Ako pomôcť vašemu malému deti spanie deň

Ako pomôcť vašemu malému deti spanie deň

Presne jeden týždeň po ich druhých narodeninách dali Paul Goodianovi jeho dvaja bližňatia nedeľné popoludné prekvapenie. „Práve som položil Carrie a Erica na driezku a sám sa chystal na vlastný klidný čas,“ hovorí otec z Livingstonu, New Jersey, „keď dva nadšené hlasy za mnou piskli: ‚Ahoj, Daddy!‘“

Bližňatá vyviezli z ich jeslí a dostali sa dole pre návštevu. „Vrátil ich späť do postele, ale zamyslel som sa, či ich útek neznamená, že už nepotrebujú svoju popoludňovú driezku,“ hovorí Goodian.

Vôbec nie, hovoria odborníci. Hoci priblížene v 18 mesiacoch malé deti prechádzajú z dvoch driezok denne na jednu, driezka je stále vitálna pre ich zdravie a pohodu. Fakt je, odborníci odporúčajú, aby 2- až 3-ročné deti dostali 10 až 12 hodín spánku v noci, s dodatočnými 1 až 2 hodinami driezky cez deň.

„Malé deti prechádzajú maratón vývoja,“ hovorí Jodi Mindell, Ph.D., docentka psychológie na St. Joseph's University v Filadelfii. „Toto sa deje intelektuálne aj fyzicky. Spanok je jediný spôsob, ako sa regenerujú a udržajú tempo.“ Fakt je, podľa spánkového experta Marc Weissbluth, M.D., autora Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), driezky usnadňujú kognitívny vývoj vašej malého deti. „Výskum zistil, že kortizol, hormón, ktorý rastie so stresom, dramaticky klesá počas driezky,“ hovorí Dr. Weissbluth. „Ako výsledok sa vaše malé dieťa prebúdza šťastnejšie, bdelenejšie a lepšie pripravené učiť sa a objavovať svoj svet.“

Greg Prazar, M.D., vývojový a behaviorálny pediatr v Exeter, New Hampshire, uvádza ešte jeden dobrý dôvod udržiavať driezku. „Driezky sú vlastne príležitosťou učiť sa,“ hovorí Dr. Prazar. „Keď berie driezku, vaše malé dieťa dostane čas sám pre seba, aby sa naučilo uvoľniť sa alebo aj zabaviť sám seba.“

Abyste vytiahnuli maximum z driezok malého deti, Dr. Mindell odporúča, aby sa vaše dieťa uvoľnilo o rovnakom čase a na tom istom mieste každý deň; skúste nechať ho spať v aute alebo kočíku, čo by mohlo rušiť jeho driezkový rozvrh. A neľúste sa, ak je rozvrh vašej dieťaťa iný ako u jeho priateľa. „Vaše malé dieťa môže spať dvakrát denne hodinu alebo sa občas uspať na tri hodiny,“ hovorí Dr. Mindell. „Všetko závisí od individuálnych potrieb vašej dieťaťa.“

Dvaja ročná deti sú často pripravené oddychnúť po obedoch, tak prečítajte dieťatu príbeh a uložte ho do tichej, tmavej izby. Pamätajte však, že máte zásahu s vlastnou vôľou malým dieťaťom; ako tak veľa aspektov tohto veku, driezka môže vyžadovať nejaké vyjednávanie. Tu sú niektoré typické problémy s driezkami malých detí a ako ich riešiť.

Odpor driezke

Dvaja ročná deti sú veľmi zamestnaní ľudia – tak zamestnaní, že často bránia myšlienke prerušenia na driezku. „Ak vaše dieťa odmieta spať, lebo hovorí, že nie je unavené, uistite sa, že stále dostane nejaký klidný čas,“ hovorí Claire Lerner, L.C.S.W., špecialistka na vývoj dieťaťa v Zero To Three, organizácii v Washington, D.C., ktorá podporuje zdravie a pohodu mladých detí. Aby ste pomohli vašej malé dieťaťu dostať niektorý odpočinok, položte ju ticho s knihou alebo zapnite jemnú hudbu. „Nie je to tak obnovujúce ako spanok, ale aspoň sa udržiava rutina a vaše dieťa dostane niektorý tak potrebný odpočinok,“ hovorí Lerner.

Pozdné driezkanie

Dočasné zmeny v režime, ako rodinná dovolenka, môžu posunúť čas driezky na neskoré popoludnie, čo zase môže posunúť jeho uspanie na nežiaducú neskorú hodinu. Podľa Richarda Ferbera, M.D., riaditeľa spánkového centra v Children's Hospital v Boston a autora Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), spôsob, ako dostať dieťa späť na kolieska, je zachovať nezmenený časový rozdiel medzi driezkou a uspaním. Takže postupne posuňte čas driezky vašej dieťaťa, začnúc len 10 alebo 15 minút denne. Za pár týždňov by obe driezka a uspanie mali byť konzistentne skôr.

Úzkosť v jesli

Ak ste práve umiestnili svoje 2-ročné dieťa do jesle, môže mu byť ťažké spať v novom prostredí. „Aby ste pomohli vašej dieťaťu lepšie spať v centre, pomôžte jej nájsť pohodlné miesto a privezte láskavku, ktorá ju bude spomínať na domov,“ hovorí Dr. Mindell. Dajte vašej opatrovníkovi vedieť o vašich domácih uspávacich rituáloch, aby prechod bol plynulejší.

Súrodencká radosť

Uvoľnenie je ťažké dostatočne pre 2-ročné dieťa, ale súrodenc, starší alebo mladší, môže zvyšovať stimuláciu. „Ak starší brat alebo sestra usiluje o to, aby vaše malé dieťa neuspal, zapojte staršie dieťa do preduspávacieho rituálu,“ hovorí Lerner. „To mu dáva dodatočnú pozornosť, po ktorej môže túžiť.“ Rovnaká stratégia funguje, keď je malé dieťa tím, čo to inicjuje. „Keď som mala svoje druhé dieťa, Jessica, nechala som svoje malé dieťa, Sama, pomôcť jej pri priprave na driezku, čo ho učinilo viac kooperatívnym voči svojej driezke, lebo to dalo nám dodatočný čas na objatie po tom, čo som položila Jessicu.“

Prebudenie a vrátenie

Ako Goodianovi bližňatá, vaše malé dieťa sa môže rozhodnúť prísť na driezku na návštevu. Ak je problém vliezkaní do jeslí, znižte matrac dieťaťa. „Ak bude pokračovať v liezkaní, zvažte zavedenie postele – z bezpečnostných dôvodov,“ hovorí Henry Shapiro, M.D., pediatr v súkromnej praxi v St. Petersburg, Florida. Ale bez ohľadu na to, prečo sa vaše malé dieťa vracia z postele, „dajte jej vedieť, že čas driezky nie je dohodovateľný,“ hovorí Dr. Prazar. „Kazdýkrát, keď opustí posteľ, pevne a klidne ju vráťte späť.“ Môže to trvať niekoľko slzných ciest, ale nakoniec vaše dieťa dostane odpočinok, ktorý potrebuje.

Copyright© 2004. Vytlačené s povolením z aprílového 2000 čísla Parents magazine.

Všetok obsah tu, vrátane rád od lekárov a iných zdravotníckych odborníkov, by sa mal brať ako názor len. Vždy vyhľadajte priamu radu vášho vlastného lekára v súvislosti s akýmikoľvek otázkami alebo problémami, ktoré môžete mať ohľadom vlastného zdravia alebo zdravia iných.

Previous:

Next: