• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako 2 odborníci hovoria, že môžete pomôcť svojim deťom prekonať úzkosť späť do školy

Keď sa leto blíži ku koncu, mnohé rodiny sa potýkajú s obavami z návratu do školy — alebo v niektorých prípadoch deti, ktoré idú do školy prvýkrát. Pre lepšie pochopenie úzkosti zo školy sa Care.com posadila s dvoma odborníkmi na úzkosť, Dr. Laurie a Fred Zelingerovci, tím manželov a manželiek licencovaných psychológov s viac ako 70-ročnými kombinovanými skúsenosťami s prácou v školách.

Doktorka Laurie Zelinger je autorkou knihy Prosím, vysvetlite mi úzkosť!, ktorá je navrhnutá tak, aby pomohla deťom naučiť sa zvládať svoje obavy a strach. Spoločne nám Zelingerovci povedali, ako najlepšie zvládnuť chvíle, keď príšera zo školskej úzkosti dvíha svoju škaredú hlavu pre rodičov aj deti.

FZ :Deti musia vedieť, že sú v bezpečí, a musia vedieť, že my ako ich rodičia ich udržíme v bezpečí. A tento pocit bezpečia prispieva k ich úzkosti, ak idú na nové miesta, pretože nevedia, či budú v bezpečí. Akékoľvek uistenie, ktoré im môžete dať o novom mieste, je kľúčové. Hovoriť veci ako:„Vybrali sme túto školu pre vás. Máme z toho naozaj dobrý pocit. Je to miesto, ktorému dôverujeme,“ pomáha dieťaťu.

LZ :A povzbudzujte dieťa, aby otvorilo komunikačné linky s vami. Požiadajte ich, aby vám povedali, či sa necítia bezpečne alebo či ich niečo desí, alebo či majú s niečím problémy. Musia vedieť, že ste v tom spolu.

Aké stratégie by ste navrhli rodičom, ktorí sa vyrovnávajú s obavami z prechodu svojho dieťaťa do školy?

FZ :Jedným z veľkých zdrojov úzkosti detí je v skutočnosti úzkosť rodičov. Keď sa vyrovnáte s dieťaťom, ktoré je úzkostné, ak ste sami úzkostliví, je naozaj ťažké byť tým, kto pomáha. Takže rodičia musia zvládnuť svoju vlastnú úzkosť ako súčasť procesu, čo znamená, že musia predvídať a premýšľať o veciach, z ktorých môžu byť znepokojení, a snažiť sa to vyriešiť vopred. Ak sa ako rodič bojím poslať svoje dieťa prvýkrát do školy bez toho, aby som o tom vedel, pravdepodobne dieťaťu oznamujem, že je tu niečo, z čoho by som mal byť nervózny. Väčšinou ide o neverbálnu komunikáciu, väčšinou o to, ako nás vidia zvládať nové situácie. Detský model.

LZ :Čím viac informácií získate o tom, čo budete zažívať, tým lepšie. Ak budete mať informácie vopred, pomôže vám to zistiť, aké sú zdroje úzkosti. Získajte čo najviac informácií o situácii, do ktorej sa dieťa dostáva.

Do batohu svojho dieťaťa môžete zabaliť aj známe a upokojujúce veci, ako napríklad šálku, s ktorou je zvyknuté piť, alebo kúsok prikrývky, ktorú môže potrebovať na uistenie. Prispôsobenie sa novej situácii v škole alebo novému správcovi je dosť ťažké a mať všetky nové pomôcky a nič známe naokolo môže byť ešte zdrvujúcejšie. Znížte podivnosť a neznámosť, ako len môžete, tým, že zahrniete to, čo už dieťa vie.

Ako sa môžu rodiny lepšie pripraviť na prechod z leta do školského roka?

LZ :Začnite si v lete organizovať život podľa školského rozvrhu. Ak môžete, nechajte svoje dieťa napríklad čítať počas celého leta. Budú lepšie vybavení, pretože ich mozgy budú „zapnuté“, keď príde september. Než sa vrátite do školy, vstaňte deti skôr, aby sa im prispôsobili biologické hodiny a prechod nebol taký náhly. Urobte toľko, koľko môžete vopred. Zbaľte si batohy večer predtým. Nechajte ich pri dverách s bundami. Zabaľte obedy večer predtým. Robil som obedy na týždeň a zmrazoval som ich.

FZ :Je to skôr na zníženie stresu rodičov ako dieťaťa. Čo je pre dieťa stresujúcejšie, ako keď rodič ráno pobehuje po dome a kričí:„Zmeškáš autobus!“

Ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom vyrovnať sa s obavami z nového školského roka?

FZ :Pomáha deťom aklimatizovať sa na nové prostredie čo najskôr. Navštívte školu v predstihu. Hrajte sa na ihrisku. Prečítajte si príbehy, v ktorých vystupujú školy. Čokoľvek, čo je aj vzdialene spojené so školou neohrozujúcim a zábavným spôsobom, pomáha dieťaťu prispôsobiť sa konceptu školy.

LZ :Pokúste sa dať svojmu dieťaťu čo najviac času v škole, neohrozujúcim a hravým spôsobom. V lete mám rád, keď rodičia zoberú obľúbenú desiatu dieťaťa na školské ihrisko a tam ho zjedia. Alebo si vezmite kriedu na chodník a v lete napíšte meno dieťaťa na tabuľu; čokoľvek na oboznámenie dieťaťa s prostredím. Nechajte dieťa fotografovať, aby si ich mohlo cez leto prezerať, aby to na jeseň nebolo zvláštne. Alebo použite hravý prístup:hrajte sa na školu. Nechajte dieťa predstierať, že je učiteľ alebo riaditeľ. Musia sa rozhodnúť, čo robiť. Získajte nejaký dubový štítok a opýtajte sa svojho dieťaťa, aké by podľa neho mali byť pravidlá, a môžete ich napísať a nalepiť na tabuľu.

FZ :Školy robia množstvo zaujímavých vecí, ktoré nie sú súčasťou domáceho života. Žiadajú deti, aby sa postavili do radu, sedeli dlho na jednom mieste, prestali niečo robiť a začali niečo iné. Rodičia by sa mohli zamyslieť nad tým, ako pomôcť svojim deťom prispôsobiť sa týmto školským postupom prostredníctvom hry.

Ako môžu rodičia zistiť, či má ich dieťa pri návrate do školy normálne nervy, alebo či by to mali brať vážnejšie?

FZ :Existujú tri veci, ktorým by rodičia mali venovať pozornosť:frekvencia, intenzita a trvanie symptómov úzkosti. Ak dieťa občas vyjadrí obavy zo školy, je to celkom normálne. Ale zvyčajne to prichádza s určitým vzrušením zo školy. Normálne chvenie zvyčajne nezahŕňa negatívny výraz.

Ak dieťa hovorí, že sa neustále bojí, alebo ak plače, kričí alebo nemôže spať, musíte venovať pozornosť intenzite symptómov, ako dlho toto správanie trvá a ako často sa vyskytuje. Tu je poznanie vášho dieťaťa také dôležité. Dúfajme, že ste už niekde v živote videli svoje dieťa zvládať úzkosť. Mali by ste byť schopní rozlíšiť, či sa vám reakcia, ktorú vidíte, zdá prehnaná alebo nie. A koľko z týchto správaní vidíte? Ak je ich veľa, napríklad nepokoj, problémy s jedením a so spánkom, venujte tomu pozornosť a porozprávajte sa o tom s nimi — najmä ak to začína zasahovať do každodenných činností, potom ich musíte riešiť v rozhovore.

Pre viac tipov si prečítajte zvyšok našej série rozhovorov Care.com:Back-to-School.