Ako pomôcť deťom prespaniať noc

Dostatočný spánok je nevyhnutný pre vývin dieťaťa. Deti s nedostatkom spánku sú náchylnejšie k ochoreniam, môžu mať problémy spracovávať informácie v škole a často bojujú so zostávaním v bdeli cez deň. Telo sa prirodzene regeneruje v spánku. Zabezpečenie prespania noci je dôležité. Ak dieťa neusne do pol hodiny, prebúdza sa v noci, ráno je unavené alebo usína v deň – môže mať spánkový problém. Našťastie sa dajú opraviť implementáciou dobrých večerných zvykov.

Postup

  1. Dajte detiam pevný čas uspania. Povoľovanie bdenia dozadu, aj o víkendoch, nie je dobre. Nastavte strictný čas a dodržiavajte ho. Môžu sa na začiatku brániť, no dieťa profituje od konzistence ustáleného nočného rituálu.

  2. Pomôžte deťom sa uvoľniť pred spaním. Mnohé spánkové problémy súvisia s prenarážkou pred spaním. Vypnite TV, počítač, rádio, hry. Prečítajte príbeh alebo spievajte ukladňujúcu kolébku. Umožní mysli sa uvoľniť a prípraviť na spánok.

  3. Vypnite jasné svetlá. Uistite sa, že do izby príliš neprichádza svetlo v noci. Zatvorte záclony/zalužie. Skontrolujte, že LED svetlo digitálnych hodín nie je príliš jasné.

  4. Uistite sa, že majú pohyb. Denná fyzická aktivita je dobrá pre zdravie a odpočinkový spánok.

  5. Buďte tichí. Nadmerný hluk v dome môže rušiť deti v spánku. Hlasná hudba, TV, rozhovory na minimum, najmä pri dieťaťovej izbe.

  6. Uistite sa, že sa prebúdza v rovnaký čas každé ráno. Pravidelné vstávanie nastavuje vnútorné hodiny. Brzy si nepotrebujú budík ani váš hlas. Telo sa samo prebúdza v rovnaký čas. Uistite sa, že do izby ráno vstupuje dostatok slnka.

Previous:

Next:

  • Sociálny a emocionálny vývoj detí od 9 do 12 mesiacov
    Sociálny a emocionálny vývoj detí od 9 do 12 mesiacov
    V exteriéri 9 až 12 mesiacov vaše dieťa vyvinulo odlišnú osobnosť a demonštruje emócie ako smútok, šťastie, hnev, strach, bolestosť alebo nepohodlie. Tu sú niektoré ďalšie sociálne a emocionálne milníky, ktoré môžete očakávať. Sociálne a emocioná
  • Otázky pre pohovor s nannou žijúcou v dome
    Otázky pre pohovor s nannou žijúcou v dome
    Voľba nanny žijúcej v dome je dôležité rodinné rozhodnutie a môže byť ťažké nájsť poskytovateľa detskej starostlivosti, ktorý má rovnakú filozofiu detskej starostlivosti ako vy, kým je zároveň starostlivá a spoľahlivá. A pretože bude žiť vo vašom dom
  • Čo je rozdiel medzi hrubou a čistou mzdou?
    Čo je rozdiel medzi hrubou a čistou mzdou?
    Keď vám je ponúknutá akákoľvek práva, jedna z vašich prvých otázok je často, „koľko peňazí si odniesiem domov?“ Toto je skoro vždy odlišné od toho, čo vám rodina ponúkne, pretože ich ponuka neberie do úvahy dane, ktoré budú uvoľnené z vašej mzdy každ