Zdravá hmotnosť: Váš osobný plán na zmenu zvykov
Ak ste s nadváhou a váš lekár odporúča schudnúť, tento osobný plán vám môže pomôcť. Všetci sme videli reklamy na dietné programy, ktoré robia z hubnutia rýchlu a jednoduchú vec. Ale ako každý, kto skúsil schudnúť vie, to môže byť boj.
Je ľahké cítiť frustráciu, ak si nastavíte cieľ na hubnutie a nedosiahnete ho. Preto najlepší spôsob, ako schudnúť – a udržiavať to – nie je ísť na dietu. (Áno, čítate dobre!) Namiesto toho urobte byť zdravý svojím konečným cieľom, nie konkrétne číslo na váhe.
Ideálny prístup k hubnutiu je zamerať sa na menšie, konkrétne zmeny, ktoré je ľahké dodržiavať dlhodobo – ako nejesť kedy sa pozerá TV, vymena obedovej limonády za vodu, alebo chod k autobusu namiesto jazdy autím.
Tak namiesto aby ste šli na radickú dietu, začnite s jednou menšou zmenou. Použite náš osobný plán ako sprievodcu.
Keď skončíte, môžete si vytlačiť cieľový hárčik, ktorý vás inšpiruje, kým pracujete na premenení vašej zmeny na niečo, čo cítite ako prirodzenú časť života. Tento nástroj osobného plánu ponúka aj príklady, ako iní začali svoje malé transformácie.
Keď pracujete na vašej prvej zmene dostatočne dlho, aby sa stala zvykom, urobte ďalšiu zmenu. Potom ďalšiu. Tieto malé zmeny sa všetky sčítavajú do úspešnejšieho spôsobu hubnutia.
Previous:Plánovač zdravých raňajok: Kombinujte potravinové skupiny pre energiu
Next:Ako schudnúť bezpečne: Tipy pre teenagérov na trvalú zmenu
-
Populárna parentingová influencerka vyvolala horečnú debatu o etikete narodeninových párty. Jeena Wilder, mama piatich detí z Columbia, South Carolina, nedávno zdieľala video, v ktorom sa priznáva, že keď jedno z jej detí dostane povanie na narodenin -
Počas mojej druhej tehoty ma (viackrát) niekto uisťoval: „Toto baby bude takýýýýý oveľa ľahšie ako tvoje prvé.“ Teraz mám na tento kus múdrosti odpoveď: Do hája s tým. Je to len klamstvo, všetko. Alebo aspoň pre mňa to tak nebolo. Možno pre veľa ro -
Koníčky dávajú detiam výhody mnohými spôsobmi. Dáva dieťatu príležitosť vyjadriť seba, a umožňuje im objaviť seba a budovať sebedôveru. Sú tiež skvelé vzdelávacie nástroje. Dieťa zaujímajúce sa o zber kameňov sa učí o geológii a vede, a dieťa v písan
