Vyhýbanie sa beštiálnemu spánku

Vyhýbanie sa beštiálnemu spánku

Všetci chceme na konci dňa pokoj, pomalé uvolňovanie, nežné maznanie a unášanie sa do sladkých snov.

No snívaj ďalej. Pre mnohé rodiny je čas spať hlavným bojom. Keďže spánok prichádza večer, keď sú všetci vyčerpaní, nálady sa ľahko trasú. Ako rodič môžete byť taký unavený a chcenie stráviť pokojnú polhodinku s partnerom, že vaša tolerancia je za oknom. Zároveň vaše deti začnú svoju divokosť. Čím viac sú unavení, tým sú odolnejší voči spánku – a vy.

Keď je pred spaním agónia

Ak má vaše dieťa ťažké až nemožné chvíle, keď ide spať, zvážte, že môže byť nočnou sovou, a keď zapadne slnko, len nakopne. Jeho odpor môže mať aj iné dôvody:

  • Mal dostatok pohybu? Deti sa musia hýbať a dieťa, ktoré bolo celý deň v škole (v lavici), príde domov s domácou úlohou (v lavici), sadne si k večeri (za stôl) a teraz je požiadané, aby si ľahlo (na posteľ), fyzicky pohnúť telom, aby sa uvoľnil. Poznám ženu so synmi, ktorá ich každý večer berie do parku. „Vezmem chlapcov von si zabehať,“ žartuje. Lepšie spia, keď ich „pobehuje“.
  • Na druhej strane môže potrebovať nejaký čas, aby bol svojim vlastným tempom. Život sa vedie rýchlym tempom, bez toho, aby sme mali veľa času byť len dieťaťom. Vybehol z domu, sústredil sa v škole, robil domáce práce, jedol večeru, robil si domáce úlohy. Teraz chce byť dieťaťom na chvíľu.
  • Niekedy chcú deti predĺžiť svoje hranice a bránia sa spánku, pretože majú pocit, že by im malo byť dovolené zostať hore neskôr.
  • Niektoré deti, najmä tie malé, potrebujú fyzické uvoľnenie, napríklad hysterickým smiechom alebo plačom, kým sa ich telo dostatočne uvoľní na spánok. Oni to, samozrejme, nebudú vedieť. Konajú na čisto inštinktívnom základe, keď vás rozčuľujú, až budete kričať. Potom plačú a potom zaspia ako bábätká.

Je to dobrý nápad!

Zodpovedné 10-ročné dieťa si môže samo organizovať svoj spánok a všetko, čo k tomu patrí:dokončiť domáce úlohy, umyť sa, umyť si vlasy, ísť do pj's, čokoľvek robíte v svojej domácnosť pred spaním. Povedzte mu, že má ešte hodinu času a je len na ňom, ako sa pripraví. Zvýšená zodpovednosť môže znížiť jeho odpor.

Je to dobrý nápad!

Čím spoľahlivejšie sú vaše denné rytmy a rituály, tým bezpečnejšie a pokojnejšie bude vaše dieťa. Rituály a rytmy sú základom života (ako jar nasleduje po zime, deň nasleduje noc a noc deň).

Niekoľko návrhov na čarovný večer

Tu je niekoľko návrhov na vyhladenie a upokojenie vašich večerov:

  • Spoľahnite sa na rituál, ktorý vás prevedie. Čím viac zvládnete pred spaním rutinu, tým je väčšina z nich hladšia pôjde. Pomôžte svojmu dieťaťu s rituálmi pred spaním alebo mu jemne pripomeňte.
  • Stanovte limity. Akonáhle nastavíte limit, vyhnite sa otravovaniu. Pripomeňte jej dôsledok:„Ak chceš, aby som ti zaspieval, musíš si nechať dostatok času. To znamená dostať sa do postele o 8:15.“
  • Keď to bude ťažké, upozornite (raz!), že prirodzeným dôsledkom toho, že nejde spať, je, že bude ráno unavená. Nie, že sa to potopí teraz.
  • Zapojte sa do pred spaním. Je to ťažké, najmä keď ste unavení, ale najlepšie je, ak sa môžete viac sústrediť pozornosť ako zvyčajne. (Viem, je to ťažké, keď si unavený.) Čas na spanie môže byť veľmi zvláštny. Vaše deti sa môžu po vás cítiť hladné a neochotne vás nechať ísť. Niekedy ich trochu pridaného špeciálneho času alebo pozornosti privedie k tomu, že sa unesú do krajiny spánku.

Previous:

Next: