Ako sa pneumatika deti z

Aj keď je vaše dieťa bolo v škole celý deň , možno zistíte , že má stále viac energie , než ste prišiel čas ísť spať . Náročnom deti out môže byť náročná úloha , ale podľa Dr. Peter Jaško , klinického psychológa a klinického riaditeľ ADD Strediska Ameriky , v článku pre časopis ADDitude , nedostatok spánku môže viesť k podráždenosť a záchvaty hnevu . Pre stabilizáciu vášho dieťaťa náladu , vytvoriť konzistentný spaním a získať trochu spať sám . Musíte pevné stratégie spáliť svoju prebytočnú energiu . Galéria Pokyny
1

Cvičenie s deťmi , ktoré spĺňajú centra pre kontrolu chorôb a odporúčania Predchádzanie je 60 minút denne . Zložky cvičenia by mali zahŕňať pevnosť , pružnosť a vytrvalosť , s aeróbne cvičenie , ktoré tvoria podstatnú časť 60 minút . Príklady zahŕňajú ísť na dlhú , svižnej chôdze alebo pri jazda na bicykli spoločne .
2

poskytujú dostatok príležitostí na voľnej hre s ostatnými deťmi . Ak je to možné , dáta plán hrať na ihrisko , bazény alebo iných miestach , kde môžu deti pobehujú dohromady .
3

Obmedzte množstvo času stráveného v prednej časti televízora alebo počítača na dve hodiny na deň alebo menej . Ak vaše dieťa miluje videohry , vyberte fitness alebo tanečné hry , ktoré vyžadujú dostať z pohovky .
4

Využite bezplatných alebo lacných zdrojov komunity , ako sú športové tímy a denné tábory , že si vaše dieťa z domu . Nielen , že tieto aktivity pomáhajú deťom v pneumatikách sa , že vám trochu toľko potrebný čas pre seba .
5

vytvoriť konzistentný spaním a vstávanie , a to aj na školské prestávky . Ak chcete pomôcť vaše dieťa vietor nadol , keď je čas ísť spať , vytvoriť štandardné spaním rutina . Napríklad , že ho vyčistiť zuby , dostať sa pod deku a potom si prečítať príbeh dohromady za 30 minút , než je čas zaspávania .

Previous:

Next: