Zinok: Kľúčový pre rast a vývoj
Aní chlapci, ani dievčatá nevidno dobre, keď ide o konzumáciu dostatok potravín bohatých na zinok, minerál, ktorý je nepostradateľný pre normálny rast a pohlavný vývoj. Dva z troch pubertujúcich chlapcov a tri z štyroch pubertujúcich dievčat nedosahuje odporučenú dennú dávku 15 miligramov a 12 miligramov. Nedostatok zinoku oslabuje imunitu, takže môžu byť náchylnejší k infekciám; drobné rany môžu hojiť dlhšie.
Najlepšie je doplniť telo cez stravu.
Vegetariáni môžu byť najmä náchylní k nedostatku zinoku. Veľa zinoku v ovoci, zelenine a pečive sa ne vždy plne absorbuje. Chudé červené mäso je ideálny zdroj zinoku, ako aj hydina a ryby. Multivitamín s zinokom pokrýva dennú potrebu tohto minerálu.
Potraviny bohaté na zinok
- Mäso: chudá hovädzina, bravčové, pečeň.
- Mliečne výrobky: sušené bezmastné mlieko, syry.
- Hydina: tmavé mäso kuracie, krúta.
- Vajcia.
- Plody mora, najmä ústrecie.
- Semienká: tekvičné, slnečnicové, dynové, melónové, čočkové.
- Orechy: arašídy, pekanové, brazílske, kedrové.
- Kvasnicami kysnuté celozrnné pšeničné pečivo a pečivové výrobky.
- Pšeničný kmeň, celozrnné cereálie.
- Sušené fazuľové zrná.
Previous:Čo robí z niekoho vegetariána? Prehľad typov
Next:No
-
Buďme úprimní. Batoliatka vôbec nepotrebujú nič extra, aby boli pozitívne oduševujúce – to je ich prirodzený stav. Ale aj s ich vrozenou záľubivosťou a charmom nie je popieru, že šľahaté detské stříhky posúvajú veci na vyššiu úroveň. Od detských fade -
Autor: Dina DiMaggio, MD, FAAP Keď ide o matejné mlieko, ako ho ukladáte, závisí od toho, ako skoro ho chcete použiť. Tu niekoľko užitočných smerníc pre bezpečné ukladanie vášho matejného mlieka. Pred vyjadrením alebo odhubávaním: Umyjte si ruky -
Používanie marihuany je tak staré ako samotná rastlina. Teraz, keď štáty po celej krajine legalizujú ju pre liečebné alebo rekreačné účely (alebo oboje), výskumníci sa pozrievajú na to, ako marihuana ovplyvňuje ľudí v konkrétnych spôsoboch. Jedna pre
