• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

6 tipov a techník, ako naučiť svoje dieťa samoupokojovať

Samoupokojovanie sa vzťahuje na schopnosť dieťaťa zaspať bez toho, aby ho rodič/opatrovateľ potreboval hojdať, maznať sa, hladkať alebo nosiť. Niekoľko detí sa dokáže samo upokojiť prirodzene, zatiaľ čo iné to treba naučiť. Existujú rôzne spôsoby, ako môžete naučiť dieťa, aby sa samo ukľudňovalo. Rozhodujúce je však začať v správnom veku.

Samoupokojenie naučí vaše dieťa kontrolovať a regulovať svoje emócie, čo v každodennom živote robia aj dospelí. Preto je dôležité aj používanie správnych samoupokojujúcich techník. Vo všeobecnosti sa deti učia samoupokojovaniu medzi štyrmi a 12 mesiacmi, hoci niektorým môže trvať dlhšie, kým sa osvoja jemné umenie. Výskum naznačuje, že jedným z dôležitých faktorov, ktoré pomáhajú dojčaťu spať celú noc, je jeho schopnosť samoupokojovať sa počas prvých štyroch mesiacov života.

Čítajte ďalej, keď vám povieme viac o rôznych samoupokojujúcich technikách, správnom veku na ich použitie, ako ich používať a preventívnych opatreniach, ktoré je potrebné prijať pri učení bábätka samoupokojovať sa.

Čo zahŕňa samoupokojovanie?

Samoupokojovanie zahŕňa behaviorálne techniky, ktoré pomáhajú dieťaťu zvládnuť spánok. Výber techniky závisí od rôznych faktorov, ako je temperament a osobnosť dieťaťa. To jednoducho naznačuje, že to, čo môže fungovať pre dieťa niekoho iného, ​​nemusí fungovať pre vaše.

1. Používanie rúk, úst a tváre dieťaťa

Niektoré z nich sú:

• Cúliaci palec
• Cuckanie cumlíka
• Držte sa za ruky
• hladkanie a maznanie uší alebo nosa
• Jemne si pretierajte oči
• Cuckanie z fľaše
• Cuckanie mäkkej deky, figuríny alebo hračky

2. Pohyb, dotyk a vibrácie

Zahŕňa:

• Kúpanie zo strany na stranu, aby dieťa zaspalo
• hladkanie vlasov alebo hranie sa s prameňmi vlasov
• Bzučanie jemnej melódie
• hladkanie medvedíka alebo deky

3. Zavinovanie

Zavinovanie, ktoré zahŕňa ovinutie prikrývky tesne okolo tela dieťaťa. Toto usporiadanie poskytuje teplo a pohodlie podobné lonu matky a je tým najvhodnejším spôsobom na upokojenie vášho novorodenca. Americká akadémia pediatrov naznačuje, že zavinovanie môže byť účinnou technikou, ktorá pomáha upokojiť dojčatá a uľahčuje spánok, ak sa to robí správne.

Poznámka: Nepoužívajte zavinovanie, ak má vaše dieťa dva mesiace alebo viac, a najmä ak sa môže samo prevrátiť, pretože zavinovanie v tomto štádiu môže zvýšiť riziko SIDS.

4. Sebaskúmanie

Sebaskúmanie je ďalším jednoduchým spôsobom, ako pomôcť vášmu bábätku, aby sa samo upokojilo. Dovoľte im získať potešenie z jednoduchých aktov alebo pohybov, ktoré sa sami iniciovali. Väčšina matiek má tendenciu odstraňovať prsty svojho dieťaťa z úst vo chvíli, keď začne sať. Vyhnite sa tomu.

Kedy naučiť dieťa samouchovávať?

Americká pediatrická akadémia odporúča, aby snaha naučiť svoje dieťa samoupokojovať sa mohla začať vo veku troch mesiacov. Pre osobnejšie rozhodnutie sa môžete poradiť s pediatrom a podľa toho naplánovať svoje dieťa. Keď bude mať vaše dieťa asi štyri mesiace, môžete vyskúšať jednoduché samoupokojujúce techniky. Ak začnete príliš skoro, vaše dieťa môže byť nervóznejšie. Ak to však urobíte správne, vaše dieťa sa naučí samoupokojovať za menej ako mesiac.

Ako naučiť dieťa samoupokojovať sa?

Svojho drobčeka môžete naučiť samoupokojovať rôznymi spôsobmi. Neponáhľaj sa. Urobte krok za krokom a umožnite telu a mysli vášho dieťaťa učiť sa a prispôsobovať sa novým zručnostiam. Pomaly prejdite od nutnosti držať, hojdať sa, hojdať sa a spolu spať s dieťaťom k uspávaniu pomocou samouspávania. Sila tejto techniky spočíva v robení jedného kroku za druhým.

Jemné samoupokojujúce dieťa

Zahŕňa nasledujúce kroky:

Krok 1: Pripravte sa na to, aby ste boli pripravení pustiť sa. Toto je pre vás ako rodiča možno najťažší krok.

Krok 2: Keď ste pripravení učiť sa samoupokojovanie, položte svoje dieťa o niečo skôr ako zvyčajne; len minútu alebo dve predtým, ako dieťa upadne do hlbokého spánku vo vašom náručí.

Krok 3: Postupne prejdite do štádia, v ktorom dieťa ukladáte:zo spánku do polospánku a potom nakoniec, keď je dieťa ešte hore. Mali by ste byť trpezliví a skúšať to niekoľko nocí, kým nebude vaše dieťa pripravené. Nakoniec vaše dieťa vycíti váš zámer a samo sa uspí!

Osemdňová skúšobná verzia

1. až 4. deň:

Vyberte hračku alebo deku, ktorá vyčarí úsmev na tvári dieťaťa. Naučte svoje dieťa používať ho ako cumlík.

5. až 7. deň:

Nechajte malého zvyknúť si na nový vzor. Keď si dieťa vytvorí asociáciu s prikrývkou alebo hračkou, môžete začať používať tieto predmety, s ktorými sa vaše dieťa môže hrať a používať na zaspávanie. Kedykoľvek vaše dieťa začne v noci plakať, dajte mu tie isté veci, namiesto toho, aby ste ich hladkali alebo kojili. Tento krok môže byť náročný a vyžaduje trpezlivosť.

8. deň – veľký deň:

Na ôsmy deň vložte upokojujúci nástroj do postieľky dieťaťa namiesto toho, aby ste ho dali dieťaťu, aby ho držalo. Ak sa dieťa v noci zobudí a začne sa rozčuľovať, neskáčte dnu. Nechajte ho asi päť minút a ono si pravdepodobne nájde rekvizitu, použije ju a zaspí samoupokojovaním.

Výhody samoupokojujúceho účinku

Zástancovia a priaznivci samoupokojujúcej metódy tvrdia, že má výhody pre dieťa, ako napríklad:

1. Bábätko sa stáva menej nervóznem

Samoupokojovanie nielen pomáha vášmu bábätku lepšie spať, ale učí ho aj sebakontrole. Bábätko, ktoré sa dokáže samo ukľudniť, bude pravdepodobne počas dňa menej nervózne a uvoľnené. Ak ako matka dokážete propagovať nezávislé asociácie spánku počas noci, zistíte, že vaše dieťa bude na druhý deň oveľa aktívnejšie a menej mrzuté.

2. Lepšie spiaa

Ak sa vaše dieťa dokáže samo upokojiť, zatiaľ čo je stále v stave ľahkého spánku, je pravdepodobné, že bude môcť spať bez vášho zásahu. To naznačuje, že dieťa môže byť schopné vrátiť sa spať bez akéhokoľvek zásahu, keď sa zobudí uprostred noci. Postupne sa vaše dieťa naučí spať dlhšie bez toho, aby vás zobudilo.

3. Rastú sebavedomí

Schopnosť vášho dieťaťa samoupokojiť sa tiež ovplyvňuje to, ako ovláda svoje emócie. Pomôže im to regulovať ich nálady, čo pozitívne ovplyvní ich zameranie na učenie sa nových zručností s istotou.

4. Matka si oddýchnea

Ak dokážete naučiť svoje dieťa, aby sa samo ukľudňovalo, vaše dni a noci budú oveľa vyrovnanejšie a vy budete môcť vykonávať svoje každodenné povinnosti bez prílišných prestávok. Je oveľa jednoduchšie starať sa o dojča, ktoré sa dokáže samo ukľudniť, ako o vychované bábätko, ktoré si vyžaduje neustále zásahy, len aby v noci niekoľko hodín spalo.

Tipy, ako zabezpečiť, aby sa vaše dieťa samo upokojilo

Ak ste o tejto metóde presvedčení a chcete ju vyskúšať na svojom dieťatku, tieto tipy vám môžu pomôcť.

1. Použite hudobnú hračku do postieľky

Hudba môže byť skvelým upokojujúcim prostriedkom. Štúdie naznačujú, že biely šum môže pomôcť pri uspávaní dojčiat. Môžete teda skúsiť pripojiť mobilnú hudobnú hračku k postieľke vášho dieťaťa. Tieto senzorické hračky hrajú melódie, ktoré pomôžu vášmu bábätku zaspať. Mnohé z týchto hračiek majú aj projektor a zvonkohru, ktoré pridávajú na upokojujúcom účinku.

2. Majte konzistentný čas pred spaníma

Stanovenie pravidelného času spánku je životne dôležité, pretože sa tým nastavujú vnútorné hodiny, vďaka ktorým sa vaše dieťa cíti ospalo v predvídateľnom čase. Uistite sa, že nie je príliš neskoro v noci, pretože by to mohlo narušiť rutinu vášho dieťaťa a spôsobiť, že bude nervózne. Ak je váš drobec príliš preťažený na to, aby sa sám usadil, skúste posunúť čas spánku ďalej.

3. Dodržiavajte nočnú rutinu, ktorá upokojujea

Upokojujúca nočná rutina pomáha malému pochopiť, že je čas ísť spať. Rutina môže zahŕňať činnosti ako kúpeľ, čítanie kníh, spievanie uspávanky alebo maznanie. V noci majte stlmené svetlá a nízku mieru interakcie, aby ste nerušili dieťa počas spánku. Dokonca aj malé poruchy môžu vytrhnúť vaše dieťa zo spánku, najmä do 12 týždňov.

4. Venujte dostatok času

Aby ste svojho drobca naučili zaspávať bez vášho pričinenia, položte ho na posteľ, kým je ešte bdelé, ale ospalé. Nácvik spánku nie je jednoduchou úlohou, preto doprajte bábätku dostatok času na to, aby si zvyklo na spánok samoupokojovaním. Buďte trpezliví a pamätajte, že niektoré deti potrebujú viac času ako iné. Vaše dieťatko si možno stále buduje schopnosť samoupokojovať, takže neporovnávajte a nestresujte sa.

5. Buďte pozorní

Niektoré bábätká sú dosť citlivé a najmenšia zmena teploty, nastavenia svetla či dokonca hluku ich môže vyrušiť. Ak sa vaše dieťa v noci budí príliš často, skontrolujte, či niečo konkrétne neruší spánok.

6. Byť prítomný v okolí

Vaša prítomnosť môže urobiť trik. Namiesto toho, aby ste dieťa nosili a uspávali, môžete zostať blízko postieľky alebo sa prejsť po izbe. Vaša prítomnosť môže byť všetko, čo vaše dieťa potrebuje na samoupokojenie a spánok.

Čo robiť a čo nerobiť samoupokojujúce

Aj keď budete postupovať podľa vyššie uvedených tipov, musíte skontrolovať niektoré dôležité pravidlá pre sebaupokojenie.

1. Buďte trpezliví

Ovládajte sa pred zásahom. Skontrolujte, či vám neprekáža hojdaním dieťaťa k spánku alebo utešovaním pri prvom plači, alebo či ho nútite spať mimo rutiny. Je dôležité, aby ste svojmu dieťaťu poskytli dostatok času, aby sa pokúsilo usadiť sa v posteli.

Často deti stonajú a stonajú a potom sa usadia. Pokiaľ vaše dieťa neplače, dajte mu nejaký čas, aby na veci prišlo samo. V prípade neprestajných vzlykov odpovedzte a pokúste sa nájsť príčinu stresu vášho dieťaťa.

2. Prestaňte kŕmiť spaťa

Rozhodne nepomáhate svojmu dieťaťu naučiť sa samoupokojovať, ak ho dojčíte alebo ho kŕmite z fľaše, aby ste navodili spánok. Postupne s týmto zlozvykom prestaňte, začnite skracovaním času, ktorý strávite kŕmením, a nakoniec presuňte čas kŕmenia mimo čas spánku.

3. Vyhnite sa dôslednému ukľudnenium

Vyhnite sa dôslednému ukľudňovaniu hojdaním, hladkaním alebo dojčením svojho drobca. Namiesto toho skúste iné spôsoby, napríklad pobozkať ich na dobrú noc a odísť. Postavte sa mimo škôlky, aby ste ich mohli pozorovať z diaľky. Čoskoro sa dieťa môže naučiť spať samo bez veľkého rozruchu.

4. Zbavte sa týchto návykov

Tu je niekoľko návykov, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď budete svoje dieťa učiť samoupokojovať sa.

• Uloženie dieťaťa do kočíka alebo buginy na uľahčenie spánku.
• Používanie cumlíka na zastavenie plaču a uľahčenie spánku.
• Umožnite svojmu dieťaťu, aby vás hladilo a zaspávalo.

Skutočná výzva spočíva v prelomení týchto návykov. Akonáhle sa vám ich podarí zlomiť, bude ľahké pomôcť vášmu bábätku naučiť sa rýchlo samoupokojovať. Pamätajte však, že je to potrebné iba pre deti staršie ako šesť mesiacov. Kým vaše dieťa nedosiahne šesť rokov, netrápte sa tým, že sa zvyky zakoreniť.

Body na zapamätanie

• Dieťa, ktoré sa naučilo usadiť sa, môže zostať hore a bude spať samo.
• Nenechajte sa rozčuľovať a frustrovať, ak sa vaše dieťa nenaučí samoupokojovať do konca ôsmich dní.
• Nesilte veci nesprávnym spôsobom, pretože to môže byť pre vás oboch zdrvujúce a môže to tiež brzdiť budúci úspech.
• Nastavte scénu správne. Precvičte si novú zručnosť so svojím dieťaťom niekoľkokrát, kým ho necháte, aby si tieto zručnosti precvičilo samo.
• Jednoducho uloženie dieťaťa na postieľku nemusí vždy fungovať. Používajte dobre definované progresívne techniky a cvičenia. Pamätajte, že veľa sa dá dosiahnuť jemnými spôsobmi.

Prijatie týchto jednoduchých opatrení môže pomôcť vášmu bábätku ľahko sa naučiť samoupokojujúcu techniku. Je to zručnosť, ktorá im pomôže nielen zaspať, ale aj vyhnúť sa situáciám ako úzkosť z odlúčenia alebo frustrácia. Buďte trpezliví, kým ich pomôžete dieťaťu precvičiť a pochopte, že dieťa je príliš malé na to, aby veci rýchlo pochopilo.

Často kladené otázky

1. Čo robiť, ak sa dieťa samo neupokojuje?

Väčšina detí sa rýchlo naučí a začne uspávať bez veľkého rozruchu alebo protestov. Ale niektorí vedia byť tvrdohlaví. Starším bábätkám, ktoré sú zvyknuté na dojčenie alebo uspávanie, bude nejaký čas trvať, kým zo svojich návykov vyrastú. V takýchto prípadoch to urobte postupne.

Je lepšie riadiť sa inštinktom namiesto toho, aby ste robili niečo, o čom máte pocit, že nebude fungovať alebo môže byť pre vaše dieťatko škodlivé. Pozorujte svoje dieťa a postupujte podľa jednoduchých techník, ktoré by mohli fungovať pre vás oboch. Žiadna metóda nefunguje pre každého novorodenca.

2. Čo ak moje dieťa nemôže spať bez dojčenia?

Ak je vaše dieťa zvyknuté na dojčenie do postele, budete musieť tento zvyk prestať. Jednoducho nakŕmte svoje dieťa oveľa skôr, než plánujete ísť do postele, alebo skráťte minúty kŕmenia počas spánku. Ide o postupný proces, najmä ak má vaše dieťa viac ako osem mesiacov. Cestou by teda mala byť trpezlivosť a vytrvalé úsilie.

Dovoliť svojmu bábätku, aby sa samo upokojilo, je zručnosť, ktorú by ste ho mali naučiť už od štyroch do 12 mesiacov. Zahŕňa techniky správania, ako je nechať ich cmúľať palec alebo cumlík, hladkanie a trenie uší alebo nosa, zavinovanie atď., ktoré pomáhajú dieťaťu zvládnuť spánok. To pomáha bábätkám lepšie spať, cítiť sa menej mrzuto a rodičom umožňuje relaxovať a relaxovať. Keď sa však deti naučia spať samostatne, sledujte ich, aby ste sa uistili, že sú v poriadku, ale vyhnite sa rušeniu spánku.