• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

18 prežitkových tipov pre samotné mamy od samotných mám

Nikto nikdy nepovedal, že rodičovstvo je ľahké, a to platí dvojnásob, ak ste samotná matka. Stresujúce, náročné a niekedy hrozne osamelé – len niekoľko spôsobov, ako samotné mamy popisujú svoj každodenný život.

Napriek tomu je druhým najčastejším spôsobom byvania detí v USA (po domácnostiach s dvoma rodičmi) život v domácnosti vedené samotnou mamou. Podľa údajov Úradu pre počítanie obyvateľstva USA z roku 2020, z 11 miliónov jednoroľčových rodín je viac ako 80 % domácnosti samotných mám. Hoci vychovávanie detí sama môže byť horská dráha finančných starostí a stresu z časového manažmentu, existuje veľa samotných mám, ktoré sa im to nedaří len prežije, ale aj daří.

Našťastie existuje veľa spôsobov, ako uľahčiť si život samotnej mamy. Požadali sme samotné mamy o ich najlepšie rady na zvládanie najťažších častí bytia samotnými rodičmi. Čítajte ďalej pre pomoc a tipy, ako zostať organizovanou, poraziť finančné výzvy, vychovať dobre nastavené deti a zároveň zostať šťastná.

Získajte kontrolu nad financiami

Vychovávanie dieťa na jednom príjme môže byť náročné. Aj keď financie nie sú tesné, psychický priestor potrebný na sledovanie všetkých účtov môže byť veľký a môže odebrať čas, ktorý trávenie s deťmi. Naučenie sa riadiť financiami vám môže zobrať veľké bremá z ramien.

1. Vytvorte rozpočet a udržujte ho aktuálny

Chris, mama jedného dieťa z Massachusetts, hovorí, že rozpočet je kľúčom k udržiavaniu hlavy nad vodou finančne.

„Môj veľký tip je vytvoriť rozpočet, ale najdôležitejší tip je udržiavať ho aktuálny,“ hovorí. „Vytváral som tieto rozpočty, ale nikdy som ich neaktualizoval a potom som sa pýtal, kam mi všetky peniaze zmizli. Teraz si vyhradzujem čas každú nedeľu večer a aktualizujem všetko, takže na konci mesiaca nikdy nejsem zmätený. Ne vždy ma to nechce robiť, len ma k tomu donútim. Toto mi pomohlo viac ako čokoľvek iné.“

Pochopenie toho, koľko peňazí prichádza a koľko odchádza, vám pomôže zistiť, kde musíte ušetriť a koľko môžete minúť na extra výdavky v mesiaci. Môžete íť starou škôlkou a vytvoriť rozpočet s papierom a pero, alebo vyskúšať Excel alebo Google Sheets pre jednoduchšiu variantu. S trochou nastavenia vám bezplatná aplikácia ako Mint môže priamo prepojiť s bankou a kreditnými kartami a uľahčiť rozpočtovanie.

2. Nastavte automatické platby účtov

Ak viete, že váš rozpočet to zvládne, skúste nastaviť mesačné účty na autoplatenie. Toto zabezpečí, že neoneskorené platby a sperové poplatky a ušetrí vám čas. Namiesto sedania pri notebooku a platby účtov jeden po druhom každý mesiac, nastavte autoplatenie a majte viac času pre deti (alebo pre dobrú knihu!).

„Bala som sa to nastaviť, lebo som sa bála, že neočakávane vyprchajú peniaze,“ hovorí Liz, mama dvoch z New Yorku. „Ale keď som to nakoniec urobila, bolo to skvelé. V tomto bode som zvyknutá na to, že peniaze odchádzajú v stanovený čas, a nemusím sa obávať oneskorenia.“

3. Využite daňové úľavy a vládne programy

„Osobne by som rada mala osobného manažéra financií, ale nemôžem si ho dovoliť,“ hovorí Monica, mama z Massachusetts. „Robila som veľa výskumu po rozhovore s inou mamou z môjej okolie, a existujú veci, ktoré som ešte nevyužívala. Teraz sa do toho pozriem každý rok, aby som sa uistila, že sa nič nezmenilo.“

Uistite sa, že využívate daňové úľavy ako daňový bonus za dieťa (Child Tax Credit) a daňový bonus za starostlivosť o dieťa (Child Care Tax Credit), oba sa nedávno zvýšili pre rok 2021. Robte výskum, aby ste mali istotu, že ušetríte akékoľvek peniaze, na ktoré máte nárok pri podávaní daňového priznania.

Ak sú peniaze tesné, existuje niekoľko vládnych programov a grantov pre samotné mamy.

• Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) je vládny program zameriavaný na poskytovanie pomoci pri nakupovaní potravín nízko-príjmovým rodinám a samotným mamám.
• The Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children (WIC) poskytuje štátne a federálne granty kvalifikovaným mamám, ktoré potrebujú doplnkovú stravu, smerovanie k zdravotnej starostlivosti a výživové poradenstvo.
• Granty pre samotné mamy sú k dispozícii pre kvalifikované mamy. Skontrolujte zoznam a pozrite sa, či je niečo, čo vám môže pomôcť zlepšiť vašu finančnú situáciu.

4. Naučte sa hovoriť „nie“

„Nemôžem kúpiť všetko, čo moje deti chcú,“ hovorí Monica. „Je smutné povedať im nie, ale bolo by horšie učiť ich, že kúpa hračky je dôležitejšie ako byť schopný dovoliť si dom alebo jedlo.“

Nemusíte sa pustiť do detailov svojich financií s deťmi, ale je dobré učiť ich priorizovať to, čo je v živote dôležité. To im pomôže pochopiť hodnotu dolára a byť rozvíjajúcich sa viac rozhodujúcimi sa pri nákupoch. Ak majú niečo, na čom im záleží, naučte ich šetriť na to alebo dať to na zoznam na sviatky alebo narodeniny.

Využite svoju podporu na uľahčenie starostlivosti o deti

Na vychovanie dieťa treba celá dedina, či nie? Či ste samotná mama alebo nie, väčšina ľudí si uvedomuje, že starostlivosť o deti zvyčajne zahŕňa veľa rôznych ľudí. Môžete byť prekvapený, koľko iných rodičov chce spolupracovať s vami na starostlivosti o deti – len sa spýtajte!

5. Spojte sa s inými samotnými mamami

„Jediný rada je robiť to, čomu som sa celý život odopriala – spoznať ostatné samotné mamy,“ hovorí Pauline, mama dvoch z Wisconsinu. „Nie je žiadna vina v prosbe o pomoc inej samotnej mamy s dohľadom nad deťmi, pretože ona pozná boj. Oná vie, že urobím to isté pre ňu, keď to bude potrebovať. Som veľmi stydlivá, takže to trvalo veďa, ale celý môj život sa zmenil, keď som sa zbližila k dvom ďalším samotným mamám. Kývame si navzájom vždy, bez otázok!“

Iné samotné mamy budú rozumieť vašej situácii viac ako kto iný. Budú aj dobrým človekom, k ktorému môžete ísť o radu, lebo im nebudete musieť preháňať vysvetľovanie.

6. Skúste výmenu prespania

„Moja priatelkyňa a ja sme členkami klubu výmeny prespania,“ hovorí Judy, mama troch v Austine. „V podstate berieš skupinu detí na prespanie jeden víkendový večer v mesiaci a každá z ostatných mám to robí to isté na ostatných víkendoch. Takto som sa dopracovala k randkám; inak by som myslela, že by to nikdy nenastalo.“

Ak sú vaše deti dostatočne staré a pripravené na prespanie, toto môže byť skvelá zmena. Môžete ísť von alebo robiť časovo náročné projekty, kým ste celú noc bez detí. Bonus: deti myslia, že to je všetko pre nich, a skvelé si to prežijú s priateľmi.

7. Začnite alebo sa pripojte k carpoolingu

Nie je dôvod, prečo by všetci mali robiť tú istú jazdu do školy a späť každý deň, keď môžete začať carpooling a rozdelit povinnosti.

„Carpooling je kľúč k zdravému rozumu niektoré dni,“ hovorí Pauline. „Keď je môj deň, som na to pripravená vopred. Keď nie je môj deň, získavam dodatočnú hodinu na veci doma alebo skôr do práce. Je to maličkosť, ale pomáha.“

8. Spoľahnite sa na blízkych členov rodiny

„Mám šťastie, lebo moja mama a strýňa sú v mojom meste a žiadna z nich nepracuje na plný úvazok,“ hovorí Chris. „Moja mama má moju dcéru dva popoludní v týždni po škole a strýňa ju berie ďalšie dva. Je to jediný spôsob, ako dokážem zvládnuť prácu.“

Niektoré mamy sa bojia, že sa členovia rodiny budú cítiť využívaní, no starší členovia rodiny, ktorí sa starajú o najmenšie deti, sú tradícia tak stará ako čas. Mnohí z nás vyrastali stráviajúc veľa času s dedkami a babkami, takže skúste odložiť vlastné obavy. Majte úprimný rozhovor s členmi rodiny a pozrite sa, či sú ochotní pomôcť. Budete pravdepodobne prekvapení, ako ochotní sú prevziať niekoľko hodín dohľadu, aj keby to bolo len popoludnie tu a tam.

Uporiadajte sa, aby ste sa vyhli bolesti hlavy

Deti milujú konšistenciu a nastavenie „systému“ pre vašu rodinu vám môže nielen ušetriť čas, ale aj pomôcť vyhnúť sa križikom a neočakávaným prekvapeniam.

9. Dostajte sa do denného rutiny a držte sa jej

„Riadim tento dom ako dobre olejený stroj a je to jediný spôsob, ako to funguje,“ hovorí Jo, mama troch z Maine. „Máme veľmi konkrétnu rutinu pre pracovné dni a nikto nesmie nič pokaziť, ani ja. Kým sa k nej držíme, nie sú žiadne prekvapenia!“

Dostanie sa vy a vaše deti do denného rutiny nie je len nápomocné pre vás, ale je dobré aj pre vaše deti. Deti milujú konšistenciu rutiny, aj keď sa od času na čas postavia proti nej. Mať nastavenú rutinu ráno je najlepší spôsob, ako sa uistiť, že každý je včas oblečený a žiadne obedné boxy nezostanú doma omylom.

10. Skúste vytvoriť systém zoznamov jedál

„Znie to bláznivo, ale mám rotujúci systém zoznamov jedál, ktorý používam,“ hovorí Kim, mama dvoch z New Jersey. „V podstate som vymyslela osem rôznych zoznamov obedov, ktoré pokrývajú jeden obed pre každý deň týždňa. Rotujem medzi týmito osmimi zoznamami. Mať osem zoznamov znamená, že mám dva mesiace obedov, kým sa začnú opakovať. Len si vytiahnem zoznam, v závislosti od toho, čo sa deje v danom týždni, a vezmem ho s sebou do obchodu. Nemusím sa každý deň trápiť obedom, lebo už viem, čo budem varíť, a viem, že to deti zjedia.“

Plánovanie jedál vám môže pomôcť udržať chaos pod kontrolou počas záťažného týždňa a tiež uľahčiť nákupy. Skúste vytvoriť tabuľu pre každý týždeň na Pintereste pre každý zoznam a uložiť každý obed ako špendlík v tom týždňovom zozname. Ak sa veci v týždni úplne pokazia, vždy môžete objednať picu, no aspoň máte základný plán na začiatok a to je polovica výhry. Mnohé stránky ako Skinnytaste, Tastes Better From Scratch a The Kitchn publikujú zdravé týždenné plány jedál pre rodiny.

11. Použite online nástroje na sledovanie všetkého

„Bola by som ztracená bez Google Kalendára,“ hovorí Kim. „Používam farebné kódovanie v Google Kalendári na rozlíšenie školských vecí, rodinných vecí a osobných vecí.“

Nie je nič zlé na peri a papieri, ale online aplikácie a nástroje poskytujú určité funkcie, ktoré môžu uľahčiť život samotnej mamy. Google Kalendár a mnohé iné aplikácie vám umožňujú zdieľať veci s inými členmi rodiny, čo znamená, že všetci sú stále na rovnakej stránke. Ak vaše deti majú vlastné zariadenia, budú vidieť úlohy, udalosti a zoznamy, kedykoľvek ich aktualizujete.

Pripojte sa k skupine podpory, aby ste dostali pomoc od iných samotných rodičov

Pamätajte, že vaše blaho je rovnako dôležité ako blaho vášho dieťa (ak ešte viac!). Spájanie s inými v podobných situáciách vám môže dať typ podpory, ktorý nedostanete od rodičov, ktorí nie sú samotní.

12. Skontrolujte, či existujú Meetupy pre samotné mamy vo vašej okolí

„Patrím do niekoľkých Meetup skupín pre prácu, tak po obzvlášť náročnom týždni som sa rozhodla pozrieť, či existujú nejaké pre samotných rodičov,“ hovorí Allison, mama dvoch z Los Altos, Kalifornie. „To bolo pred niekoľkými rokmi a mohem úprimne povedať, že mamy v mojej Meetup skupine sú niektoré z mojich najbližších priateľkyň teraz. Nie je lepšia skupina na vyľakanie sa, keď to potrebujem, a rád im dávam povzbudenie, radu alebo pomôžem s dieťmi, keď to potrebujú.“

Byť samotná mama môže byť neuvieriteľne osamelé a mať lokálny kruh mám v podobných situáciách vás môže udržať pripojených k ľuďom, ktorí žijú blízko vás. Je skvelé povidať sa s inými mamami online, ale nič neporovná s osobným stretnutím za skleničkou vína alebo šálky kávy.

13. Skontrolujte lokálne Facebookové skupiny mám

„Našla som Facebookovú skupinu pre mamy v mojom okolí,“ hovorí Rachel, mama troch z Brooklynu. „Nie je to len pre samotné mamy, ale stále to pre mňa funguje. Som daleko od byť jediná samotná mama v skupine, a len mať iné mamy na spojenie je nápomocné. Vymenujeme si poznámky o školách, parkoch, aj lokálnych zľavách v potravinách. Zachránička. Stretla som sa s dvoma ďalšími mamami osobne.“

Lokálne Facebookové skupiny sú ďalšou možnosťou, ako sa spojiť s mamami vo vašej okolí. Môže byť ťažké nájsť aktívnu lokálnu skupinu zloženú len z samotných mám, ale pripojenie k akýmkoľvek mamám vo vašej Susedstve vám dáva ľudí, s kým sa môžete poradiť, keby ste potrebovali radu, mali otázku alebo len chcete vyľakať sa.

14. Hľadajte spoľahlivé súkromné skupiny alebo fóra pre samotných rodičov

„Videl som niečo v správach o súkromnej Facebookovej skupine pre samotných rodičov a pripojil som sa,“ hovorí Chris. „Moja rodina je skvelá, niekedy som však potrebujem porozprávať s ľuďmi, ktorí žijú podobné životy a ktorí ma nebudú soudit za to, že sa cítim zfrustrovaná alebo vyhorená.“

Amanda, mama dvoch z New Jersey, súhlasí. „Nájdenie aktívnej online skupiny priateľov, ktorí to pochopili, bolo kľúčové,“ hovorí. „Mám supervernú družinu IMFs, ako im volám (Internet mom friends), k którym som bližšia ako k mojim IRL (in real life) mamám.“

Surviving Single Parenthood je populárna súkromná Facebooková skupina pre samotných rodičov. Založená samotným otcom, bola nazvaná „útočiskom“ rodičmi, ktorí sú členmi. Ísť tam pre rady na všetko od financií a starostlivosti o deti po randkovanie ako samotný rodič. Skupina čaká aj Secret Santa udalosť každý rok, kde členovia posielajú sviatkové darčeky deťom iných členov.

Využite maximum z týchto všeobecných záchrancov rozumu

Každý samotný rodič vie, že nikdy nevyzerá byť dostatok času v dni. Naučenie sa priorizovať – a outsourcovať – množstvo vecí, ktoré sa musia urobiť, je kľúčom k udržiavaniu zdravého rozumu.

15. Priradte detiam domáce povinnosti

„Dajte deťom prácu. Vášne,“ hovorí Judy. „Prvý, to ich učí dôležitosť práce a prispievaniu, ale najmä to vám ušetrí prácu a čas. Moje deti sú už dost staré, aby si každý den urobili vlastné obedné boxy a to je obrovská úspora času pre mňa ráno.“

Deti môžu začať prevziať malé povinnosti už v batôlatskom veku. Ak rastú, zmenite to, čo robia, na viac vekovo príslušné. Budete si vážiť dodatočnej pomoci a budete im vkladáť hodnoty, ktoré ich utvárajú do zodpovedných dospelých.

16. Využite funkcie nákupov šetriace čas

„Áno, používam Amazon Prime a stojí to za každý peniaz,“ hovorí Kim. „Nevaď mi platit za to, lebo mi to ušetrí veľa času. Potrebujem darček na narodeniny na víkend? Dostanem ho tam. Radšej trochu miniem, aby som sa vyhla potrápiam sa po meste pre malé veci celý týždeň.“

Ak máte v rozpočte peniaze na niektoré nákupné pomôcky šetriace čas, choďte do toho. Pozrite sa na objednanie potravín od spoločnosti ako Fresh Direct namiesto strávenia tej hodiny v obchode každý týždeň. Ak Fresh Direct nie je k dispozícii vo vašej oblasti, zvažte skúšku odberu potravín pri aute alebo doručenia z lokálnych obchodov.

17. Outsourcujte, čo môžete

„Skutočne potrebujete myslieť na svoj vlastný čas ako na komoditu,“ hovorí Amanda. „Pozrite sa, čo si môžete dovoliť outsourcovať. Môžete si dovoliť upratovačku dvakrát mesačne? Urobte to! Môžete získať dohľadku aj dvakrát týždne po škole? Urobte to!“

Ak máte v rozpočte hotovosť na najatie pomoci, pozrite sa, čo by bolo najnápomocnejšie outsourcovať. Necítite sa vinen za to, že niekto iný pomáha v domácnosti, ak si to môžete dovoliť. To znamená viac času pre vás a viac času, ktorý môžete stráviť s deťmi.

18. Naplánujte si čas bez detí pre seba

„Môj najväčší tip je uvoľniť čas pre seba,“ hovorí Judy. „Je to tak dôležité a väčšina z nás to neurobí, lebo sa cíti vinen.“

Pauline súhlasí: „Zapadli iné samotné mamy, aby mi povedali, aby som to urobila, tak chcem povedať iným, aby to urobili aj oni. Potrebujete čas bez detí. To vám pomôže byť lepšou mamou v dlhodobom horizonte a vy si to zaslúžite.“

Samotné mamy zriedkavý dostanú čas pre seba, no ten čas bez detí vás môže oživiť a doplniť vaše rezervy spôsobom, ktorý skutočne má význam. Najajte dohľadku alebo poproste člena rodiny alebo inú mamu, aby si vzali vaše deti na niekoľko hodín, aby ste mali čas pre seba. Ísť na pedikúru, do knižnice alebo len robiť voľný prechádzku sami. Uvoľnenie času na niečo, čo je len pre vás, je niečo, za čo sa nemáte cítiť vinen. Napokon, šťastné mamy robia šťastné deti!