Vyhnite sa bestiálnym časom na spanie

Vyhnite sa bestiálnym časom na spanie

Všetci chceme serenitu na konci dňa, pomalé ztiahnutie, jemné objatie a plynutie do sladkých senov.

No, senite ďalej. Pre mnoho rodín je čas ísť spať hlavnou bitkou. Keďže čas ísť spať prichádza večer, keď sú všetci vyčerpané, temperamnety sa ľahko stratia. Ako rodič, môžete byť tak unavený a chcete stráviť polhodinu v klide s partnerom, že vaša tolerancia je z okna. Naraz, vaše deti začnú ich divokosť. Čím viac unavení sa stávajú, tým viac odporujú času ísť spať – a vám.

Keď čas ísť spať je muka

Ak vaše dieťa má ťažko až nemožné ísť spať, zvážte, že môže byť nočná sova, a keď slnko zapadá, on len začína dať plnú rýchlosť. Môžu byť aj iné dôvody jeho odporu:

  • Dostal dostatočnú pohybovú aktivitu? Deti sa musia pohýbať a dieťa, ktoré bolo celý deň v škole (za lavicou), príde domov k domácim úlohám (za lavicou), posadí sa k večeri (za stolom), a teraz sa ho pýta, aby sa položil (na posteľ) môže potrebovať fyzicky pohýbať svojím telom, aby uvoľnil. Poznám ženu so synmi, ktorá ich vzkaždé večer do parku. „Vyzdviham chlapcov na beh,“ žartí. Lepšie spia, keď ich „vybehá“.
  • Na druhej strane, môže potrebovať nejaký len čas, aby bol vo svojom tempe. Život je vedený v rýchlo rýchlo tempe, bez veľa času, aby sa len bol dieťa. Vybehol z domu, koncentroval sa v škole, urobil povinnosti, jedol večeru, urobil domácu úlohu. Teraz chce byť dieťa chvíľu.
  • Niekoľkokrat deti chcú roztiahnuť svoje limity, a odporujú času ísť spať, pretože cítia, že by mali byť povolené zostať upravené neskôr.
  • Niektoré deti, najmä malé, potrebujú fyzické uvoľnenie, ako je poskytnuté hysterickým smiechom alebo pláčom, predtým ako ich telá sú dostatočne uvoľnené na spaní. Oni to nevedia, samozrejme. Konajú na čisto inštinktívnej základe, keď vás rozhýbajú, kým nekričíte. Potom plačú, a potom usnú ako nemláďatá.

Je to dobrý nápad!

Zodpovedný 10-ročný môže samoorganizovať svoj čas ísť spať a všetko, čo to zahŕňa: dokončenie domácej úlohy, umytie sa,češanie vlasov, obliekanie do pizám, čo robíte vo vašej rodine pred spaním. Povedzte mu, že má ešte hodinu, a je na ňom, aby sa pripravil. Zvýšená zodpovednosť môže znižovať jeho odpor.

Je to dobrý nápad!

Čím spoľahlivejšie sú vaše dennové rytmy a rituály, tým bezpečnejšie a klidnejšie vaše dieťa bude. Rituály a rythmy sú základy života (ako jar nasleduje zimu, deň noc, a noc, deň).

Návrhy niektorých zakliatych večerov

Tu sú niektoré návrhy na zladenie a uvoľnenie vašich večerov:

  • Spoléhajte sa na rituál, aby vás preniesol cez. Čím viac môžete robiť čas ísť spať rutinným, tým hladšie väčšina z nich pôjde. Pomôžte vašej dieťati s jej rituálmi pred spaním alebo dajte jemné pripomenutia.
  • Ustanovte limity. Raz ste nastavili limit, vyhnite sa nadávaniu. Pripomeňte následok, „Ak chceš, aby som vám spieval, musíte nechať dostatok času. To znamená ísť do posteľ o 8:15.“
  • Keď to ide do hrubého, poukážte (raz!) na to, že prirodzený následok nechodzenia do posteľ je, že bude unavená ráno. Nie že to teraz zopadne.
  • Zapojte sa do času ísť spať. Je to ťažké, najmä keď ste unavení, ale je najlepšie, ak môžete naplánovať zamerať viac pozornosti ako zvyčajne. (Viem, je to ťažké, keď ste unavení.) Čas ísť spať môže byť veľmi špeciálny čas. Vaše deti môžu cítiť, že sú hladové po vás, a neochotné vás pustiť. Niekedy trochu dodatočného špeciálneho času alebo pozornosti ich dostane do drifingu do slumberlandu.

Previous:

Next: