• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Nočné strachy a mory

Nočné strachy a mory sú odlišné. Tu sú niektoré spôsoby, ako ich rozlíšiť, a nápady na pomoc vašemu dieťatu.

Nočné strachy

Nočné strachy sa odohrávajú počas prvých niekoľkých hodín spánku, keď vaše dieťa spí veľmi hlboko. V jednej chvíli vaše dieťa môže spať ako anjel, v another môže kričať a hýbať sa divoko – toto je nočný strach. Nočné strachy môžu byť pre vás strašné, ale nebolia ani neplašia vaše dieťa.

Deti trpiace nočnými strachmi môžu sedieť alebo stáť, triasť sa, hýbať sa a plačať alebo kričať hlasno. Môžu vyzerať, ako keby boli v extrémnom panike. Dieťa s nočným strachom je neuspokojiteľné a nereaguje na upokojovanie alebo útechu.

Bývanie nočného strachu, oči vášho dieťaťa môžu byť otvorené, môžu sa hýbať alebo divoko hýbať, ale skutočne sú ešte v stave hlbokého spánku.

Môžu trvať od niekoľkých minút až po 40 minút. Nočné strachy sú prirodzené javy spojené s normálnym vývojom spánku u detí. Nočné strachy môžu byť v rodinách, takže môže byť genetická zložka, či deti ich prežijú.

Ste vedeli?
Nočné strachy vyzerajú strašne pre vás, ale neškodia vašemu dieťatu. Deti sa ich ráno nepamätajú a nevedia, že mali zlé sen alebo strach.

Čo robiť, ak vaše dieťá má nočné strachy

• Vyhnite sa prebúdzaniu vášho dieťaťa počas nočného strachu. Dieťa s nočným strachom bude len zmätené a dezorientované, ak je prebudené, a môže trvať dlhšie, kým sa uspie.
• Čakajte, kým vaše dieťa prestane sa divoko hýbať. Priviedte vaše dieťa späť do postele (ak vystúpila) a uložte ju. Deti sa zvyčajne rýchlo uspia späť v tomto stadu. Ak myslíte, že sa vaše dieťa môže zraniť, zostajte blízko, aby ste ju vedeli od stien, postele alebo iných prekážok.
• Nemusíte sa obávať nočných strachov. Neznamenajú, že je niečo zlé s vašim dieťaťom.

Ste vedeli?
Deti zvyčajne prežívajú nočné strachy vo veku 18 mesiacov až šesť rokov. Deti vyrastajú z nočných strachov, keď sa vyvíjajú zrelejšie formy hlbokého spánku.

Kedy hľadať pomoc

Ak sa nočné strachy zdajú predĺžené alebo násilné alebo sa vyskytujú spolu s inými spánkovými ťažkosťami – alebo vaše dieťá má dýchacie problémy, ako chrápanie – poradajte sa s lekárom.

Mory

Mory sa zvyčajne odohrávajú v druhej polovici noci, počas fáz REM spánku. Mory sú zlé sny, ktoré môžu spôsobiť, že deti sa prebudia v strachu a úzkosti. Vaše dieťa môže mať mory o:

• realistickom nebezpečenstve, ako sú agresivné psy, žraloci alebo pavúci; alebo
• imaginárnych strachoch, ako monstra.

Mory sú veľmi bežné. Poskytnutie útechy a istoty vašemu dieťatu, keď sa prebúdza z mora, je dôležité.

V závislosti od ich jazykových schopností môžu deti často odvolať obsah zlého snu v detailoch. Niektoré mladšie deti môžu mať ťažkosti znova usnúť po moru.

S dospievaním sa deti stávajú lepšími v pochopení, že sen je len sen. Sedemročné dieťa už môže byť schopné riešiť mory bez volania po úteche.

Tipy na riešenie morov

Ak sa vaše dieťa prebúdzi kvôli moru, vysvetlite, že to bol zlý sen. Uistite vaše dieťa, že všetko je v poriadku a že je v bezpečí. Pôžička a objatie môžu pomôcť vašemu dieťatu znova usnúť.

Ak vaše predškolské dieťa snívalo o monstra, môžete skúsiť vysvetliť, že monstra sú vymyslené a že vymyslené veci môžu byť strašné, ale nemôžu skutočne zraníť deti. Vyhnite sa posmechu z mora alebo hovoreniu, že je dieťa hlúpe, že sa obáva. Mory môžu vyzeráť veľmi reálne pre malé deti.

Ak vaše dieťa hovorí o moru nasledujúci deň, buďte trpezliví. Počúvajte obavy vášho dieťaťa – neignorujte ani nezdrobnite ich. Ale ak sa zdá, že vaše dieťa o moru úplne zabudlo, je najlepšie netlačiť na tému.

Ak vaše dieťa sníva stále to isté (opakujúci sa mor), skúmajte zdroje stresu alebo strachu v dni vášho dieťaťa. Môžete jemne opýtať vaše dieťa o stretnutiach s inými deťmi, TV poadoch alebo iných denných skúsenostiach. Ak viete vyriešiť zdroj morov, môžete opatrenia na zastavenie alebo zníženie expozície vašej dieťaťa rušivým udalostiam.

Čo spôsobuje mory?

Jednorazový mor nie je znakom emočného poruchy a nemusí byť príčinou obavy. Fakt je, že mory sú často produktom živé imaginácie.

Ale ak vaše dieťa má opakujúci sa mor, alebo obsah snu je obzvlášť rušivý, môže prežívať nejaký druh stresu počas dňa.

Traumá môže tiež spôsobiť mory. Ak dieťa prežilo nejaký typ traumy, môže mať mory o nej niekoľko týždňov alebo mesiacov nakoniec.

Získanie pomoci

Môže byť dobrý nápad hľadať odborné poradenstvo, ak vaše dieťa prežíva mory spoločne s vysokou úrovňou úzkosti počas dňa. Taktiež hľadajte pomoc, ak mory sú súčasťou reakcie vášho dieťaťa na traumatickú udalosť.

© Raising Children Network Limited, reprodukované s povolením.

Zdroje a odkazy:

Health Link BC: Spánok: Pomáhanie vašim deťom – a sebe samým – spať dobre