prechladnutke alebo ušnej infekcii.

Prihlásiť sa

Tipy na riadenie regresie spánku u detí

Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť riadiť regresiu spánku vášho dieťaťa.

• Poznajte signály spánku: Hľadajte signály spánku, ako je zívanie, trenie očí a rozhliadnutie. Položte dieťa do lisovky ihneď, pretože to im môže pomôcť uspať sa bez problémov.

• Kŕmite viac: Ak vaše dieťa vyzerá hladovnejšie ako zvyčajne, neváhajte ponúknutie dodatočného kŕmenia. To im môže pomôcť zvládnuť dodatočnú stratu kalórii kvôli rastovým skokom.

• Dodržiavajte večernú rutinu: Udržiavajte pravidelnú večernú rutinu pre vaše dieťa. Kúpeľ, čítanie kníh a počúvanie koľbáčik by mohli byť aktivity, ktoré predchádzajú nočnému spanoku. Pevná rutina by mohla spôsobiť, že sa dieťa bude cítiť unavené o rovnakom čase každú noc.

• Utešte ich: Utešenie dieťaťa im môže pomôcť sám sa uklidniť do spánku. Môžete ich hladkať po hlave alebo bruchu a hovoriť im utešujúce slová mäkkým hlasom. Vyhnite sa hubeniu, kŕmeniu a hojdaniu vášho dieťaťa, pretože to ich môže spôsobiť prebudiť sa a plačať pravidelne pre pozornosť.

• Pustite ich sám sa uklidniť: Ak vaše dieťa náhle plače v noci, počkajte niekoľko minút, nechajte ich byť neklidné a sám sa uklidniť. Mnohé deti sa sám uklidnia a pokračujú v spánku bez intervencie rodičov.

• Tréning spánku: Tréning spánku môže byť prospešný na riadenie spánkových problémov u detí starších ako šesť mesiacov. Môžete skúšať aspoň dva týždne, aby ste zistili, či je užitočný alebo nie.

• Riadiť úzkosť od separácie: Úzkosť od separácie sa dá riadiť dodatočnou starostlivosťou v daytime alebo pred išť do spánku. Zaisťovanie, že ste tam pre nich, môže nechať ich uspať sa bez strachu byť odseparovaní.

• Regulujte denne drieky: Uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatočný denne spanok podľa svojho veku. Niektoré deti môžu mať spánkové problémy, ak sú denne drieky rušené.

Faktory, ktoré zhoršujú regresiu spánku

Úzkosť, hnev a kričanie od rodičov alebo opatrovníkov môže zhoršiť spánkové rušenia u detí. To môže robiť večerné rutiny viac stresujúcimi. Môžete skúsiť stratégie na uklidnenie seba pri dieťaťovom čase išť do spánku.

Ak ste preprezení bezspánkovými nocami, je normálne, že ste netrpezliví a vystresovaní. Zdieľanie práce medzi rodičov alebo opatrovníkov môže znižovať napätanie. Striedanie sa môže pomôcť druhej osobe mať kvalitný spanok na striedavé noci.

Môžete predísť regresii spánku?

Nie je žiadny spôsob, ako predísť regresii spánku u detí. Je to normálna časť ich vývoja. Pravidelný spánkový rozvrh a iné tipy by vám mohli pomôcť znížiť dĺžku a závažnosť regresie spánku dieťaťa. Regresia spánku kvôli nemociam by sa dala predísť včasným liečením.

Kedy zavolať lekárovi

Môžete vyhľadať personalizované odporúčania pre spanok od pediatra vášho dieťaťa alebo detského spánkového konzultanta, aby ste riešili akékoľvek špecifické problémy. Odporúča sa vyhľadať zdravotnú pomoc, ak ste nesistí príčin spánkových problémov u vášho dieťaťa.

Vyhľadajte pediatrickú konzultáciu, ak vaše dieťa má znaky nemocí, ako ťahanie ucha, horúčka alebo nočné hrôzy. Je tiež odporúčané navštíviť pediatra, ak regresia spánku trvá dlhšie ako šesť týždňov.

Hoci regresia spánku u detí by mohla byť súčasťou ich vývoja, môže nechať rodičov bez spánku a v úzkosti. Okrem toho zmeny v rutine, vývoj milníkov a iné zdravotné dôvody by mohli viesť k regresii spánku u detí. Avšak môžete pomôcť vašemu dieťaťu zvládnuť tento stav s užitočnými tipmi, ako tréning spánku, ustálenie spánkovej rutiny, povolenie sám sa uklidňovania, ponúkanie dostatočných kŕmení a riadenie denných driek podľa veku dieťaťa. Požiadajte o pomoc partnera, porozprávajte sa s inými rodičami a odborníkmi, aby ste efektívne riešili spánkové problémy vášho malého.