• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako pomôcť priateľovi, ktorý sa reže

Buďte informovaní priateľ

Anna znova nosila dlhé rukávy pod futbalovým dresom. Povedala Monike, že sa obáva príliš veľa slnka. Ale keď Anna zdvihla ruku, Monika si všimla čerstvé rezy na jej predlaktí. Keď videla Moniku na ne pozerajúcej sa, Anna povedala niečo o tom, že prehrala boj s máminou ružovými krivkami.

Viete, že niektorí ľudia – aj chlapci, aj dievčatá – sa úmyselne režu. Môže byť váš priateľ jedným z nich? Ak áno, čo máte robiť?

Môže byť ťažké pochopiť, prečo by sa priateľ úmyselne zranil. Seberanie (cutting) – používanie ostrého predmetu na úmyselné krájanie vlastnej pokožky, kým nekrváca – je forma sebezranenia. Ľudia sa niekedy zranujú spáľovaním pokožky zapáleným koncom cigaretky, zapalovačky, alebo zápalky. Ich pokožka neukáže rezy, ale môže ukázať malé, kruhové jazy od oparenia.

Niektorí ľudia sa obracajú k tomuto správaniu, keď majú problémy alebo bolestivé pocity a nenašli iný spôsob, ako sa s nimi vypočítať alebo získať úľavu.

Veľčinu času sa ľudia, ktorí sa režu, nerozprávajú o tom ani nedovolia iným vedieť, že to robia. Ale niekedy sa spoľahnú na priateľa. Niekedy priateľ môže zistiť iným spôsobom.

Vaše pocity

Môže byť naštvané zistiť, že priateľ sa reže. Môžete sa cítiť zmätený alebo vystrašený. Môžete sa cítiť smutne alebo ľutovať, že váš priateľ sa takto zraní. Môžete byť naštvaný – alebo cítiť, ako keby vám váš priateľ niečo skryl. Môžete sa pýtať, čo povedať, či niečo povedať vôbec, alebo či je niečo, čo môžete robiť, aby ste pomohli priateľovi, ktorý sa reže.

Môže vám pomôcť vedieť viac o seberaní, prečo niektorí ľudia to robia, a ako môžu prestať. Zdieľanie tejto informácie s vašim priateľom môže byť čin starostlivosti, a môže pomôcť mu alebo jej urobiť prvý krok k uzdraveniu.

Pochopenie toho, prečo môže byť priateľ seberať, vám môže pomôcť byť podporujúci. Ale čo môžete skutočne robiť, aby ste pomohli priateľovi prestať?

Prvá vec je byť realistický v tom, čo môžete dosiahnuť: Ako pri akomkoľvek škodlivom správaní (ako alkoholizmus, drogy, alebo poruchy príjmu jedla), niektorí ľudia prosté nemusia byť pripravení priznať problém a prestať. Tak nedávajte na seba príliš veľa tlaku – problém vášho priateľa by mohol byť dlhodobý, ktorý vyžaduje pomoc od profesionálneho terapeuta alebo poradcu. Terapeuti, ktorí sa špecializujú na liečbu adolescentov, často majú skúsenosti s pracou s ľuďmi, ktorí sa sebezraní, a môžu pomôcť aj s inými problémami alebo emočnou bolesťou, ktorú môžu mať.

Spôsoby, ako pomôcť

Tu sú niektoré veci, ktoré môžete skúsiť, aby ste pomohli priateľovi, ktorý sa reže:

• Rozprávajte o tom. Pýtali ste sa o rezy a škriabnutia – a možno váš priateľ zmenil tému. Skúste to znova. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že nebudete súdiť a že chcete pomôcť, ak viete. Ak váš priateľ stále nechce o tom rozprávať, len nechajte ho vedieť, že ponuka platí a ste otvorení rozprávať kedykoľvek. Niekedy pomáha nechať priateľa vedieť, že sa staráte. Aj napriek tomu, že robíte svoj najlepší, váš priateľ možno nechce rozprávať.
• Povedzte to niekomu. Ak vás váš priateľ prosí, aby ste seberanie tajili, povedzte, že nie ste istí, či to dokážete, pretože sa staráte. Povedzte svojmu priateľovi, že zaslúži cítiť sa lepšie. Potom povedzte to dospelému v pozícii pomôcť, ako vaši rodičia, školský psychológ alebo poradca, alebo učiteľ alebo tréner, k blízko je váš priateľ. Liečba môže pomôcť vášmu priateľovi prekonat problém. Váš priateľ môže byť na vás naštvaný na začiatok. Ale štúdie ukazujú, že 90% tých, ktorí sa sebezraní, je schopných prestať do roka od začatia liečby.
• Pomôžte priateľovi nájsť zdroje. Skúste pomôcť vášmu priateľovi nájsť niekoho, s kým sa da rozprávať, a miesto na liečbu. Existujú aj niektoré dobré knihy a online skupiny podpory pre teenagerov, ktorí sa sebezraní. Buďte opatrní, hoci: Hoci niektoré webové stránky ponúkajú užitočné návrhy, ako odolať túžbe sa rezať, príbehy alebo obrázky, ktoré niektorí ľudia posielajú, môžu v skutočnosti spustiť túžbu sa rezať u tých, ktorí ich čítajú alebo vidia. A niektoré stránky propagujú pocit sestrenstva alebo solidarity, ktorý by mohol narušiť niekoho v získavaní pomoci. Nič nie je cool na seberaní – dajte si pozor na ľudí alebo webové stránky, ktoré to navrhujú!
• Pomôžte priateľovi nájsť alternatívy k seberaniu. Niektorí ľudia zistia, že túžba po sebezranení mizne, ak stehnú ľadový kocku v ruke naozaj pevne, nakreslia červeným markerom na časť tela, ktorú cítia, že chcú rezať, idú na prechádzku s priateľom (vy!), roztrhnú staré noviny, zglaďajú mačku alebo psa, zapnú hlasnú hudbu a tancujú, alebo nájdu iné odklonenie alebo výstup pre svoje pocity. Tieto stratégie nenahradzujú odborné poradenstvo, ale môžu pomôcť v krátkom horizonte.
• Uznajte bolest vášho priateľa. Dajte priateľom, ktorí sa režu, vedieť, že chápete, čez prechádzajú, povedaním vecí ako: "Tvoje pocity ťa musia niekedy premožovať. Prešiel si veľa – no wonder, že bolíš. Chcem ti pomôcť nájsť spôsob, ako sa s tým vypočítať, ktorý ťa nezraní." Skúste sa vyhnúť výrokam, ktoré posielajú správu, že neberiete bolest vášho priateľa vážne (ako "Ale máš tak skvelý život" alebo "Veci nie sú tak zlé," ktoré môžu cítiť zamieňavo pre osobu, ktorá sa reže).
• Buďte dobrý zobrazovateľ. Každý prežíva bolestivé emócie ako zranenie, hnev, strata, sklamanie, vina, alebo smútok. Tieto emócie sú súčasťou bytia človekom. Vypočítať sa so silnými emóciami – namiesto toho, aby ste na nich zostali a pokračovali v zlom pocite – zahŕňa niekoľko kľúčových zručností, ako vedieť, ako sa uspokojiť keď ste nadavani, dať pocity do slov, a vyriešiť riešenia bežných problémov. Buďte taký druh osoby, ktorý to vie, a váš priateľ sa od vás naučí.

Veci, ktoré sa vyhniete

Tu sú veci, ktoré sa vyhnite robiť alebo povedať:

• Neposielajte ultimátum. Najlepšiu vec, ktorú môžu priatelia robiť, je byť tam pre seba navzájom, prijímať a podporovať jeden druhého bez súdenia. Skúste sa vyhnúť vydávaniu termínov alebo ultimát ľuďom, ktorí sa sebezraní (napríklad, nepovedzte im, že nebudete priateľ, ak neprestanu sa rezať). tá stratégia nefunguje a len dáva tlak na všetkých. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že vždy budete tam, aby ste sa s ním rozprávali.
• Nenávratne posilňujte to správanie. U niektorých ľudí môže mať seberanie určitú mystiku. Ak ste znepokojení o priateľovi, ktorý sa reže, nedovoľte vašemu priateľovi kúpiť do myšlienky, že to správanie je znak sily, povstania, punk šíku, alebo len súčasťou jeho alebo jej osobnej identity. Neodmeňujte drámu príliš veľa pozornosťou.
• Nepojďte do toho. Niekoľko ľudí sa môže pokúsiť dostať iných, aby sa rezyli, ako spôsob, ako byť súčasťou skupiny alebo vyzerať cool. Môžu vás vyzvať alebo sa pokúsiť presvedčiť, aby ste sa režili, aby ste videli, ako to je. Nedovoľte, aby vás kolegový tlak vtiahli do niečoho, čo viete, že nie je pre vás pravé. Niekto, kto sa pokúša tlačiť vás, pravdepodobne ani nie je skutočný priateľ.

Ako je dôležité pomôcť?

Ľudia, ktorí sa režu, zvyčajne nemajú v úmysle zraniť sa vážne, a seberanie zvyčajne nie je pokus o sebovraždu. Väčšina ľudí, ktorí sa režu, hovoria, že nechcú zomrieť a že vieto, kedy prestať.

Ale aj keď sebovražda nie je cieľom, seberanie môže stále spôsobiť vážné zranenie alebo smrť. Ľudia, ktorí sa sebezraní, riskujú infekcie, jazy, a šok (od straty krvi), a môžu zomrieť ako následok extrémneho zranenia alebo zlých rezov, ktoré nedostanú rýchlu liečbu.

Bez pomoci môžu ľudia, ktorí sa režu, tiež pokračovať v pocite sociálnej izolácie a depresie. Ľudia, ktorí sa sebezraní, môžu mať aj iné problémy (ako poruchy príjmu jedla, obsesívno-kompulzívnu poruchu, bipolárnu poruchu, poruchu hraničnej identity, alebo vážnu depresiu), ktoré vyžadujú dlhodobú odbornú starostlivosť.

Pomocou priateľovi riešiť problémy so seberaním, môžete otvoriť dvere pre neho alebo ju na riešenie iných problémov, tiež. Prvý krok k získaniu pomoci je zvyčajne najťažší.

Čo ak priateľ odmietne pomoc?

Často je ťažké pomôcť priateľovi, ktorý sa reže. Možno neuvidíte zmeny hneď, ak vôbec. Niektorí ľudia nie sú pripravení čeliť tomu, čez prechádzajú – a nemôžete sa za to viniť.

Niektorí ľudia nemusia byť pripravení požiadať o alebo prijať pomoc so svojimi problémami. Môžete povzbudiť priateľa, aby získal pomoc, ale on alebo ona môže byť neotvorený k tej myšlienke, aspoň nie hneď. Možno budete musieť byť trpezliví. Váš priateľ by mohol potrebovať čas na premýšľanie o tom, čo ste povedali.

Ľudia reagujú rôzne, keď niekto skúša pomôcť. Ale nebojte sa to skúsiť. Niekedy je úprimná starostlivosť práve to, čo osoba potrebuje. Dosiahnutím ruky môžete práve pomôcť priateľovi urobiť prvý krok k uzdraveniu.

Niekedy, keď sa pokúsite pomôcť, váš priateľ môže byť naštvaný alebo povedať, že nechápete. Alebo priateľ môže skutočne oceniť, že sa staráte, ale stále nie je pripravený prijať pomoc.

Je prirodzené cítiť sa bezmocne, znepokojene, smutne, alebo nadavane – najmä ak cítite, že ste jediný, kto vie, čo váš priateľ prechádza. Niekedy pomáha spoľahnúť sa na dospelého, komu dôverujete, o situácii.

Môže byť skutočne ťažké, keď priateľ prosté nechá vám pomôcť. Ale neberte na seba bremeno ako svoje vlastné ani necítite zodpovednosť za správanie niekoho iného. Niekedy aj najverný priateľ môže potrebovať prestávku od intense situácie. Dajte si pozor na seba a nedovoľte, aby ste boli vyčerpaní alebo ťahaní dole vašou priateľovou situáciou.