Koľko hodín spánku potrebuje 12 -ročné dievča?
12-ročné dievča potrebuje 9-12 hodín spánku za noc.
Je dôležité si uvedomiť, že ide o rozsah a individuálne potreby sa môžu líšiť. Niektorí 12-roční môžu potrebovať bližšie k 9 hodinám, zatiaľ čo iní môžu potrebovať bližšie k 12 hodinám.
Faktory, ktoré môžu ovplyvniť potreby spánku, zahŕňajú:
* vek: S pribúdajúcimi deťmi potrebuje spánok.
* Úroveň aktivity: Aktívnejšie deti môžu potrebovať viac spánku.
* Zdravie: Deti s určitými zdravotnými stavmi môžu potrebovať viac spánku.
* Genetika: Niektoré deti sú prirodzene ospalé ako iné.
Známky deprivácie spánku u detí:
* Ťažkosti s koncentráciou
* Podráždenosť
* Výkyvy nálady
* Hyperaktivita
* Zlý výkon v škole
* Zvýšené riziko nehôd
Tipy na podporu dobrých návykov na spánok:
* Stanovte pravidelný harmonogram spánku.
* Vytvorte relaxačnú rutinu pred spaním.
* Uistite sa, že spálňa je tmavá, tichá a chladná.
* Obmedzte čas obrazovky pred spaním.
* Vyvarujte sa pred spaním kofeín a sladké nápoje.
* Podporujte pravidelnú fyzickú aktivitu.
Ak máte obavy zo spánkových návykov vášho dieťaťa, porozprávajte sa so svojím pediatrom.
-
Áno, rodičovstvo je krásne a inšpirujúce k rastu a všetky tie krásne veci, ale je to aj vyčerpávajúce. Takže ak môžete stráviť jednu alebo dve noci, aby ste sa nabili a zapamätali si, kým ste kedysi boli, urobte to. Samozrejme, pre mnohých, ak chcete -
Všetci sme počuli staré príslovie:Na sviatky neexistuje miesto ako domov. Ale priznajme si, nie vždy je to pravda. Či už je to vyhýbanie sa rodinnej dráme alebo jednoducho šetrenie finančných prostriedkov, naučil som sa, že starať sa o seba niekedy z -
Tipy na výber učiteľa pre dieťa s LD Väčšina rodičov sníva o tom, že ich deti budú mať dobré výsledky v škole, budú pokračovať na vysokej škole a budú mať úspešnú kariéru. Čo však majú robiť rodičia, keď zistia, že ich dieťa zaostáva? Odpoveďou pre
