Čo budí deti?

Rodičia často nespia dost. Okrem vlastných požiadaviek sú vystavení nočným prebudeniam detí. Alebo sú vzhľadom na slnko, pretože deti sú. Čokoľvek je dôvod, porozumenie dôvodom, prečo sa dieťa prebúdza v noci alebo veľmi skoro rano, vám pomôže to zastaviť. Je to dôležité, lebo deti potrebujú dostatočný spánok na správny rast a vývin.

Svetlo

Niektoré deti sú prirodzené rané vstávacie, ale ak nemajú dostatočne skoré uspanie, chýba im cenný spánok. Keď slnko vychádza, svetlo cez okno ich môže prebudiť aj keby neboli hotoví. Parents Connect odporúča zatiaľňacie záclony. Tmavé ručník/kríženka na žalúzii tiež funguje. V lete môže uspanie prísť ešte pred tmou – použite záclony/ručník aj pri uspaní, pomôže rýchlejšiemu usnutiu.

Zvuk

Niektoré deti prespia všetko, no ak ich budia hlasné/náhle zvuky, môžu chýbať cenný spánok. Prerušený spánok nie je dobrý, najmä ak sa opakuje nightly. Použite zariadenie na biely šum v dieťaťovej izbe – maskuje hvizdy z-domu. Ak vonkajšie hluky budia dieťa, nechajte okno zatvorené a ventilátor na chladenie. TV/práce robte ďaleko od izby.

Chaotické rozvrhy

Môžete myslieť, že byť trochu unavený je dobré – pomôže uspať sa. Niektoré deti majú viac problémov so spaním, keď sú preúnavené (Parents Connect). Uistite sa, že dieťa ide spať v rovnaký čas vždy, kedy sa dá. Ak ešte dríma, uistite sa, že dríma nie je príliš blízko uspaniu – zťažuje uspanie aj v bežnom čase. Po pár neskorých nociach skrátite uspanie na niekoľko dní, aby sa dopocitali.

Hlad

Niektoré deti prechádzajú fázami ľahkého jedenia a konštantnej hladu. Hlad ich môže prebudiť v noci alebo príliš skoro rano. Protiklad: nadvážte dieťa na večeri. Ak prejde pár hodín od večere k uspaniu, ponúknite malú záživu pred spaním – rižové obilniny alebo chleb s arašidovým maslom a džemom – sytné a spánku podporujúce (Ask Dr. Sears).

Pohodlie

Nekedy dieťa skončí v posteli s vami. Niekedy sa prebúdia len preto, lebo potrebujú úľavu. To môže byť kvôli kosmarom alebo obtiažkám so znovuspaním. Ak sa dieťa prebúdí vystrašené/nepohodlné, objavte ho, hlaďte chrbten, spievajte. Uteší a odvíja od zlovestných myšlienok kým znova neusne. Špeciálny plusťovák, deka, nočná lampka tiež fungujú (Cleveland Clinic).

Previous:

Next: