• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

3 rýchle spôsoby, ako sa rozbehať ako rodina

Dostať sa do formy je ťažké. Či sa prihlásite do posilovne alebo si vyberiete cvičiť doma, je ťažké schudnúť samému. Ak ste sa trápili s hodnotením libras, môže byť čas zapojiť vašu rodinu. Majte na pamäti, že rozbehanie sa ako rodina neznamená, že musíte utrácať veľa peňazí na drahé cvičebné zariadenia. Fakt je, že je možné sa rozbehať spolu bez veľkej finančnej investície. Tu je ako.

1. Zapnite nejaké melodie

Kedy ste sa naposledy tancovali spolu s deťmi? Ak ste ako väčšina rodičov, môžete byť príliš zaneprázdnení domácou úlohou, PTA schôdzami a poškolskými aktivitami, aby ste sa len poviesili a tancovali, ale je čas začať byť aktívni s vašimi deťmi. Tento víkend zapnite rádio alebo prehráve niektoré z vašich obľúbených piesní a tancujte po dome s deťmi. Zvážte nastavenie časovača, aby ste tancovali aspoň pol hodiny. Nebojte sa vyzerat smešne! Ak tancujete pre fitness, je v poriadku vyzerat trochu smiešne, kým sa zpocíte a zabavíte sa so svojou rodinou.

2. Ísť na prechádzku

Chôdza je jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť a zlepšovať výdrž. Nepotrebujete behacie pásmo, aby ste mohli chodiť. Namiesto toho chyťte svoju rodinu, naloadujte vozík a vyrajte preskúmať svoje susedstvo. Jeden z najlepších spôsobov, ako si užívať chôdzu s rodinou, je premeniť cvičenie na hru. Zvážte hranie Pokemon Go a chytenie pokemonov vo vašom susedstve. Môžete si tiež sťahovať aplikáciu podomera na telefón, aby ste sledovali, ako ďaleko chodíte. Ďalšia možnosť by bola vymyslieť lov pokladov pre vaše deti. To nemusí byť nič fancy. Vytvorte zoznam niekoľkých vecí, ktoré môžete hľadať na prechádzke. Napríklad, môžete sa pokúsiť nájsť modrý dom, veľký lístok, malý hmyz a červené auto.

3. Hrajte hru

Ak máte hernú konzolku, zvážte hranie tanečnej alebo cvičebnej hry spolu doma. Tie hry môžu byť veľa zábavy a pomôžu vám spaľovať veľa kalórií v krátkom čase. Ak nechcete investovať do tanečnej hry, môžete ich lacno prenajať cez Redbox alebo váš miestny herný obchod. Uistite sa, že pijete veľa vody pri hraní tanečných video hier, lebo je ľahké znehydratovať sa, keď sa cvičíte.

Bez ohľadu na to, ako sa vy a vaša rodina rozhodnete rozbehať, pamätajte, že dôležitá vec je trávenie času spolu zdravými spôsobmi. Hoci cvičenie spolu môže byť na začiatku ťažké, brzo zistíte, že nielen že rastete spolu ako rodina, ale aj rastete zdravšie.