6 tipov a techník, ako naučiť vaše dieťa sebauľahčovanie

Sebauľahčovanie sa týka schopnosti dieťaťa zaspäť bez toho, aby rodič/opatrovník ho kolýhal, hladil, tlacal alebo nesie. Niektoré babätká sa dokážu uľahčiť prirodzene, iné sa musia naučiť. Existujú rôzne spôsoby, ako naučiť dieťa sebauľahčovanie. Začatie v správnom veku je kľúčové.

Sebauľahčovanie učí dieťa kontrolovať a regulovať svoje emócie, čo robia aj dospelí. Preto používanie správnych techník je dôležité. Všeobecne sa dieťatá učia sebauľahčovaniu medzi 4 a 12 mesiacmi, hoci niektoré potrebujú viac času. Výskum naznačuje, že jeden z kľúčových faktorov, ktoré pomáhajú dojčatiu prespať noc, je jeho schopnosť sa uľahčiť v prvých štyroch mesiacoch života.

Prečítajte si o rôznych technikách, správnom veku, ako ich použiť a preventívnych opatreniach.

Čo zahŕňa sebauľahčovanie?

Zahŕňa behaviorálne techniky na pomôcť dojčatiu riadiť svoj spánok. Voľba techniky závisí od faktov, ako je temperament a osobnosť dieťaťa. To znamená, že to, čo funguje inému dieťaťu, nemusí fungovať vašemu.

1. Používanie rúčik, úst a tváre

• Sosanie palca
• Sosanie sosky
• Zloženie rúčik dohromady
• Hladenie a škrábanie uší alebo nosu
• Jemné dráčanie očí
• Sosanie fľaše
• Sosanie mäkkého krýdla, sosky alebo hračky

2. Pohyb, dotyk a vibrácia

• Kolýhanie z bok na bok
• Hladenie vlasov alebo hranie s vlasmi
• Hučenie mäkkej melódie
• Hladenie medveďa alebo krýdla

3. Plenie

Plenie zahŕňa zabalenie dieťaťa do krýdla. Toto zariadenie poskytuje teplo a pohodlie podobné materinskému životu a je najvhodnejším spôsobom, ako uľahčiť novorodené. AAP navrhuje, že plenie môže byť účinná technika na uľahčenie a uspanie, kebe sa robí správne.

Poznámka: Nepoužívajte plenie, ak je dieťa staršie 2 mesiace a najmä kebe sa dokáže sám pretáčať, pretože plenie v tomto stadiu môže zvyšovať riziko SIDS.

4. Sebaobjavovanie

Ďalší spôsob, ako pomôcť dieťaťu sa uľahčiť. Nechajte ich čerpať úľavu z jednoduchých sebainiciovaných činov. Väčšina mámok ihneď vyberie prsty dieťaťa z úst, keď začnú soskať. Vyhnite sa tomu.

Kedy učiť dieťa sebauľahčovanie?

AAP odporúča, že snahy o tréning sebauľahčovania môžu byť iniciované v 3 mesiacoch veku. Pre individuálnu voľbu sa poradte s pediatrom. Môžete skúsiť jednoduché techniky, keď dieťu je cca 4 mesiace. Ak začnete príliš skoro, dieťa môže byť náladovitejšie. Ak to urobíte správne, dieťa sa naučí za menej než mesiac.

Ako učiť babätko sebauľahčovanie?

Môžete učiť váš malý jeden rôznymi spôsobmi. Nepoháňajte sa. Robte jeden krok naraz a nechajte telo a mysel dieťaťa učiť sa a prispôsobiť sa novým zručnostiam. Postupne prejdite od držania, kolýhania, hojdania a spolaspánku k ukladaniu dieťaťa spánkom cez sebauľahčovanie. Sila techniky je v krokoch po jednom.

Jemné sebauľahčovanie babätka

Zahŕňa tieto kroky:

Krok 1: Pripravte sa pustiť to. Toto je možno najťažší krok pre rodiča.

Krok 2: Kebejste pripravení učiť, kladite dieťa trochu skôr ako zvyčajne; len minútu alebo dve predtým, ako zaspí hlboko na rukách.

Krok 3: Postupne posúvajte stadium, v ktorom kladiete dieťa: od spiaceho k polospiacemu a nakoniec, kebe je ešte v bdeli. Buďte trpezliví a skúšajte to niekoľko nocí, kým dieťa nie je pripravené. Nakoniec dieťa pocíti vaše úmysel a zaspí samo!

Osemdňová skúška

Dni 1–4:

Vyberte hračku alebo krýdlo, čo vyvolá úsmev na tvári dieťaťa. Natrénujte dieťa použiť to ako uľahčovač.

Dni 5–7:

Nechajte malého zvyknúť si na nový vzor. Keď dieťa vytvorí asociáciu s krýdlom/hračkou, môžete začať používať tieto predmety, s ktorými sa dieťa môže hrať a použiť na zasnutie. Kedykoľvek sa dieťa v noci začne plačať, dajte rovnaké veci namiesto hladenia alebo dojenia. Tento krok môže byť náročný a vyžaduje trpezlivosť.

Deň 8 – Veľký deň:

V 8. deň položte uľahčovací predmet do kolísky namiesto toho, aby ste ho dali dieťaťu do rúk. Ak sa dieťa v noci zobudí a začne náladovať, neskáčte do toho. Nechajte ich cca 5 minút, a pravdepodobne nájdu predmet a použijú ho na sebauľahčenie a zasnutie.

Výhody sebauľahčovania

Priaznivcovia metódy argumentujú, že má výhody pre dieťa, ako:

1. Dieťa je menej náladové

Sebauľahčovanie nielen pomáha dieťaťu lepšie spať, ale učí ich aj sebakontrolu. Dieťa, ktoré sa vie uľahčiť, je pravdepodobnejšie menej náladové a uvoľnené cez deň. Ak mamička môže podporiť nezávislé spánkové asociácie v noci, nájde svoje dieťa another deň oveľa aktívnejším a menej kapricióznym.

2. Spia lepšie

Ak vaše dojča sa vie uľahčiť ešte v hladkom spánku, šanca je, že budú vedieť spať bez vašej intervencie. To naznačuje, že dieťa môže byť schopné znova zaspäť bez intervencie, kebe sa zobudí v noci. Postupne sa dieťa naučí spať dlhšie bez prebudenia vás.

3. Rastú sebavedomí

Schopnosť dieťaťa sa uľahčiť ovplyvňuje aj to, ako kontrolujú svoje emócie. Pomôže im regulovať nálady, pozitívne ovplyvňuje ich zameranie na učenie nových zručností s dôverou.

4. Mamička sa dostane odpočinok

Ak naučíte dieťa sebauľahčovanie, vaše dni a noci budú oveľa ustálenejšie a budete môcť vykonávať dennú prácu bez príliš mnohých prestávok. Je oveľa ľahšie starať sa o dojča, ktoré sa vie uľahčiť, ako o náladové dieťa, ktoré vyžaduje neustálu intervenciu len na niekoľko hodín spánku v noci.

Tipy, ako naučiť vaše dieťa sebauľahčovanie

Ak ste presvedčení o tejto metode a chcete ju vyskúšať, tieto tipy vám môžu pomôcť.

1. Použite hudobnú hračku na kolísku

Hudba môže byť skvelým uľahčovačom. Štúdie naznačujú, že biely šum môže pomôcť uložiť dojčatá spať. Môžete skúsiť pripojiť mobilnú hudobnú hračku k kolíške. Tieto senzorické hračky hrajú melódie, ktoré pomôžu dieťaťu zaspäť. Mnohé majú aj projektor a zvony, ktoré pridať uľahčujúci efekt.

2. Majte konzistentný čas spať

Ustanovenie pravidelného času spať je životné, lebo nastavuje vnútorné hodiny, ktoré pomáhajú dieťaťu cítiť unavu v predvídateľnom čase. Uistite sa, že nie je príliš neskoro v noci, lebo to by mohlo rušiť rutinu a robiť ich náladovými. Ak je vaše malé dieťa príliš prenarážované, aby sa usmierilo same, skúste posunúť čas spať skôr.

3. Udržiavajte uľahčujúcu nočnú rutinu

Uľahčujúca nočná rutina pomáha malému pochopiť, že je čas ísť spať. Rutina môže zahŕňať aktivity ako kúpeľ, čítanie kníh, spievanie kolébavky, hladkanie. Udržiavajte svetlo stienené a interakciu nízku v noci, aby ste nerušili dieťa pri spánku. Aj drobné rušenia môžu dieťa vyrazit zo spánku, najmä do 12 týždňov veku.

4. Dajte dostatok času

Kebejste chcete naučiť malého zaspäť bez intervencie, kladite ich do postele, kebe sú ešte v bdeli, ale unavené. Tréning spánku nie je jednoduchá úloha, dajte dieťaťu dostatok času na zvyknutie si na spánok sebauľahčovaním. Buďte trpezliví a pamätajte, že niektoré dieťatá potrebujú viac času. Vaše dieťa môže ešte budovať schopnosť sa uľahčiť, takže neporovnávajte a nestresujte sa.

5. Buďte pozorní

Niektoré dieťatá sú citlivé, a najmenšia zmena teploty, svetla, alebo huku ich môže rušiť. Ak sa dieťa príliš často budí v noci, skontrolujte, či niečo konkrétne nepreruší spánok.

6. Buďte v okolí

Vaša prítomnosť môže urobiť trik. Namiesto nosenia dieťaťa a ukladania ich spávať, môžete zostať blízko kolísky alebo chodiť v izbe. Vaša prítomnosť môže byť všetko, čo dieťa potrebuje na sebauľahčenie a zasnutie.

Čo robiť a čo nerobiť pri sebauľahčovaní

Aj kebe sledujete vyššie uvedené tipy, musíte skontrolovať niektoré dôležité pravidlá.

1. Buďte trpezliví

Ovládnite sa pred intervenciou. Skontrolujte, či nestojíte v ceste kolýhaním dieťaťa do spánku, utešovaním pri prvom pláči alebo nútením dieťaťa spať mimo rutinu. Je dôležité dať dieťaťu dostatok času na to, aby sa skúsilo usporiadať v posteli.

Často dieťatá sténajú a kvilia a potom sa usporiadajú. Kým dieťa neplače, dajte im čas, aby si to vyriešili sami. V prípade neustálého brečania reagujte a skúste zistiť príčinu stresu.

2. Prestať kŕmiť do spánku

Určite nepomáhate dieťaťu učiť sa sebauľahčovať, kebe ich dojíte alebo dávate fľašu na indokovanie spánku. Postupne prerušte zvyk, skracovaním času stráveného kŕmením a nakoniec posunútím kŕmenia od času spať.

3. Vyhnite sa konzistentnému uľahčovaniu

Vyhnite sa neustálému uľahčovaniu kolýhaním, tlakaním, dojením. Skúste iné spôsoby, ako povaľovať im dobrú noc a vyjsť. Postavte sa vonku pred detskou izbou, aby ste ich mohli pozorovať zďaleka. Brzy sa dieťa naučí spať samo bez veľa zmätenia.

4. Prerušte tieto zvyky

Tu sú zvyky, ktoré by ste mali vyhnúť sa pri učení sebauľahčovania.

• Kladenie dieťaťa do vozička na uspanie.
• Používanie sosky na zastavenie pláču a uspanie.
• Povolenie dieťaťu hladkať vlasy a zaspäť.

Skutočná výzva spočíva v prerušení týchto zvykov. Keď sa vám podarí ich prerušiť, bude ľahké pomôcť dieťaťu rýchlo naučiť sa sebauľahčovať. Ale pamätajte, že to je potrebné len pre dieťatá staršie 6 mesiacov. Kým vaše dieťa nemá 6 mesiacov, neobávajte sa, že sa zvyky vkorenia.

Body, na ktoré si pamätať

• Dieťa, ktoré sa naučilo sám sa usporiadať, môže byť nechané v bdeli a zaspí samo.
• Nestrašte sa a nefrustrujte sa, kebe vaše dieťa sa nenaučí sebauľahčovať po 8 dňoch.
• Nenuťte veci zlým spôsobom, to môže byť pre oboch prenášané a môže škodiť budúcemu úspechu.
• Nastavte scéne správne. Precvičujte novú zručnosť s dieťaťom niekoľkokrát, nech ich necháte praktizovať sami.
• Jednoduché kladenie dieťaťa do kolísky nemusí vždy fungovať. Použite dobre definované progresívne techniky a cvičenie. Pamätajte, že veľa sa dá dosiahnuť jemnými spôsobmi.

Tieto jednoduché opatrenia vám môžu pomôcť, aby sa vaše dieťa ľahko naučilo techniku sebauľahčovania. Je to zručnosť, ktorá im pomôže nielen zapadať, ale aj vyhnúť sa situáciám ako úzkosť od separácie alebo frustrácia. Buďte trpezliví, kým pomáhate dieťaťu cvičiť a chápe, že dieťa je príliš mladé na rýchle pochopenie.

Často kladené otázky

1. Čo robiť, kebe sa dieťa neuľahčí?

Väčšina dieťatá sa rýchlo učí a začne driftať do spánku bez veľa námahy. Niektoré môžu byť upriame. Staršie dieťatá zvyknuté na dojenie/hladenie do spánku budú potrebovať čas, aby vyrasli z zvykov. V takom prípade robte to postupne.

Je lepšie dodržiavať vlastné inštinkty namiesto niečoho, čo cítite, že nebude fungovať alebo môže byť škodlivé. Pozorujte dieťa a sledujte jednoduché techniky, ktoré by mohli fungovať pre oboch. Žiadna metóda nefunguje pre každého novorodeného.

2. Čo ak môj dieťa nemôže spať bez dojenia?

Ak je dieťa zvyknuté byť dojené do spánku, budete musieť prerušiť zvyk. Jednoducho nakŕmte dieťa oveľa pred plánovanou večernou rutinou alebo skráťte minúty kŕmenia pri spánku. Je to postupný proces, najmä kebe je dieťa staršie 8 mesiacov. Takže trpezlivosť a trvalé úsilie by mali byť cestou.

Povolenie dieťaťu sebauľahčovanie je zručnosť, ktorú by ste im mali učiť od 4 do 12 mesiacov. Zahŕňa behaviorálne techniky ako nechávanie sosiať palec alebo sosku, hladenie a dráčanie uší alebo nosu, plenie atď., na pomôcť dieťaťu riadiť svoj spánok. To pomáha dieťatám lepšie spať, cítiť sa menej kapriciózne a umožňuje rodičom odpočívať a relaxovať. Avšak, kebe sa dieťatá naučia spať nezávisle, pozorujte ich, aby ste sa uistili, že im dobre ide, ale vyhnite sa rušeniu ich spánku.