• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Chcete byť fit so svojou rodinou? Tu je návod, ako to môžete urobiť

Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravý život je dôležitý, ale dostať sa do formy, keď máte deti, môže byť ťažké. Možno ste prestali cvičiť, keď ste mali deti, pretože ste boli unavení. Možno vám váš pracovný rozvrh sťažoval stláčanie tréningov. Možno ste sa práve zaoberali životom a prestali ste behať tak často ako predtým. Bez ohľadu na dôvod, prečo ste prestali cvičiť, je čas začať odznova. Aj keď máte deti, stále môžete získať späť svoje zdravie a byť fit. Cvičenie s rodinou môže byť skvelým zážitkom, ktorý vás zblíži. Tu je návod, ako to môžete dosiahnuť.

Vytvorte plán

Jednou z najväčších chýb, ktoré rodiny robia pri začatí cvičebného programu, je očakávanie, že veci jednoducho zapadnú. Bohužiaľ, väčšina rodín potrebuje stanovený tréningový plán. Medzi odvozom detí do školy, nástupom do práce načas, bilancovaním stretnutí a vybavovaním mimoškolských aktivít máte pravdepodobne už teraz neuveriteľne veľa práce. Aj keď nie je nič zlé na tom, ak do toho zahrniete aj fitness plán, je dôležité naplánovať si tréningy, aby ste sa uistili, že k nim dôjde. Pamätajte, že aj tie najlepšie úmysly sú zbytočné, keď ste zaneprázdnení inými vecami. Zvážte, či začnete s dvoma alebo tromi cvičeniami každý týždeň a zaznačte si ich do kalendára. Uistite sa, že vaše deti vedia, kedy idete cvičiť, aby si v tom čase nerobili plány. Ak ešte nemáte rodinný kalendár, zvážte stiahnutie aplikácie, ktorú môžete spoločne používať na synchronizáciu svojich plánov.

Zaujímavé

Mnohé rodiny chcú spolu cvičiť, no zisťujú, že cvičenie môže byť neuveriteľne nudné. To nemusí byť! Bez ohľadu na typ cvičebného programu, ktorého sa chce vaša rodina zúčastniť, existujú spôsoby, ako veci okoreniť a udržať ich zaujímavými. Počas cvičenia môžete napríklad počúvať zábavnú hudbu. Môžete ísť pešo do inej štvrte. Môžete skúsiť tanečnú videohru. Môžete hrať aktívnu videohru ako Pokemon Go. Môžete sa dokonca spolu prihlásiť na tanečný kurz. Možnosti sú nekonečné! Nebojte sa byť pri cvičení kreatívni.

Zamerajte sa na súdržnosť

Uistite sa, že sa pri cvičení zameriavate na budovanie vášho vzťahu. Vaším cieľom by nemalo byť vzájomné súperenie. Namiesto toho sa uistite, že počas tréningu komunikujete. Využite tento čas na vzájomné rozhovory, zdieľanie skúseností a rast spolu ako rodina. Niečo také jednoduché, ako keď sa spýtate svojich detí, aký mali deň, môže výrazne prispieť k otvoreniu komunikácie. Môžete tiež umožniť svojim deťom, aby sa striedali pri výbere spôsobu cvičenia. Vaše deti sa tak budú cítiť zahrnuté a dôležité.

Či už chcete schudnúť alebo jednoducho žiť zdravším životným štýlom, nebojte sa zapojiť svoje deti do vašej fitness rutiny. Spoločné cvičenie ako rodina môže byť neuveriteľne obohacujúcim zážitkom vo viacerých smeroch.