• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Od odgrgnutia po aktovku:12 tipov pre čerstvé mamičky, ktoré sa vracajú do práce

Návrat do práce po materskej dovolenke môže byť pre čerstvé mamičky náročný. Stres z opustenia dieťaťa, spojený s pocitmi viny a osobnými očakávaniami, sa môže pridať, takže budete smutní, úzkostliví a vystresovaní. Použite tieto tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť váš nový pracovný plán a nájsť rovnováhu medzi uspokojivou kariérou a naplneným domácim životom.

Nechajte vinu doma Či už pracujete, pretože musíte z finančných dôvodov, alebo chcete z viacerých dôvodov, buďte si istí, že len vy môžete urobiť to najlepšie rozhodnutie pre svoju rodinu. Nedovoľte, aby vás vaše vlastné myšlienky alebo myšlienky niekoho iného prinútili uhádnuť vašu voľbu vrátiť sa do práce.

Nastavte očakávania týkajúce sa vašej starostlivosti o deti Keď nájdete niekoho, komu dôverujete, že sa bude starať o vaše dieťa, či už je to člen rodiny, opatrovateľka alebo poskytovateľ dennej starostlivosti, prekonajte svoje každodenné očakávania. Diskutujte o tom, ako často sa prihlásiť, či/kedy posielať obrázky a aktualizácie, aké sú ich pravidlá pre chorobu, ako aj harmonogramy sviatkov a uzávierky. Uistite sa, že máte pripravený záložný plán pre dni choroby, sviatky a prázdniny.

Nezabudnite tiež skontrolovať u svojho poskytovateľa starostlivosti o deti, čo bude vaše dieťa každý deň potrebovať, a zorganizovať si to večer predtým, aby ste boli obaja pripravení ísť ráno.

Kúpte si nové oblečenie Je pravdepodobné, že vaše oblečenie pred bábätkom vám už nebude sedieť tak, ako kedysi, keď je čas vrátiť sa do práce, ale to neznamená, že by ste sa nemali cítiť skvele. Doprajte si niečo pekné, čo dobre padne a budete sa cítiť dobre. Pomôže vám to zvýšiť sebavedomie a návrat do práce bude o niečo vzrušujúcejší.

Porozprávajte sa o možnostiach plánu Ponúka váš zamestnávateľ možnosti pracovnej flexibility, ako je práca z domu alebo práca na skrátený pracovný čas? Zistite, čo máte k dispozícii, a spolupracujte so svojím zamestnávateľom, aby ste našli rozvrh, ktorý bude vyhovovať obom vašim potrebám. Aj malá úprava bežnej pracovnej rutiny môže veľmi pomôcť.

Poznajte svoje práva na dojčenie Ak dojčíte, je dôležité poznať svoje zákonné práva týkajúce sa dojčenia a odsávania. Podľa zákona o dostupnej starostlivosti sú zamestnávatelia povinní poskytnúť zamestnancovi na odsávanie materského mlieka priestor iný ako kúpeľňa, ktorý je súkromný, chránený pred pohľadom a bez prerušenia od ostatných. Podľa tohto zákona sú zamestnávatelia tiež povinní poskytnúť dojčiacej matke primeranú prestávku na odsávanie materského mlieka v prípade potreby, a to až do jedného roka po narodení dieťaťa.

Porozprávajte sa so svojím manažérom o množstve času, ktorý budete potrebovať na napumpovanie a vypracovanie plánu. Mnohé matky dojčia ešte niekoľko mesiacov po návrate do práce, ale ak sa vám zdá, že je príliš ťažké držať krok, vráťte sa a prečítajte si tip č.

Nastavte si pohodlný rozvrh kŕmenia Ak dojčíte, zvládnuteľný rozvrh kŕmenia môže robiť zázraky. Ak kŕmite svoje dieťa tesne pred odchodom a hneď, keď sa vrátite domov, znamená to, že musíte v práci menej pumpovať.

Nestresujte sa s domácimi prácami Ak pracujete pravidelne, po práci a víkendy budú vzácne chvíle, ktoré budete môcť tráviť so svojou rodinou. Urobte si z toho kvalitný čas, ako je čas strávený pred spaním s rodinným príbehom a jeden víkendový deň „rodinnej zábavy“ namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť všetky domáce práce. Trocha prachu stojí za čas strávený s vaším dieťaťom.

Skratky Ušetrite čas na domácich prácach nakupovaním potravín a oblečenia online, plánujte a pripravujte jednoduché a ľahké jedlá, utrácajte sa raz za mesiac na upratovanie domu, nastavte si účty na automatické platby – máte nápad. Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste ušetrili čas na domáce práce, znamená menej stresu a viac času s rodinou. A pamätajte – organizovať, organizovať, organizovať!

Zdieľajte pracovné zaťaženie Bez ohľadu na to, či váš partner tiež pracuje alebo zostáva doma, nezabudnite podrobne komunikovať o tom, kto čo má robiť. Nebuďte však príliš rigidní – život s novým dieťaťom je pre vás oboch novým územím, takže si doprajte určitú flexibilitu a pomôžte si navzájom nabrať voľnosť.

Nestraťte sústredenie v práci Samozrejme, že chcete mať stále okolo seba pripomienky svojho dieťaťa, ale nedovoľte, aby to odviedlo vašu pozornosť od vašej práce. Zaveste si svoje obľúbené obrázky na svoje pracovisko, aby ste sa nikdy necítili príliš mimo kontaktu so svojou ratolesťou, ale nezastavujte sa nad tým, že vám bude chýbať. Len vás to rozptýli, predĺži deň a vašu prácu utrpí. Urobte si čas Budete sa cítiť naplnení a váš čas strávený doma s vaším drobcom bude o to príjemnejší.

Spravujte svoje očakávania Nebudete mať toľko času ako predtým na svojho manželského partnera, svoju prácu, domáce práce, svoje telo alebo priateľov. Znížte očakávania, ktoré od seba máte, že budete všetkým všetkým a dávajte len to, čo môžete. Tento rok možno nedostanete takú veľkú propagáciu alebo nebudete môcť navštíviť toľko dievčenských večerov, takže podľa toho nastavte svoje očakávania, aby ste sa vyhli sklamaniu.

Vedzte, že je to lepšie Cítiť sa ohromení ako čerstvá mama je úplne normálne a veľakrát (veľa) budete mať pocit, že vám to prerastá cez hlavu. Len si pamätajte – bude lepšie.

Prispôsobenie sa novej rutine a neustále sa meniacim potrebám dieťaťa, a to všetko pri tak malom spánku, spôsobí, že prvý rok bude obzvlášť ťažký. Dokonca aj pracujúce mamy, ktoré „to vyzerajú tak jednoducho“ (každý pozná aspoň jednu!), majú rovnaké problémy. Keď sa však prispôsobíte svojmu novému životnému štýlu a vaše dieťatko bude rásť a bude menej náročné, nakoniec budete môcť prísť na vzduch. Drž sa, mami!