3 rýchle spôsoby, ako byť fit ako rodina
Dostať sa do formy je náročné. Či už chodíte do posilňovne alebo sa rozhodnete cvičiť doma, je ťažké schudnúť sami. Ak sa snažíte zhodiť kilá, možno je čas zapojiť svoju rodinu. Majte na pamäti, že byť fit ako rodina neznamená, že musíte míňať veľa peňazí na drahé cvičebné vybavenie. V skutočnosti je možné dať sa dokopy bez veľkých finančných investícií. Tu je postup.
- Dajte si nejaké melódie
Kedy ste naposledy vy a vaše deti spolu tancovali? Ak ste ako väčšina rodičov, možno ste príliš zaneprázdnení domácimi úlohami, stretnutiami PTA a mimoškolskými aktivitami na to, aby ste sa len tak bavili a tancovali, ale je čas začať so svojimi deťmi aktívne. Tento víkend si zapnite rádio alebo si pustite niektorú z vašich obľúbených pesničiek a tancujte s deťmi po dome. Zvážte nastavenie časovača, aby ste tancovali aspoň pol hodiny. Nebojte sa, že budete vyzerať hlúpo! Ak tancujete pre kondíciu, je v poriadku vyzerať trochu smiešne, pokiaľ sa zapotíte a zabavíte sa so svojou rodinou.
- Choďte sa prejsť
Chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť a vybudovať si vytrvalosť. Na to, aby ste mohli chodiť, nepotrebujete bežecký pás. Namiesto toho zoberte svoju rodinu, naložte kočík a vydajte sa preskúmať svoje okolie. Jedným z najlepších spôsobov, ako si užiť prechádzky s rodinou, je premeniť cvičenie na hru. Zvážte hranie Pokemon Go a chytanie pokémonov vo vašom okolí. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu krokomer do telefónu, aby ste mohli sledovať, ako ďaleko kráčate. Ďalšou možnosťou by bolo vymyslieť poľovačku pre vaše deti. Toto nemusí byť nič vymyslené. Urobte si zoznam niekoľkých vecí, ktoré môžete na prechádzke hľadať. Môžete sa napríklad pokúsiť nájsť modrý dom, veľký list, malého chrobáčika a červené auto.
- Zahrajte si hru
Ak máte hernú konzolu, zvážte možnosť zahrať si doma spoločnú tanečnú alebo cvičebnú hru. Tieto hry môžu byť veľmi zábavné a pomôžu vám spáliť veľa kalórií za krátky čas. Ak nechcete investovať do tanečnej hry, môžete si ich lacno prenajať cez Redbox alebo váš miestny obchod s hrami. Pri hraní tanečných videohier dbajte na to, aby ste pili veľa vody, pretože pri cvičení sa môžete ľahko dehydrovať.
Bez ohľadu na to, ako sa vy a vaša rodina rozhodnete byť fit, nezabudnite, že dôležité je tráviť čas spolu zdravým spôsobom. Aj keď môže byť spoločné cvičenie zo začiatku náročné, čoskoro zistíte, že nielenže rastiete spolu ako rodina, ale rastiete aj zdravšie.
-
Ako rodič pravdepodobne nechcete, aby vaše deti trávili letné prázdniny prilepené na svojich iPadoch a smartfónoch. Ale v dňoch, keď ortuť stúpa a vaša štvrť vyzerá ako mesto duchov, nemôžete viniť svoje deti, že chcú zostať doma. Sakra, možno ste sa -
Ak ste rodičom dieťaťa s autizmom, je možné, že sa pýtate, ako sa vysporiadať s množstvom problémov v správaní. Mohlo by to vyzerať tak, že vaše dieťa kričí, ak si nemôže obuť svoje obľúbené topánky, alebo sa bojí toalety, supermarketu alebo zubára. -
Keď sa učitelia a deti v celej krajine vrátili do školy, môj manžel, deti a ja sme začali druhý rok ako rodina v domácej škole. Bol som pripravený ísť s novými školskými pomôckami, učebnými plánmi a rozvrhmi, ktoré som začal zostavovať mesiace pred n
