Zdravá váha:Váš osobný plán
Ak máte nadváhu a lekár vám odporúča schudnúť, tento osobný plán vám môže pomôcť. Všetci sme videli reklamy na diétne programy, vďaka ktorým sa chudnutie zdá byť rýchle a jednoduché. Ale ako každý, kto sa pokúsil schudnúť, vie, môže to byť boj.
Je ľahké cítiť sa frustrovaní, ak si stanovíte cieľ chudnutia a nedosiahnete ho. Preto je najlepším spôsobom, ako schudnúť - a udržať si ho -, nedržať diétu. (Áno, dobre čítate!) Namiesto toho nech je zdravie vašim konečným cieľom, nie je konkrétne číslo na stupnici.
Ideálnym prístupom k chudnutiu je zamerať sa na chudnutie, špecifické zmeny, ktorých je ľahké sa dlhodobo držať - napríklad nejesť pri sledovaní televízie, nahradenie obeda sódy vodou, alebo ísť pešo na autobus namiesto toho, aby ste sa nechali povoziť.
Takže namiesto úplnej diéty, začnite jednou malou zmenou. Použite náš osobný plán, ktorý vás prevedie.
Keď skončíte, Môžete si vytlačiť gólový list, ktorý vás inšpiruje pri práci a premení vašu zmenu na niečo, čo sa zdá byť prirodzenou súčasťou vášho života. Tento nástroj osobného plánu ponúka aj príklady toho, ako iní ľudia začali s vlastnými transformáciami malých zmien.
Keď ste na svojej prvej zmene pracovali dostatočne dlho, aby sa z nej stal zvyk, urobiť ďalšiu zmenu. Potom ďalší. Tieto malé zmeny predstavujú úspešnejší spôsob, ako schudnúť.
Previous:Plánovač zdravých raňajok
-
Ako vhodne a efektívne pochváliť dieťa slovami? Vymýšľať povzbudzujúce slová pre deti môže byť zložité. Slová povzbudenia pre deti, ak sa používajú správnym spôsobom, môžu mať silný pozitívny vplyv na životy detí. Ale ak si nedáte pozor, objavia sa -
Väčšina novorodencov potrebuje vymeniť plienky 10 až 15 krát denne! Pretože výmenou plienok strávite veľa času, urobte z toho špeciálny čas na rozhovor, smiať sa a hrať sa so svojim dieťaťom. Tu je niekoľko ďalších tipov na plienkovanie novorode -
Dosť predtým, ako nám rok 2020 priniesol COVID-19, protesty proti policajnému násiliu, hurikány , požiare a ekonomický pokles, bolo úplne normálne cítiť stres z politiky. Štúdia publikovaná v septembri minulého roka v časopise PLoS ONE zistila, že pr
