• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Metóda "Zdvihni, polož" tréningu spánku: Funguje to?

Niekoľko detí sa dokáže sám uklidniť do spánku, kým iné potrebujú asistenciu od rodičov. Ak vaše dieťa spadá do druhej kategórie, skúsenie metódy "zdvihni, polož" môže pomôcť. Metóda tréningu spánku "zdvihni, polož" zahŕňa celý proces, kde zdvihnete dieťa, uklidníte ho a potom ho položíte spať. Tento proces pomáha niekoľkým detiam spať hlboko, čo je nevyhnutné pre ich správny rast a vývoj.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o metóde tréningu spánku "zdvihni, polož" a tipoch, ako efektívne použiť metódu na uloženie vášho dieťaťa do spánku.

Čo je metóda "Zdvihni, polož"?

Metóda "zdvihni, polož" je technika tréningu spánku, ktorú vyvinula a spomínala britská sestricka Tracy Hogg v svojej knihe "Tajomstvá šepotaja dojčiat: Ako uklidniť, spojovať a komunikovať s vašim dieťaťom". Metóda sa zameriava na uklidnenie vášho dieťaťa do spánku bez potreby, aby sa učilo sám sa uklidňovať pláčom.

Kroky pre metódu "Zdvihni, polož"

Metóda "zdvihni, polož" sa zameriava na štyri S – nastavenie uloženia, usporiadanie dieťaťa, sedanie s dieťaťom a ťichanie, zdvihnutie a položenie. Nižšie je rozbor štyroch S metódy "zdvihni, polož".

1. Nastavenie uloženia

• Najprv ustanovte nočnú a dennú spánkovú rutinu pre dieťa. To uľahčuje dieťaťu vedieť, kedy je čas spať. Takisto metóda "zdvihni, polož" sa zameriava na zlepšenie kvality spánku dieťaťa a schopnosti sám sa uklidniť. Nepracuje na ustanovení rutiny.

• Vyberte čas, kedy je dieťa unavené, ale ešte bdelé. Táto metóda tréningu spánku nemusí fungovať, ak je dieťa extrémne unavené, preprezené alebo škaredé.

• Pripravte lisovku a izbu dieťaťa na uloženie dieťaťa do nej.

2. Usporiadanie dieťaťa

• Jemne položte dieťa do lisovky. Môžete zavinúť dieťa alebo ponúknuť im sosáčku, ak to zvyčajne robíte.

• Nehladkajte dieťa ani im neťichajte. Najprv musíte počkať, kým sa sám uklidnia do spánku.

3. Sedanie s dieťaťom

• Potiahnite stoličku a usednite blízko lisovky. Pripomeňte si, nerovnajte sa ani nehladkajte dieťa, ak neplačú, pretože najprv im musíte dať uspať sa sami.

• Musíte zostať v izbe, kým je dieťa bdelé. Keď vaše dieťa usne, odídete z izby.

• Ak počujete dieťa plakať, počkajte niekoľko sekúnd pred vstupom do izby. Ak dieťa neprestane plačať, vojdite do izby, aby ste nasledovali ďalšiu etapu tejto metódy tréningu spánku.

4. Ťichanie, zdvihnutie a položenie

• Potichajte dieťa a hladkajte ho bez zdvihnutia z lisovky. Dajte niekoľko sekúnd na to, aby sa dieťa sám uklidnilo bez potreby zdvihnutia.

• Ak sa dieťa nezklidni, zdvihite ho a uklidnite ho na rukách. Môžete ich hojdať alebo im spievať koľbáčiku v tejto etape.

• Položte dieťa späť do lisovky, keď prestane plačať, ale je stále bdelé. Ak vaše dieťa plače, keď ich položíte, opakujte ťichanie a hladkanie, kým sú v lisovke, predtým ako ich zdvihnete a uklidníte.

• Keď je dieťa v lisovke, potiahnite stoličku a usednite s dieťaťom. Počkajte, kým usnú. Ak dieťa znova plače, zdvihite ho, uklidnite ho a položte ho,

• Usednite na stoličku a opakujte rovnaké kroky od kroku "Sedanie s dieťaťom".

Funguje metóda "Zdvihni, polož"?

Väčšina detí dobre reaguje na túto techniku tréningu spánku. Nothingdestomene, metóda "zdvihni, polož" má svoj podiel výhod a nevýhod ako akákoľvek iná metóda tréningu spánku.

Prihlásiť sa

Výhody

• Zameriava sa na učenie sám se uklidňovania detí
• Môže byť prispôsobená rodičmi na ich alebo dieťaťacie potreby
• Môže byť prispôsobená, aby bola jemnejšia pre citlivé deti
• Dieťa nemusí plačať a byť samé, keď je bdelé
• Rodičia sa môžu rozhodnúť sedieť s dieťaťom celý čas
• Môže byť emočne odmieňujúca pre rodičov a deti ako iné metódy tréningu spánku, ktoré nechajú dieťa plačať a sám sa uklidňovať bez rodičovskej intervencie

Nevýhody

• Môže byť unavujúca a vyčerpujúca pre rodiča, najmä ak majú ešte jedno dieťa
• Môže trvať veľa času, ak dieťa trvá dlho, kým usne
• Rodič môže musieť zostať blízko dieťaťovej izby celý čas, aby počul dieťa plačať
• Nemusí fungovať so staršími deťmi a batolati, ktoré môžu úmyselne plačať a robiť tantrumy pre pozornosť rodičov

V akom veku môžete skúsiť metódu "Zdvihni, polož"?

Metóda najlepšie funguje pre kojence vo veku štyria až osem mesiacov. Môžete skúsiť túto metódu, keď vaše dieťa bude mať štyri mesiace. Vyhnite sa tomuto tréningu pre novorodené do troch mesiacov, pretože vyžadujú dodatočnú starostlivosť a pozornosť. Deti staršie ako osem mesiacov môžu byť ťažké na tréning spánku a môžu testovať príčinu a následok pláčom v noci, aby získali pozornosť rodičov.

Koľko trvá, kým metóda "Zdvihni, polož" začne fungovať?

Čas potrebný na dosiahnutie výhod metódy "zdvihni, polož" sa môže líšiť, v závislosti od reakcie dieťaťa a konzistence, ktorú ukazujú rodičia. Metóda "zdvihni, polož" môže trvať týždeň až tri týždne, kým ukáže výsledky. Avšak niektoré deti môžu ukázať výsledky do niekoľkých dní, kým iné môžu trvať o niečo dlhšie ako tri týždne.

Môžete povedať, že metóda funguje, keď sa dieťa prebúdza menšie číslo krát. Dieťa môže spať lepšie, pretože majú pocit istoty, že ich opatrovník je vždy v okolí, aby ich uklidnil, ak sa prebudia. Deti, ktoré sa prebudia, môžu ísť späť spať ešte predtým, ako vojdete do izby, aby ich uklidnili.

Ako urobiť metódu "Zdvihni, polož" úspešnú?

Tu sú niektoré tipy, ktoré by mohli urobiť metódu "zdvihni, polož" efektívnu a jednoduchú pre rodičov aj dieťa.

• Skúste metódu, kedy je stabilita v vašej a dieťaťovej rutine. Vyhnite sa tréningu spánku, keď prežívate nové podujatia, ako zmena domu alebo návšteva hostí.

• Dieťa by malo byť v dobrom zdraví. Neskúšajte túto metódu ani akúkoľvek inú metódu tréningu spánku, keď je dieťa nemocné alebo sa zotavilo z nemoci.

• Uistite sa, že ste vy oddychovaní a v dobrom zdraví. Metóda "zdvihni, polož" môže byť námahová, ak potrebujete dohoniť stratený spanok.

• Využite pomoc vášho partnera alebo iného člena rodiny. Rozdelte úlohu kontroly dieťaťa niekomu inému na striedavé noci.

• Zdieľajte izbu s vaším dieťaťom, ak ste samota rodič alebo dieťa sa odmietá uklidniť nikým iným len vami. Umiestnite lisovku dieťaťa blízko postele. Dodržiavajte rovnaké kroky, s tým rozdielom, že nemusíte odísť z izby. Avšak nezdvihujte dieťa príliš často ani ich nedržte príliš dlho len preto, že ste teraz bližšie k dieťaťu celú noc.

• Udržiavajte konzistenciu s metódou, pretože pomáha detiam učiť sa lepšie.

Čo ak metóda "Zdvihni, polož" nefunguje?

Ak metóda nezdá sa fungovať, dajte prestávku a skúste to o niekoľko dní až týždňov. Väčšina detí zvyčajne dobre reaguje, pretože metóda zahŕňa prijímanie istôt od rodičov bez potreby plakať sami. Preto môžete skontrolovať ostatné potenciálne rušenia. Napríklad skontrolujte, či je dieťa dobre, alebo či prežíva životný podujatie, ako rastový skok. Môžete tiež skontrolovať, či je dieťaťova izba pohodlná a či udržiavate konzistentnú večernú rutinu, aby ste predišli zmäteniu pre dieťa. Ak vaše intervencie nefungujú alebo dieťa ukazuje persistujúce spánkové problémy, poradte sa s pediatrom.

Iné metódy tréningu spánku

Tu sú niektoré ďalšie metódy tréningu spánku pre kojence.

1. Nechať plakať: Je to metóda, kde rodičia nechajú prebudené dieťa plakať samé po pevné trvanie, než intervujú na uklidnenie dieťaťa. Ferberova metóda je jednou z najpopulárnejších metód tréningu spánku "nechaj plakať". Zahŕňa uklidňovanie dieťaťa v lisovke bez zdvihnutia.

2. Kontrolovaný pláč: Rodičia nechajú prebudené dieťa plakať na postupne sa predĺžajúci čas pred intervenciou a uklidnením malého.

3. Metóda stolíčka: V tejto metóde položíte dieťa a usednete na stoličku vedľa lisovky. Zostanete sedieť, kým dieťa spí. Postupne zväčšujte diaľku stoličky od lisovky každú noc. Uklidňujete dieťa verbálnu z diaľky bez zdvihnutia.

Metóda "zdvihni, polož" tréningu spánku môže byť pre vás ako rodiča vyčerpujúca, pretože môže vyžadovať, aby ste sa prebúdzať viackrát a dlhšie v noci. Je vhodnejšia pre mladšie deti a nemusí fungovať, ak ju skúsite na batolata. Konzistencia a trpezlivosť sú kľúčové pre dosiahnutie očakávaných výsledkov z tejto techniky. Vyhnite sa skúšaniu jej v nemoci, prekrývaní, regresiách alebo milníkoch. Ak máte akékoľvek obavy alebo rezervy k tejto technike, neváhajte porozprávať sa s vašim pediatrom.