Toxickí starí rodičia:Červené vlajky, ktoré treba sledovať a ako sa s nimi vysporiadať

Vzťah medzi rodičmi a starými rodičmi nie je vždy jednoduchý. Mohli by vám liezť na nervy reorganizáciou detskej výbavy, keď ste preč, alebo tým, že po večeri dáte deťom ďalšie sušienky. Je normálne očakávať, že rodičia a starí rodičia si nie vždy budú hľadieť do očí, ale čo sa stane, keď sa správanie starých rodičov presunie do hyperkritického, vzdorovitého alebo dokonca urážlivého územia?

Nešťastnou realitou je, že niekedy môže byť správanie starých rodičov skutočne toxické, čo môže mať negatívny dopad na celú rodinu. „Normálne konflikty a frustrácie prichádzajú s riešeniami, ktoré obe strany vo všeobecnosti akceptujú, aj keď sa emócie v tejto chvíli vyhrotia,“ hovorí Kendall Phillips, licencovaná profesionálna poradkyňa z CRM Counseling v Deer Park, Texas. "V toxickej situácii nenesie druhá strana žiadnu zodpovednosť." A aspoň jeden človek sa cíti frustrovaný, rozrušený, zmätený alebo iný počet negatívnych pocitov, hovorí. .“

Pretože milujete svojich rodičov a svokrovcov, môže byť ťažké priznať, keď sa vzťah, ktorý s nimi máte, presunul na toxické územie. Tu odborníci zdieľajú varovné signály toxických starých rodičov a ako sa s týmto problémom vysporiadať.

Čo je toxický starý rodič?

„Toxický“ je široký pojem duševného zdravia, ktorý sa vzťahuje na množstvo rôznych ľudí a situácií. Ako teda vlastne viete, že správanie starých rodičov je toxické?

„Vo vzťahoch mám pravidlo 80/20,“ hovorí Stephanie Macadaan, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a majiteľka poradenskej skupiny Renewed Relationships Counseling Group v Kalifornii. „Chceme, aby sa vzťahy 80 % času cítili dobre a ľahko, no v 20 % prípadov budú ľudia unavení, mrzutí, hladní alebo preťažení. Nejde nám o to, aby sme sa vždy cítili 100% dobre, ale ak si všimnete, že väčšinu času je to zlé alebo škodlivé, vtedy viete, že je tu problém.“

Macadaan hovorí, že najlepší spôsob, ako identifikovať toxické správanie, je naladiť sa na to, ako sa cítite pri interakciách s konkrétnou osobou. Toxickí starí rodičia môžu byť:

  • Kritické.
  • Konkurencieschopné.
  • Zraňujúce.
  • Zhoršuje sa.
  • Verbálne urážlivé.

"To sú toxické správanie a nie normálny konflikt," vysvetľuje Macadaan.

Črty toxického starého rodiča

Ak vás zaujíma, ako vyzerá toto toxické správanie v akcii, tu je niekoľko výpovedných znakov, že máte do činenia s toxickým starým rodičom.

1. Vinu používajú ako zbraň

Toxickí starí rodičia môžu použiť vinu ako nástroj na manipuláciu vás alebo vašich detí, aby ste im dali to, čo chcú, hovorí Phillips. Môže to vyzerať ako pripomenutie si obetí, ktoré pre vás urobili, keď sa snažíte nastaviť hranicu alebo dokonca nariekať svojim deťom, že ste neslušní alebo nespravodliví.

"Ak ste urobili niečo zlé, čo by ste mali napraviť, potom môže byť vina oprávnená," hovorí Phillips. "Ale to, že sa cítite vinní za to, že ste stanovili hranicu, je spôsob, akým si toxickí ľudia udržujú moc v situácii." Ak ste neurobili niečo, čo si zasluhuje pocit viny, je to dobré znamenie, že vaša vina nie je namieste a hranica je skutočne potrebná.“

2. Podkopávajú vašu autoritu

Ak neustále ignorujú pravidlá vašej domácnosti, povzbudzujú deti, aby ignorovali vaše želania alebo išli za vaším chrbtom robiť veci po svojom, máte čo do činenia s červenými vlajkami. "Dospelý je dospelý," hovorí Phillips. „To, že ste starým rodičom, neznamená, že ešte stále môžete byť disciplinárkou svojho dospelého dieťaťa. Tie dni sú preč. Takže ako rodič je úplne vhodné stanoviť hranice, dať tieto hranice úplne jasné a hovoriť priamo o svojich potrebách a očakávaniach, pokiaľ ide o starých rodičov.“

3. Manipulujú alebo zastrašujú

Toxickí starí rodičia často odmietajú priznať zlé skutky, hovorí Phillips, a často použijú akékoľvek potrebné prostriedky, aby nemuseli prevziať zodpovednosť za svoje správanie, hovoria odborníci. Môžu o vás hovoriť negatívne s vašimi deťmi alebo inými ľuďmi, hrať sa so svojimi vnúčatami na obľúbenú hru alebo sa dokonca pokúsiť obrátiť stôl na vás alebo vaše deti, ak sú označované za nesprávne konanie.

„Mohli by sa pokúsiť poštvať manželov alebo rodičov a deti proti sebe,“ dodáva Macadaan. „Alebo sa môžu pokúsiť obrátiť vaše pocity späť na vás tvrdením, že sú v skutočnosti obeťou.“

4. Správajú sa ako tyran

Starí rodičia môžu mať múdrosť a skúsenosti, ale to neznamená, že budú môcť prevyšovať vašu autoritu s vašimi deťmi, kritizovať vás, ponižovať alebo znevažovať. "Toxické správanie je najviac definované tým, ako sa cítite vo vzťahu s niekým," hovorí Macadaan. "Ak sa cítite ponižovaní, verbálne zneužívaní, príliš kritizovaní alebo že vaše pocity nie sú nikdy potvrdené, to všetko sú znaky toho, že vzťah nie je zdravý."

5. Nerešpektujú hranice

Ak existuje hranica, toxickí starí rodičia sa ju pokúsia prekročiť. Môžu sa často objavovať neohlásene k vám domov, mať emocionálne výbuchy, keď sa im nedarí, alebo sa pokúšať kontrolovať dôležité situácie, napríklad či sú alebo nie sú prítomní pri narodení dieťaťa.

„Stanovenie hraníc je dôležitou súčasťou každého vzťahu, no držať ich pevne môže byť ťažšie, ako si myslíte,“ hovorí Macadaan. "Ľudia, ktorí majú rysy toxického správania, často posúvajú hranice a nerešpektujú ich."

6. Nie sú ochotní zmeniť sa

„Ak sa s nimi dokážete porozprávať a cítite, že rozumejú tomu, čo hovoríte, aj keď môžu mať iný názor, potom je to vzťah, na ktorom sa dá pracovať,“ hovorí Macadaan. „Kľúčovým rozdielom medzi toxickými starými rodičmi je, ak sa pokúsite rozprávať a oni to vôbec nepočujú, alebo vás odsúvajú alebo kritizujú. Tam sa to stáva toxické, pretože sa nemôžete cítiť ako rovnocenná súčasť vzťahu.“

7. Bojíte sa ich konfrontovať

Konfrontácia nie je jednoduchá ani príjemná pre každého, ale komunikácia o problémoch je dôležitou súčasťou vzťahov. Ak sa bojíte diskutovať o svojom vzťahu, potrebách alebo hraniciach so starým rodičom, je to toxická situácia, hovorí Macadaan. „Veľkým vodítkom je, ak sa cítite bezmocní, umlčaní a uväznení kvôli strachu z konfrontácie starého rodiča s jeho zraňujúcim správaním,“ dodáva.

Ako sa vysporiadať s toxickým starým rodičom

Buďte úprimní o tom, čo zažívate

Niekedy ľudia nechajú toxické správanie starých rodičov vykĺznuť z pocitu strachu, povinnosti alebo dokonca nádeje, že sa veci zmenia. "Existuje vnútorný konflikt okolo stanovenia hraníc a zaberania priestoru s rodičmi alebo starými rodičmi, pretože tieto vzťahy sú pre nás od prírody dôležité," hovorí Macadaan.

Môžete cítiť nutkanie ospravedlňovať sa za negatívne správanie alebo sa pýtať, či máte právo cítiť sa zranený a frustrovaný. Možno ste dokonca v situácii, keď máte pocit, že správanie starých rodičov je toxické, ale váš manželský partner nie je na rovnakej vlne. „Môže to byť skutočne mätúce, pretože jedna časť nás chce prarodiča, ktorého si predstavujeme a dúfame, že ho budeme mať, a potom tu máme druhú časť nás, ktorá sa cíti zranená, frustrovaná a opotrebovaná,“ hovorí Macadaan.

Ale aby ste ochránili seba a svoju rodinu pred toxickým starým rodičom, musíte byť k sebe úprimní, pokiaľ ide o vzťah, ktorý s touto osobou v skutočnosti máte, a o tom, ako jej správanie negatívne ovplyvňuje vašu rodinu. Zamyslite sa alebo sa porozprávajte so svojím partnerom o tom, čo ste pozorovali a ako sa cítite vo vzťahu. Macadaan hovorí, aby ste sa sami seba spýtali:„Zodpovedá táto skúsenosť tomu, ako som si myslel, že budú starí rodičia?“

Ak nie, je čas zvážiť, aké hranice je potrebné zaviesť, aby sa vytvorila zdravšia situácia.

Ujasnite si, čo od vzťahu potrebujete

Toxickí starí rodičia môžu ignorovať vaše hranice, ale stále ich musíte nastaviť. Kľúčom, hovorí Macadaan, je pochopiť, že nepotrebujete ich vstup alebo povolenie, aby ste si stanovili svoje hranice. „Ak vás nechcú vypočuť, prepustia vás alebo sa začnú brániť, rozhovor s nimi o hraniciach im skutočne nepomôže,“ hovorí Macadaan.

Namiesto toho, aby ste si so starým rodičom dlho a ťažko diskutovali o hraniciach, ujasnite si so sebou a so svojím partnerom, čo od vzťahu potrebujete a aké pravidlá je potrebné zaviesť na ochranu emocionálneho zdravia vašej rodiny.

„Namiesto toho, aby ste sa s nimi rozprávali o hraniciach, je to naozaj o tom, že viete, čo chcete robiť, a potom si tieto hranice udržíte na mieste a budete sa cítiť potvrdení, keď to urobíte pre vás,“ hovorí Macadaan.

Stanovte si hranice

Hranica môže byť čokoľvek, od odmietnutia diskutovať o určitých témach so starým rodičom až po oznámenie im, že už nebudú môcť opatrovať deti, ak budú naďalej porušovať domáce pravidlá.

„Niektoré hranice sa dajú zaviesť bez toho, aby si to starí rodičia vôbec uvedomovali,“ hovorí Phillips. „Napríklad, nechajte telefón prejsť do hlasovej schránky, keď to potrebujete, naplánujte návštevy menej často alebo obmedzte dĺžku návštev.“

Ďalšie hranice bude podľa nej potrebné uviesť nahlas:„‚Nehovorte mojim deťom xyz‘ alebo ‚Nehovorte o mne negatívne‘.“

Keď nahlas uvediete hranicu, Macadaan hovorí, že je dôležité urobiť dve veci:

1. Nepreháňajte.

2. Používajte výroky „ja“, nie výroky „vy“.

"Vždy hovorím, že čím kratšie, tým lepšie," hovorí Macadaan. „Majte jasno, ale povedzte to stručne. „Áno, môžeme ťa prísť navštíviť, ale budeme môcť zostať len dve hodiny.“ Nemusíte zachádzať do dôvodov, prečo, alebo povedať, že je to preto, že „robíte toto“ alebo „urobíte tamto“. To len vytvorí obranu a aktivuje toto toxické správanie.“

Nakoniec, hovorí Phillips, buďte dôslední v dodržiavaní svojich hraníc a neustupujte. „Nestanovujte si hranice a potom ich len niekedy presadzujte,“ hovorí. "Toto nebude fungovať. Kontrola a sila udržať hranicu, ktorú vytvoríte, je vo vás.“

V prípade potreby obmedzte alebo ukončite kontakt

Ak sa situácia naďalej zhoršuje, aj keď ste sa ju pokúsili zlepšiť, môže byť potrebné obmedziť kontakt alebo dokonca úplne prerušiť kontakt. Macadaan hovorí, že niekoľko náznakov, že by mohol byť čas ukončiť alebo obmedziť kontakt, zahŕňa:

  • Hranice sa neustále nerešpektujú.
  • Eskalácia toxického správania.
  • Pocit, že je ovplyvnené vaše duševné zdravie.
  • Znížená pohoda vás alebo vašich detí.

"Obmedzenie kontaktu je rozumný, mierny krok," hovorí Macadaan. „Neprerušíš vzťah. V skutočnosti to možno nastavujete pre väčší úspech, keď zavediete limity, takže je to zdravé.“

Prerušenie kontaktu s členom rodiny je vážnejší krok a vyžadovalo by si to viac premýšľania a prípravy. Môžete dokonca zvážiť stretnutie s poradcom alebo terapeutom, ktorý vám pomôže prekonať vaše pocity.

Získajte podporu, keď ju potrebujete

Macadaan aj Phillips odporúčajú mať zdroj vonkajšej podpory, ktorý vám môže pomôcť spracovať vaše pocity o toxickom starom rodičovi. „Často môžu tí, ktorí sa pozerajú von, skutočne vidieť toxicitu a pomôcť vám objasniť situáciu alebo sa cítiť overení v tom, ako ju riešite,“ hovorí Phillips.

Dôveryhodný priateľ alebo príbuzný môže byť dobrou zvukovou doskou, hovorí Macadaan. Phillips tiež odporúča navštíviť odborníka na duševné zdravie, aby vyriešil príčiny a dôsledky nezdravého vzťahu. Uzatvára:„Terapia je vždy dobrá, ak je váš vzťah s rodičmi natoľko toxický, že ovplyvňuje to, ako vychovávate alebo ovplyvňuje vaše vzťahy vo vašej rodine.“


Previous:

Next: