• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Dieťa sa prebúdza každú hodinu: Je to normálne, dôvody a tipy

Dobrá nocný spanok je kľúčový pre dobre byť detí. Avšak môžete sa cítiť porazený vo svojich snahách o starostlivosť o dieťa, ak zistíte, že vaše dieťa sa prebúdza každú hodinu alebo zostáva bdelé hodiny do noci. Okrem toho to môže ovplyvniť ich rast a spôsobiť vývojové oneskorenia.

Detailné porozumenie tomu, prečo sa vaše dieťa časte prebúdza v noci alebo zostáva bdelé, vám môže pomôcť podniknúť nevyhnutné kroky a zabezpečiť, že vaše dieťa si užije hlboký spanok dlhšie hodiny v noci.

Pokračujte v čítaní, aby ste porozumeli možným dôvodom, prečo sa vaše dieťa časte prebúdza v noci, a niektorým tipom, ako pomôcť vašemu dieťaťu spať dlhšie.

Prečo niektoré deti nespia dlhšie?

Nočné prebudenia sú bežné u kojencov a batolat. Štvrť rodičov s deťmi pod päť rokmi hlási, že ich malé majú spánkové problémy.

Novorodené sa zvyčajne časte prebudzujú v noci kvôli hladu. Keď prekročia štyri mesiace a ste začali s nočným odvykovaním, mali by spať dlhšie hodiny. Avšak, napriek správnemu kŕmeniu, ak sa vaše dieťa časte prebúdza v noci, mali by ste sa snažiť urialiť koreňovú príčinu.

Tu je niekoľko možných dôvodov, prečo vaše dieťa môže byť časte prebudené v noci:

1. Hlad

Vyskytuje sa rušenie spánkového cyklu krátko po tom, čo položíte vaše dieťa do spánku každú noc? Ak áno, existuje dobrá šanca, že vaše dieťa nie je dostatočne nakŕmené pred išť do spánku. Ak ste práve začali s nočným odvykovaním, dieťa by sa mohlo často budit hladové, kým sa nezvyknú na nový rozvrh.

2. Nepohoda

Primárny spôsob komunikácie vášho dieťaťa je pláč. Ak nemôžu spať viac ako 2-3 hodiny naraz, môže to byť kvôli nejakej nepohode, a môžu sa prebudiť plakajúc, aby upozornili na problém. Sledujte blízko pohyby vášho dieťaťa v daytime, aby ste vedeli o akýchkoľvek modrinách alebo modrinách na ich tele.

Nepohoda môže nastať aj kvôli šatkám, ktoré sú príliš hrubé alebo príliš tenké, hračke skrytej pod šatkami, špinavej plienke, atď.

3. Zakazený nos

Kojence sú nosové dýchajúce, teda prewiegendne používajú nos na vdýchnutie a vydýchnutie. Nózová zapchačenosť u dieťaťa môže spôsobiť významné potíže s dýchaním a zase rušený spanok.

4. Boložňová bolesť

Veľmi bežná sťažnosť, ktorú majú deti, je puchľavosť. To môže viesť k boložňovej bolesti a spôsobiť, že sa dieťa prebúdza pri driekach aj v noci.

5. Hlučné prostredie

Kamión prechádzajúci mimo, zvoniace telefón, alebo aj rozhovor medzi vami a vašim partnerom, ktorý ste zabudli viesť v šepotoch – akýkoľvek z týchto môže prerušiť spanok vášho dieťaťa.

6. Zvyky

Ak je vaše dieťa zvyknuté spať v nepravidelných intervaloch a rôznej dĺžke, to by sa mohlo stať zvykom a viesť k častým nočným prebudeniam.

7. Infekcia alebo nemoc

Vaše dieťa by sa mohlo časte prebudiť aj kvôli infekcii alebo nemoci. Ak je vaše dieťa v stupni pliazania, majú tendenciu chytávať veci a dať si ich do úst, čo zvyšuje šancu chytiť infekcie, čo vedie k častým prebudeniam v noci. A ak je vaše dieťa zničené akoukoľvek nemocou, ako zima alebo horúčka, môžu byť draždené a časte sa prebudiť.

8. Prekrývanie

Deti sú škaredé, keď prekrývajú, a to by ich mohlo udržiavať bdelé v noci. Ak si všimnete symptómy, ako nadmerné slinenie, draždenosť, zacervenanie tvári a dásien a nadmerné kúšanie alebo žvýkanie, bolesť pri prekrývaní môže byť tou, čo drží vaše dieťa bdelé v noci.

9. Zmena prostredia

Zmena prostredia by mohla tiež spôsobiť časte nočné prebudenia. Ak presuniete svoje dieťa z vašej izby do ich alebo ich presuniete z matrace do lisovky, môže im trvať niekoľko nocí, kým sa zvyknú na nové prostredie a viesť k častým nočným prebudeniam.

10. Večerná rutina

Mnohí rodičia majú večernú rutinu na ukladanie malého do spánku. Môže zahŕňať spievanie koľbáčik, hranie hudby, hojdanie, šepkanie alebo chôdzu s dieťaťom na rukách. Ak robíte niektoré z týchto na ukladanie vášho dieťaťa do spánku, môžu byť neschopné uspať sa sami po nočných prebudeniach, kým to nerobíte znova všetko.

11. Vývojové milníky

Deti môžu tiež preživať rušenie spánkového cyklu, keď sa blížia k vývojovým milníkom. Napríklad, keď sa učia robiť zvuky alebo chytávať veci, nájdete ich uprostred noci cvičiť novonájdenú zručnosť. To si môžete všimnúť prvý raz v 4-mesačnej regresii spánku. Je to pomerne bežné, hoci nijak neprejavujú všetci kojenci. V tomto stupni sa deti ucia mnohé zaujímavé zručnosti, a to ich drží bdelé v noci. Podobné cykly regresie spánku sa vyskytujú aj v neskorších stadiach.

Prihlásiť sa

Tipy, ako pomôcť vašemu dieťaťu spať dlhšie v noci

Množstvo spánku, ktoré deti potrebujú, sa môže líšiť na základe ich veku a spánkového vzoru. Kojeneц potrebuje asi 14–17 hodín spánku za 24 hodín, s kŕmiacimi prestávkami každé 3–4 hodiny. Niektoré deti spia až 19 hodín. Kým im je dva až tri mesiace veku, kojence sa začínajú uspať ľahšie ako predtým a tiež spať dlhšie úseky. Takisto ich denne driekacia dĺžka sa zmenšuje a ich bdelý čas sa zväčšuje.

Štúdie ukazujú, že spánkový cyklus je dynamický proces, ktorý sa rýchlo mení cez prvých niekoľko rokov života. Keď deti majú asi desať týždňov veku, začínajú spať ľahšie ako predtým a tiež spať dlhšie úseky. Takisto ich denne driekacia dĺžka sa zmenšuje a ich bdelý čas sa zväčšuje.

Avšak, ak sa vaše dieťa niekoľkokrát prebúdza v noci a spánková deprivácia ovplyvňuje ich zdravie alebo temperament, musíte vstúpiť do akcie. Čítajte ďalej, pretože navrhujeme niekoľko stratégií, ktoré môžete prispôsobiť, aby vaše dieťa spalo dlhšie alebo sa rýchlo uklidnilo späť do spánku.

1. Nakŕmte ich dobre

Uistite sa, že vaše dieťa je dobre nakŕmené pred uložením ich do postele na noc. Takisto urobte zvykom vyvíjať vaše dieťa po každom dojčení a pred uložením ich do spánku. To uvoľňuje vzduch zo žalúdka a predchádza nepohode a boložňovej bolesti.

2. Nastavte rozvrh

Vytváranie a dodržiavanie rutiny, ktorá viedie k išť do spánku, pomáha vašemu dieťaťu uvoľniť sa a oddýchnuť, takže idú do spánku bez veľa hanobenia a zostávajú uspané dlhšie. Dobrá stratégia je spievať alebo hrať ukladnúcu hudbu, keď nastupuje noc, namiesto viac rozhýbavých aktivít, ako je hranie "peekaboo" s vašim malým.

3. Pridajte biely šum

Biely šum je zvuk, ktorý vzniká, keď sa kombinujú zvuky rôznych frekvencií. Pretože obsahuje všetky frekvencie, používa sa na maskovanie iných zvukov v izbe. Môžete investovať do stroja na biely šum alebo stiahnuť aplikáciu na biely šum, aby ste pomohli vašemu dieťaťu vtápať do spánku. Štúdie ukazujú, že kojence usnú skôr, keď sú v prostredí s bielym šumom.

4. Pomôžte vašemu dieťaťu sám sa uklidniť do spánku

Naučte svoje dieťa, ako sa sám uklidniť do spánku, keď sa prebudia uprostred noci. Tento tréning spánku vytvára ideálnu situáciu, kde vy a váš partner máte neprerušený spanok, a vaše dieťa sa učí sám se uklidňovať bez potreby vašej prítomnosti alebo pomoci.

5. Sledujte ich denne drieky

Kým dieťa rastie, počet hodín spánku, ktoré potrebujú, sa zmenšuje. Časté a dlhé drieky v daytime môžu ovplyvniť ich spanok v noci. Sledujte ich denne driekacie časy a skúste postupne minimalizovať celkový driekaci čas v daytime. To môže pomôcť vašemu dieťaťu spať dlhšiu dĺžku bez prebudenia v strede.

6. Vytvorte ukladňujúce prostredie

Upravte dieťaťove prostredie, keď je čas išť do spánku. Zatemnite svetlá, zapnite ukladnúcu hudbu, alebo zapnite váš stroj na biely šum, aby ste vytvorili podporné prostredie pre vaše dieťaťu, aby vstúpili do "spánkového režimu". Skoro vaše dieťa začne asociovať toto konkrétne prostredie so spankom, čo uľahčí vám ich ukladanie do spánku.

7. Vyhnite sa držaniu vášho dieťaťa

Vaša ihnedá reakcia, keď počujete vaše dieťa plačať uprostred noci, je rýchlo ísť ich držať a uklidniť. Avšak to by mohlo byť protichodné dvoma spôsobmi. Prvé, zdvihnutie vášho dieťaťa z lisovky a držanie ich na rukách ich ďalej ruší a prebúdza ich úplne. Namiesto toho, ak počkáte chvíľu, necháte vaše dieťa usporiadať sa, môžu ísť späť spať nezávisle. Druhé, ak rýchlo prídemete vždy, keď vaše dieťa plače, môžu sa nikdy naučiť sám sa uklidniť späť do spánku.

8. Zmeňte plienku vášho dieťaťa

Mokré plienky nie sú vhodné pre pokojný nočný spanok. Ak sa vaše dieťa časte prebúdza, prvá vec, ktorú by ste mali robiť, je skontrolovať, či plienka potrebuje byť zmenená. Takisto, ak sa vaše dieťa prebúdza hladové blízko polnoci, je dobrý nápad zmeniť plienku najprv a potom kŕmiť, takže môžu vtápať do pohodlného spánku ihneď po tom.

9. Zdieľajte záťaž s vašim partnerom

Jedna z najdôležitejších stratégií na riešenie častých nočných prebudení vášho dieťaťa je zdieľať záťaž s partnerom. Striedanie sa v starostlivosti o dieťa a ukladaní ich späť do spánku zaisťuje, že oba dostanete dostatočný spanok a ste osvežení na zvládnutie dieťaťa nasledujúce ráno. Aj ak je vaše dieťa dojčené, nie je dôvod, prečo by váš partner nemohol starať sa o nočné kŕmenie pomocou predtým vyjadreného, chladeného mlieka.

Matka môže dojiť dieťa a potom poveriť úlohu uloženia dieťaťa späť do spánku na svojom partnerovi. Zdieľanie zodpovednosti za uklidňovanie dieťaťa včas nočných prebudení tiež ponúka skvelú príležitosť pre pár, aby sa spojili a rastli ako rodičia.

Nový rodič často sťažuje, že ich dieťa sa prebúdza každú hodinu cez noc. Môže byť vyčerpujúce pre rodičov, keď to trvá mesiace. Môže byť veľa dôvodov, prečo deti neustále sa prebudzujú. Nájdenie podkladovej príčiny a práca na jej opravie vás môže zachrániť pred rušeným spanokom. Uvedené tipy vám môžu pomôcť trénovať vaše dieťa spať dlhšie úseky naraz. Avšak buďte konzistentní vo svojich úsilách, aby ste dosiahli výsledky.