• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Baby-led weaning: Príručka pre zvídavých rodičov

Ak vaše malé začalo brať vážny záujem o vašu španielsku boloňezu, môže byť čas pre ten úžasne neporiadkový milník v jedení: baby-led weaning. Tradične sa rodičom odporúčalo začať s okamžitou ryžovou kašou alebo sklenenkami z mixovanej petrželky, ale dnes mnohé rodiny praktikujú baby-led weaning zavedením rôznych tuhých potravín a pomáhaním kojencom učiť sa jesť sami.

Máte záujem vyskúšať baby-led weaning (BLW), ale cítite sa trochu nejasne v procese? Tu experti rozbijajú všetko, čo rodičia potrebujú vedieť o menej konvenčnom spôsobe zavádzania doplnkových potravín. Bon appétit!

Čo je baby-led weaning?

„Baby-led weaning je metóda zavádzania doplnkových potravín k nemocenskému dieťaťu pomocou skutočných potravín, ktoré zbytok rodiny je, namiesto začiatku s jednocomponentovými ovsenými kašami alebo zemiakmi,“ hovorí Laura Morton, registrovaná dietetická a autorka „BLW Baby Food Cookbook: A Stage-by-Stage Approach to Baby-Led Weaning with Confidence.“ „S baby-led weaning deti sa živia sami [s rukami], vedené vlastnými pocitmi hladu a sytości.“

Podľa Morton je baby-led weaning „späť k základom“ prístup k krmeniu nemocenského.

„Od skleniek a sáčkov z mixoviek po špeciálne jedlá a nápoje len pre deti, priemysel baby a batôlkov potravín zmenil spôsob, akým deti jedia v posledných 50 rokoch,“ hovorí Morton. „S baby-led weaning nie sú žiadne špeciálne jedlá len pre baby, ale skôr zameranie na jedenie celých, neprepracovaných potravín spolu ako rodina.“

V akom veku môžete začať baby-led weaning?

Okoľko veku 6 mesiacov, väčšina nemocenských bude pripravená na tuhé potraviny – mixoviny alebo potraviny zavedené cez baby-led weaning, podľa Dr. Brandona Smitha, všeobecného akademického pediatra v oddelení pediatrie na Johns Hopkins v Baltimore.

„Niektoré nemocenské môžu potrebovať trochu viac času, ak ešte pracujú na podpore hlavy alebo ak ešte ovládajú, ako držať veci v rukách,“ hovorí Smith. „Ale pokiaľ sú vekovo a vývojne pripravené, je v poriadku sa pozerať, či majú záujem o jedlo iné než materské mlieko a mliečna výživa – len ich k tomu nenúťte. Nechajte ich viesť cestou je hlavný aspekt baby-led weaning.“

Nečakajte na to, kedy sa rozhodnete vyskúšať baby-led weaning, majte na pamäti, že materské mlieko alebo mliečna výživa by mali zostať primárnym zdrojom výživy pre vaše nemocenské prvé šesť mesiacov a hlavným zdrojom cez prvý rok (množstvá sa líšia podľa váhy), podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP).

„Baby-led weaning môže byť matúci pojem, pretože je menej o odvynutí a viac o zavádzaní tuhých potravín k vašemu nemocenskému,“ hovorí Smith. „Je to myšlienka, že nemocenské by mali byť povolené preskúmať a ovládať tuhé potraviny, ktoré sú im prvé dané na jedenie.“

Ako viem, či je baby pripravené na baby-led weaning?

Keď ide o určenie, či je vaše malé pripravené na baby-led weaning, berte do úvahy ich vývoj, viac ako ich vek.

„Nemocenské musia byť schopné držať hlavu uprecht a sedieť bez akékoľvek podpory, aby bezpečne jedli tuhé potraviny, či už cez baby-led weaning alebo tradičný spôsob zavádzania tuhých potravín,“ hovorí Smith. „Mali by byť schopné chytiť veci v rukách, aby ich držali a prinášali k ústam.“

Okrem toho, aby boli schopné splniť tieto vývojové milníky, dbajte na to, čo vzbudzuje záujem vášho malého, odporúča Diane Spatz, Ph.D., profesorka na Škole ošetrovateľstva University of Pennsylvania a vedecká sestra pre laktáciu v Detskej nemocnici Philadelphia.

„Dobrým signálom, že baby je pripravené začať baby-led weaning je, ak ukazujú záujem o to, čo jete, kým ukazujú signály krmenia, ako dávanie ruky k ústam,“ hovorí Spatz.

Pozorovanie alebo siahanie po vašom jedle sú dobré indikátory, že vaše malé si vzalo záujem o to, čo jete.

Ako začať baby-led weaning?

Keď je každý pripravený vyskúšať baby-led weaning, je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli urobiť to príjemným (a úspešným!) skúsenosťou.

Nechajte ich pozerať. Morton odporúča obdobiu pozorovania pre baby.

„Dobrý spôsob, ako začať proces, je zahrnúť baby do niekoľkých rodinných obedov, kým ešte nie sú schopné sa pripojiť k skutočnému jedeniu,“ hovorí Morton. „Nemocenské sa učia veľa pozorovaním, ako jeme.“

Nakŕmte ich najprv. Keď vaše nemocenské po prvé zacne preskúmať tuhé potraviny, dajte im trochu materského mlieka alebo mliečnej výživy pred ponúkaním tuhého jedla, aby ste ich predišli od bytia nadšenými.

„V tých raných týždňoch sa učenie sami jesť môže byť frustrujúce, ak baby príde k stolu príliš hladové,“ hovorí Morton. „Keď sa baby stane trochu efektívnejším v jedení, krmenie prsami alebo fľašou pred jedlom nie je tak dôležité.“

Zmekkite jedlo, ak je to potrebné. „Ak podávate nemocenským tvrdšie ovocie a zeleninu, ako jablká alebo hrušky, musia byť zmekkité predtým, tak aby sa dali rozmačkať medzi jazykom a podnebím nemocenského,“ hovorí Smith.

Všeobecné pravidlo: Ak sa jedlo dá rozmačkať medzi prsty, dá sa rozmačkať aj medzi nemocenskými dásňami, hovorí Smith.

Vyhnite sa malým, tvrdým kusom. „Nikdy neponúkajte nič, čo by sa mohlo odtrhnúť v kusoch alebo strúhankách a rozhodne nie hrozno, orechy alebo iné malé jedlo, čo by mohlo spôsobiť, že baby zakŕče alebo zadýcha,“ hovorí Smith.

Nechajte ich preskúmať (a robiť neporiadok!) Keď myslíte, že vaše nemocenské je pripravené, povolte im preskúmať rôzne mäkké potraviny, ktoré sú ľahké chytiť.

„Skúste nastrihnúť banán na polovicu a zolipiť ho trochu dole, aby baby mohlo dotýkať, držať a žujť,“ hovorí Smith. „Nie je to o výžive hneď. Je to viac o zavedení potravín a ukazovaní im rôznych potravín, keď sa posúvajú od materského mlieka alebo mliečnej výživy.“

Nastrihnite jedlo. „Pred podávaním jedla baby, je najlepšie ho nastrihnúť na tenké, prstové dĺžky, čo uľahčuje baby chytenie a úspešné doniesenie k ústam,“ hovorí Morton.

Podávajte, netlačte. Jedným z hlavných cieľov baby-led weaning je učiť baby samo-regulovať svoj príjem potravín – takže nechajte ich presne to robiť.

„Je rodičovská práca rozhodnúť, aké jedlo ponúknuť, kedy ho ponúknuť a kde bude podávané,“ hovorí Morton. „Je baby práca rozhodnúť, či – a koľko – zjedia. Prijatím tohto prístupu povzbudzujete baby, aby si užívali zdravý vzťah k jedlu.“

Dajte to čas. Ak na prvý pokus neúspejete s baby-led weaning, skúste, skúste znova. Nakoniec sa vaše dieťa naučí – a pamätajte, kľúčom baby-led weaning je nechať baby ísť vlastným tempom.

„Skoro vždy to trvá niekoľko dní, kým sa baby zvyknú na nové jedlo alebo nový spôsob jedenia,“ hovorí Spatz. „Takže ak to nevezmú hneď, skúste znova. Aj neberte veci príliš ťažko – vrátane neporiadku, ktorý nevyhnutne urobia. Toto by mal byť zábavný čas preskúmania pre vás oboch.“

Čo sú výhody baby-led weaning?

Od povzbudzovania rodinných obedov po pomáhanie deťom udržiavať zdravú váhu, existuje niekoľko výhod baby-led weaning.

Môže predisť vyberavému jedeniu. „Pretože nemocenským sú ponúkané stolové potraviny hneď od začiatku s baby-led weaning, môžu skončiť ako menej vyberaví jedinci a byť viac v poriadku s rôznymi textúrami,“ hovorí Smith.

Môže ušetriť čas a peniaze. „Skvelá vec o baby-led weaning je, že rodičia nemusia robiť žiadnu dodatočnú prácu ani mincať dodatočné peniaze,“ poznamenáva Spatz. „Baby jedlo môže byť neuvieriteľne drahé!“

(Poznámka: Rodičia môžu robiť aj baby-led weaning tuhé potraviny a mixoviny, ak chcú. Nemusí to byť jeden alebo druhý.)

Povzbudzuje rodinné obedové časy. Keďže všetci jedia to isté, rodiny, ktoré praktikujú baby-led weaning, často jedia spolu, bez toho, aby mama alebo tato museli lžicať mixovanú hrašku do úst baby medzi hryzmi. Rodinné obedové boli dokázané, že majú niekoľko výhod pre deti, vrátane vyššej sebaúcty a lepších školských výsledkov.

Môže propagovať zdravý vzťah k jedlu. „Baby-led weaning, ako koncept, dáva nemocenským šancu mať kontrolu nad svojím krmením od začiatku,“ hovorí Smith. „Toto môže byť užitočné pre nich, aby sa naučili, kedy sú hladoví a kedy syto, a môže pomôcť kontrolovať prírastok váhy cez detstvo.“

Čo sú nevýhody baby-led weaning?

Zatiaľ čo výhody baby-led weaning sú hojné, existujú aj nedostatky, ktoré by sa nemali brať na ľahkú váhu.

Môže vyžadovať viac varenia. Ak vaša rodina má tendenciu často jesť vonku alebo jesť predpripravené jedlá, môžete skončiť s viac varením alebo prípravou.

„Určitá úroveň domáceho varenia je potrebná pre baby-led weaning,“ hovorí Morton. „Spracované, predbalené jedlá a reštaurácia jedlá sú veľmi často príliš vysoko v sodiku a pridaných cukroch pre baby.“

Existuje riziko zadýchnutia. „Najväčšia obava o baby-led weaning, a jedna, o ktorej by rodičia mali vedieť, je riziko zadýchnutia,“ hovorí Smith. „Baby-led weaning dáva nemocenským tvrdšie kusy tuhých potravín skôr, ktoré majú väčšie riziko zadýchnutia ako mixoviny zvyčajne ponúkané ako prvé.“

Je baby-led weaning nebezpečné?

Či už zavádzate doplnkové potraviny cez baby-led weaning, mixoviny alebo kombináciu oboch, je dôležité byť bdelený, keď vaše nemocenské je.

„Rodičia by vždy mali byť vedomí toho, aké jedlá ponúkajú a či to jedlo má riziko zadýchnutia,“ hovorí Smith. „A vždy by mali pozerať na svoje dieťa, keď je.“

Podľa Národnej knižnice medicíny nasledujúce sú signály, že baby zadýcha:

• Modrá farba kože.

• Ťažkosť dýchania (rebrá a hrudník ťahajú dovnútra).

• Strata vedomia.

• Neschopnosť plačať alebo robiť zvuk.

• Slabé kašľanie.

• Mäkké alebo vysoké zvuky pri vdychovaní.

Pred začatím tuhého jedla akéhokoľvek typu, poradte sa s vašim pediatrom o tom, čo robiť v núdzovom prípade zadýchnutia.

Akými jedlami začať pre baby-led weaning?

V minulosti boli rodičom odporúčané začať baby s jednocereálovou kašou, ale pred tromi rokmi AAP začala byť viac benevolentná so svojimi smernicami o doplnkových potravinách. Teraz hovoria, že „neexistuje zdravotné dôkazy, že zavádzanie tuhých potravín v akomkoľvek poradí má výhodu pre vaše baby.“

Inými slovami, cítite sa slobodne začať s čokoľvek, čo sa vám páči.

Podľa Morton a Smith nasledujúce ľahko chovateľné, ľahko žujateľné výživové jedlá sú skvelé pre baby-led weaning:

• Avokádo v plátkoch.

• Zrelá banán.

• Sladké zemiaky.

• Pečené mrkvové palčeky.

• Mäso gule.

• Hrušky.

• Jablká.

• Losos.

• Pečeň.

• Miešané vajcia.

• Parené brokolicové kvetové stonky.

• Tenké kuracie rezy.

Ak hľadáte recepty na baby-led weaning pre vašeho malého gourmeta, Morton odporúča kombinovať jedlá, ktoré sa dotýkajú kľúčových výživových látok ako železo a zdravé tuky.

„Môj obľúbený je zrelé avokádo v plátkoch s mäkkým, pomaly vareným kuracím mäsom alebo zmoženými čočkou,“ hovorí.