Koľko hodín spánku je odporúčané pre rôzne vekové skupiny?
Tu sú odporúčané trvania spánku pre rôzne vekové skupiny, podľa National Sleep Foundation:
| Veková skupina | Odporúčané trvanie spánku |
|---|---|
| Novorodené (0-3 mesiace) | 14-17 hodín |
| Kojenci (4-11 mesiacov) | 12-15 hodín |
| Malé deti (1-2 roky) | 11-14 hodín |
| Predškoláci (3-5 rokov) | 10-13 hodín |
| Školské deti (6-13 rokov) | 9-11 hodín |
| Teenagéri (14-17 rokov) | 8-10 hodín |
| Mladí dospelí (18-25 rokov) | 7-9 hodín |
Dôležitá poznámka: Toto sú len odporúčania, a individuálne potreby spánku sa môžu líšiť. Ak pravidelne zažívate dennú spavosť, únavu, alebo iné problémy súvisiace so sypom, konzultujte sa s lekárom alebo špecialistom na spánok.
-
Ako vychovať malé dieťa kdekoľvek: 10 spôsobov, ako zvládať zúrivé prichytenia Je nevyhnutné – máte plný košík, krúžite prechodmi obchodu, keď vaše sladké, jemné malé dieťa sa rozhodne hodiť zúrivý tantrum. Vedieť, ako vychovať malé dieťa vo verejnos -
Jeden ráno, niekoľko týždňov po zostaní doma, môj dvadsaťmesačný synček ukázal na panvicu, ktorá schýlala na varnej doske od večera, usmial sa a svojím najťažšim hlasom pošepkal: „sýr“. Potom sa pozeral na mňa a povedal „Babka“, meno, ktorým láskavo -
Hľadáte hry a aktivity do tmy? Ďalej nehladajte. Či je výpadok prúdu alebo len chcete prekrištáľovať svoju nočnú rutinu, hranie v tme môže byť zábavné pre deti aj dospelých. Keď svety zhasnú, je to príležitosť odpojiť sa a hrať sa v fyzickom svete, h
