Ako použiť Weissbluthovu metódu tréningu spánku
Keď chcete naučiť dieťa spať samostatne, Weissbluthova metóda tréningu spánku je jednou z možností. Pripravte sa na výzvy. Tvorec, dr. Marc Weissbluth, odporúča rodičom nechať deti plakať bez reagovania, pretože to urýchluje proces a zvyčajne vedie k trvalým spánkovým zvykom. „Nechať plakať“ (extinkcia) je kontroverzná a nemusí byť vhodná pre každé dieťa, najmä pre deti mladšie 4 mesiace.
Prehľad Weissbluthovej metódy
Weissbluth prosadzuje zdravé spánkové zvyky. Päť prvkov: dĺžka spánku, poobedné spaniny, konsolidácia spánku, spánkový harmonogram a pravidelnosť. Keď sa snažíte vyvážiť tieto prvky, dieťa bude mať odpočinok, ktorý potrebuje. Novorodené potrebujú až 18 hodín spánku denne, dojedla do 1 roka 14–15 hodín, batôľki 12–15 hodín (Sleep Health Foundation). Deti potrebujú pravidelný poobedný harmonogram a neprerušený nočný spánok. Pevný harmonogram natrénuje spánok, a sledovanie znakov unavy zaisťuje, že dieťa neprejde do preúnavy.
Voľba metódy
Weissbluth uvádza niekoľko možností podľa veku dieťaťa a preferencií rodičov. Môžete si vybrať „bezplakavú“ metódu – pozorujte znaky unavy a uvoľnite dieťa do spánku pred preúnavou. Odporúča to pre novorodené. Ďalšia voľba: „možno-plakavá“ metóda – reagujete na dieťa a uvoľňujete ho. Položíte dieťa do postele v stave unaveného-ale-bdelého, ale vrátite sa ho uvoľniť, ak má problémy uspať sa. „Nechať-plakať“ metóda ignoruje veškeré plakanie pri uspaní, aby sa dieťa naučilo uspať samostatne. Je pripuštené skontrolovať dieťa z bezpečnostných dôvodov, ale Weissbluth odporúča žiadnu interakciu na uvoľnenie.
Weissbluthove spánkové stratégie
Keď sa rozhodnete, ako trénovať dieťa, naučte sa dôležité stratégie. Dôležitá stratégia: monitorujte znaky únavy, aby ste dieťa uložili predtým, ako sa preunaví. Znaky: spomalené pohyby, klesajúce vecné záclady, prázdny pohľad. Preunavené dieťa má problémy uvoľniť sa a uspať, takže prevencia uľahčuje usínanie. Keď všimnete znaky unavy, začnite spánkovú rutinu (krátke uvoľnenie pred uložením alebo len uloženie). Uvoľnenie môže zahŕňať rytmičné kolýhanie, jemné zapínanie do plachty alebo masáž nieňata.
Spánková rutina
Rutina, ktorou pomáháte dieťaťu uspať sa, je kľúčová pre bezpečný a dôveryhodný spánkový zážitok. Deti spoléhajú na večernú rutinu, ktorá im pomáha uvoľniť sa a pripraviť na spánok. Prvky: tichá a stienená izba, mäkká hudba, špeciálne frázy, obľúbený „ľúbový“ predmet. Začnite rutinu pri prvom znaku unavy. Konzistentnosť a trpezlivosť sa nakoniec vyplatia – dieťa prijme rutinu a bude usínať ochotne. Čas závisí od veku, temperamentu a prístupu k plakaniu.
-
Väčšina nosokrvácania vyzerá horšie, ako je. Inými slovami, nosokrvácanie je špinavé, trochu nepohodlné, a niekedy aj strašidelné, ale zvyčajne nie je veľký problém. Dieťa môže mať nosokrvácanie len raz za čas alebo častejšie. Nosokrvácanie, ktoré sú -
Keď ide o vychovávanie teenagerov, rodičia môžu prejsť ťažkým časom pri záujme o to, kde sú a čo robia. Väčšina teenagerov pôjde na párty, cítiac sa ako dospelí a schopní zvládnuť akúkoľvek situáciu, ktorá môže nastať. Bohužiaľ, toto nie je prípad. -
Rozhodnúť sa pre autovú výpravu s rodinou je vzrušujúce. Možno si pamätáte autové výpravy z vlastného detstva a máte niektoré špeciálne spomienky, ktoré chcete prežiť znova s vašimi deťmi. Možno chcete len skúsiť stráviť čas objavovaním sveta okolo
