Ako pomôcť 7-ročnému dieťaťu uspať sa

Váš 7-ročný by mal spať 9–11 hodín nocne. Ak má problémy zaspať, nespí dost a to ovplyvňuje viaceré oblasti života. Spoločne môžete nájsť príčinu a pomôcť mu uspať sa. Proces môže trvať, ale keď bude spať pravidelne, budete mať šťastnejšie dieťa.

Potrebné materiály

  • Nočné svietidlá
  • Závažné deky
  • Sprchovacia fľaška s lavendlovou vodou

Postup

  1. Otvorte komunikáciu. Spýtajte sa, prečo nemôže uspať. V 7 rokoch môže povedať, že má nočné mory, je zlá na staršieho rodáka, ktorý môže zostať upravený dlhšie. Alebo je to typ dieťaťa, ktoré sa trápi – keď zhasnú svetlá, zameriava sa na stresory. Vedieť, že sa môže porozprávať s vami, pomáha znižovať stres.

  2. Vytvorte pevnú rutinu. Dieťa by malo mať večernú rutinu: kúpeľ/duš, hra s rodinou, 30 minút čítania v tichu pred spankom.

  3. Posuňte čas uspania neskôr. Dieťa môže prostě nebyť unavené. Keď ide spať unavené, nezačne sa trápiť a usne hneď. Neskoršie uspanie môže paradoxne znamenať viac spánku.

  4. Použite závažnú deku. Malé vrecková s guľôčkami/ryžou zťažujú deku. Skvelé pre neklidné, aktívne deti – pomáha im sa uvoľniť.

  5. Zapnite svetlá. Mnohé deti sa boja tmy. Tieňe vyzerajú hrozne. Dieťa môže uspať s nočným svietidlom alebo s rozsvetlenými svetlami.

  6. Odstráňte duchov a monstra. S aktívnou imagináciou sa dieťa bojí vecí v skrine a pod posteľou. Vytvorte „protidušný a protimonstrický“ sprej – lavendlové olej + voda do sprchovacej fľašky. Každý večer posprchujte izbu. Lavendla pomáha uvoľniť.

Previous:

Next: