Ako unaviť deti

Aj keby vaše dieťa bolo v škole celý deň, môžete zistiť, že ešte stále má viac energie ako vy pri čase spať. Unavenie detí môže byť ťažká úloha, no podľa Dr. Petra Jasku, klinického psychológa a klinického riaditeľa ADD Centers of America, v článku pre ADDitude Magazine, spánková deprivácia môže viesť k podráždeniu a tantrumom. Na stabilizáciu nálady vášho dieťata ustanovte konzistentný čas spať a získať trochu spánku aj vy. Potrebujete pevné stratégie na spalovanie jeho nadbytočnej energie.

Inštrukcie

  1. Cvičte s vašimi deťmi, splňajúc odporúčanie Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb 60 minút denne. Súčasti cvičenia by mali zahŕňať silu, flexibilitu a vytrvalosť, s aeróbnym cvičením tvorícim väčšinu z 60 minút. Príklady zahŕňajú dlhú, rýchlu prechádzku alebo spoločnú cyklistiku.

  2. Poskytnite veľa príležitostí pre voľnú hru s inými deťmi. Kedykoľvek je to možné, naplánujte hru na ihriskách, bazénoch alebo iných miestach, kde sa deti môžu behať spolu.

  3. Obmedzte čas strávený pred TV alebo počítačom na dve hodiny denne alebo menej. Ak vaše dieťa miluje video hry, vyberte fitness alebo tanečné hry, ktoré vyžadujú vystúpenie z gauče.

  4. Využite bezplatné alebo lacné komunitné zdroje, ako športové tímy a tábory, ktoré dostanú vaše dieťa z domu. Nielen že tieto aktivity pomáhajú unaviť deti, dajú vám trochu veľmi potrebného času pre seba.

  5. Ustanovte konzistentný čas spať a času vstávania, aj počas školských prázdnin. Aby ste pomohli vašemu dieťatu zklidniť sa, keď je čas ísť spať, vyvinite štandardnú spánkovú rutinu. Napríklad, nechajte ho čistiť zuby, dostat sa pod odejalo a potom vy čítajte príbeh spoločne v 30 minútach predtým, ako je čas zaspávať.

Previous:

Next:

  • Nová mama prepíše svoje CV len s rodičovskými zručnosťami a ľudia júbľajú
    Nová mama prepíše svoje CV len s rodičovskými zručnosťami a ľudia júbľajú
    Sydney Williams má zaneprázdnený život ako marketingový riaditeľ a mama dvoch chlapcov pod 3 roky. Napriek tvrdej práci, ktorú investuje do vyváženia matky a kariéry, videla vlastnými očami, ako skúsenosť vychovávania detí je často podcenovaná v kan
  • Či váš teenager prežíva letnú nudu?
    Či váš teenager prežíva letnú nudu?
      Kedy ste počuli vášho teenagera povedať, že sa nudí? Môže to byť ako poškriabaná ploška koncom leta. Tu sú niektoré nápady, ako držať vaše náladové teenagerov zaneprázdnených celý letný čas. Sú teenageri náchylní k nudeniu? Pozornosť adolesce
  • Zábavný letný nápad pre deti: Písanie a denník
    Zábavný letný nápad pre deti: Písanie a denník
    Písanie je dôležitá zručnosť, ktorú deti každodenne tréningujú v škole. Keď sa škola na leto uzavrie, nechajte písanie pokračovať. Pozrite sa na tieto nápady, ako udržať vaše deti v písaní celým letom! Prečo je denník skvelý nástroj Deti milujú mať