• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Od plienky k aktovke: 12 tipov pre nové mamy vracejúce sa do práce

Návrat do práce po materskej dovolenke môže byť ťažký pre nové mamy. Stres z odchodu od dieťaťa, sprevádzaný pocitmi viny a vlastnými očakávaniami, sa všetko spočíta, nechávajúce vás cítiť smutne, úzko a vystresovane. Použite tieto tipy, aby ste pomohli spravovať váš nový pracovný rozvrh, a nájďte rovnováhu medzi uspokojivou kariérou a napĺňajúcim domovým životom.

Nechajte vinu doma

Či pracujete, pretože musíte z finančných dôvodov, alebo chcete z niekoľkých dôvodov, buďte si istí, že len vy môžete urobiť najlepší výber pre vašu rodinu. Nenechajte svoje vlastné myšlienky, ani myšlienky nikoho iného, aby vás donútili pochybovať o vašom výbere sa vrátiť do práce.

Nastavte očakávania pre starostlivosť o dieťa

Keď ste našli niekoho, komu dôverujete, aby sa staral o vaše dieťa, či už je to príbuzný, nana, alebo poskytovateľ jaslí, prejdite si vaše dennné očakávania. Diskutujte, ako často sa overiť, kedy/či posielať fotky a aktualizácie, aká je ich nemocenská politika, a sviatkové rozvrhy a zatvorenia. Uistite sa, že máte zálohový plán pre nemocné dni, sviatky a dovolenky.

Takisto si pamätajte, aby ste dvakrát skontrolovali so svojím poskytovateľom starostlivosti, čo vaše dieťa bude potrebovať každý deň, a organizujte to večer predtým, takže budete obaja pripravený ráno.

Kúpte si nový outfit

Je pravdepodobné, že vaše predtehotenské oblečenie vám nebusí rovnakým spôsobom, ako kedysi, kedy je čas ísť späť do práce, ale to neznamená, že by ste sa nemali cítiť skvele voči sebe samým. Urobte si radovnosť niečím fajn, čo dobre sedí a robí vás dobře. To pomôže posilniť vašu sebavedomie a urobí návrat do práce trochu vzrušujúcim.

Porozprávajte sa o voľbách rozvrhu

Ponúka váš zamestnávateľ možnosti flexibility práce, ako je práca z domu alebo zhrnutý rozvrh? Zistite, čo je k dispozícii pre vás a pracujte so svojím zamestnávateľom na nájdení rozvrhu, ktorý vyhovuje obom vašim potrebám. Aj malá úprava bežného pracovného režimu môže veľa pomôcť.

Znajte svoje práva k dojčeniu

Ak dojčite, je dôležité vedieť vaše legálne práva ohľadne dojčenia a odťahovania. Podľa Zákona o dostupnom zdravotníctve, zamestnávatelia sú povinní poskytnúť oblasť, inú ako záchodka, ktorá je súkromná, chránená pred pohľadom a slobodná od zásahu iných pre zamestnanca na vyjadrovanie materského mlieka. Podľa tohto zákona sú zamestnávatelia tiež povinní poskytnúť rozumnú prestávku pre dojčiacej matky na vyjadrovanie materského mlieka, kedykoľvek je potreba, až do jedného roka po narodení jej dieťaťa.

Porozprávajte sa so svojim manažérom o množstve času, ktorý budete potrebovať na odťahovanie, a vypracujte plán. Mnoho matiek pokračuje v dojčení niekoľko mesiacov po návrate do práce, ale ak to nájdete príliš ťažké na udržiavanie, choďte späť a prečítajte si tip #1.

Dostajte sa na pohodlný krmiaci rozvrh

Ak dojčite, dostanie sa na ovladateľný krmiaci rozvrh môže urobiť zázraky. Ak nakrmíte svoje dieťa tesne pred odchodom a hneď po príchode domov, to je menej odťahovania, ktoré musíte robiť v práci.

Nestresujte sa z domácej práce

Ak pracujete bežné hodiny, po práci a víkendy budú cenný čas, ktorý strávite s rodinou. Urobte z toho kvalitný čas, ako je rodinné čítanie pred spaním, a urobte jeden deň víkendu "rodinným zábavným dňom", namiesto snaženia sa urobiť celú domácu prácu. Trocha prachu je vrátená čas strávený s vašim dieťaťom.

Využite skratky

Ušetrte čas na domácich úlohách nakupovaním online potravín a oblečenia, plánovaním a varením jednoduchých a ľahkých jedál, raz mesačne si zaplátite údržbu bytu, nastavte účty na auto-platbu – chápete myšlienku. Čokoľvek môžete robiť, aby ste ušetrili čas na domácej práci, znamená menej stresu a viac času s rodinou. A pamätajte – organizujte, organizujte, organizujte!

Zdieľajte záťaž

Či váš partner tiež pracuje alebo zostáva doma, uistite sa, že komunikujete detailne o tom, kto má robiť čo. Avšak, nebuďte príliš drsní – život s novým nutricou je nová zem pre oboch vás, takže dovolte si nejakú flexibilitu a pomôžte si navzájom vyplniť medzery, kým idete.

Nestratte fokus v práci

Samozrejme, chcete si ponechať pripomienky na vaše dieťa okolo, ale nenechajte, aby vám vzali fokus od vašej práce. Poveste si svoje obľúbené fotky na pracovisku, takže sa nikdy necítite príliš odpojení od vášho malého, ale nepretrávenie sa na chýbaní. To vás len rozprestrie, urobí deň dlhším, a vaša práca stratí. Robte váš čas v kancelárii počítať. Budete sa cítiť naplnení a váš čas strávený doma s vaším malým bude ešte slajší.

Spravujte svoje očakávania

Nebudete mať toľko času ako predtým pre svojho partnera, vašu prácu, vašu domácu prácu, svoje telo, alebo svojich priateľov. Znížte očakávania, ktoré máte o sebe, aby ste boli všetko pre všetkých a dajte len to, čo môžete. Možno nedostanete tú veľkú povýšenie toto rok, alebo nebudete môcť navštíviť toľko dievcenských večeriek, takže nastavte svoje očakávania v súlade, aby ste sa vyhli zklamania.

Vezmite na vedomie, že to bude lepšie

Cítiť sa preťažená ako nová mama je úplne normálne, a bude veľa (veľa) krát, kedy budete cítiť, ako keby ste boli ponad hlavu. Len pamätajte – to sa zlepší.

Prispôsobenie sa novej rutine a neustále sa meniacim potrebám nutria, všetko to, kým bežíte na tak málo spánku, urobí prvý rok najmä ťažkým. Aj pracujúce mamy, ktoré "vyzerajú, ako keby to bolo tak ľahké" (každý pozná aspoň jednu!) majú rovnaké boje. Avšak, kým sa prispôsobíte svojmu novému životnému štýlu, a kým vaše dieťa rastie a stáva sa menej náročné, nakoniec budete môcť vyjsť na dych. Držte sa, mamičko!