Ako dať deti spať

chvíli, keď vaše dieťa konečne uvoľní do spánku , je jedným z najcennejších okamihov dňa . Ako sa dostať do tohto okamihu nie je vždy tak relaxáciu . Bedtime môže byť bitka pre rodičov s deťmi , ktorí chcú ešte jednu pritúliť , ďalších päť minút hry alebo tri ďalšie príbehy - to znamená , že väčšina detí . Predvídateľný rutinné a spústa predbežné oznámenie by malo túto dennú dobu , čo by malo byť : a . Čas na oddych, oslavujú deň , kedy ste zdieľali a odoslať chlapče do ríše snov bez vyčerpania sa v procese
veci , ktoré budete potrebujete
Timer ( voliteľne )
Sound machine ( voliteľne )
Books
Návod
1

vytvoriť súbor spaním pre každé dieťa . Práca dozadu od okamihu, kedy chcete , aby každý dieťa prebudiť v dopoludňajších hodinách , pričom do úvahy , ako dlho vaše dieťa zvyčajne trvá zaspať . Ak potrebuje 10 hodín odpočinku fungovať v jeho najlepšie, musí byť hore v 07:00 a trvá 30 minút zaspať , ako pred spaním 20:30 . - Žiadne výnimky
2

Survey každého dieťaťa spánok prostredie eliminovať bezpečnostné riziká a rozptýlenie . Nainštalujte zatemňovacie žalúzie , ak denné svetlo príde pred spaním . Nastavenie zvuku zariadenia , ak je detská izba sa nachádza v blízkosti oblastí , kde ostatní členovia rodiny schádzajú a robia hluk . Uistite sa , že všetky okná káble sú viazané mimo dosahu; že dieťa má postieľka je bez vankúšov , hračiek a ťažké prikrývky; a že všetky malé predmety , ktoré by mohli byť dusenie riziká sú mimo dosahu . Odstráňte predmety , ktoré udržujú staršie deti nahor potom, čo zhasnú svetlá , rovnako ako TV a videohrami .
3

Dajte každému dieťaťu hodinový varovanie pred jeho spaním . Nastaviť časovač pre malé deti , aby mohli vidieť časový vietor nadol . Dajte nám upozornenie na 30 minút, 15 minút a päť minút pred spaním , ako budete pohybovať cez nočný rutiny .
4

Dajte malé dieťa vykúpať asi hodinu pred spaním . Opýtajte sa staršie dieťa , aby sa teplá sprcha , alebo ak už kúpal , pre zmenu do pyžama v tomto okamihu .
5

Znížte hlasitosť na akomkoľvek hudbu alebo televíznych relácií hranie v dome v poslednú hodinu pred spaním . Vypnite alebo stlmiť svetlá v izbách nie sú používané , a odrádzať deti od riešenia frustrujúce alebo stimuláciu činnosti , ako je jasne žiariaci videohier .
6

Ponuka konečnej napiť vody 30 minút pred spaním . Požiadajte deti , aby čistiť zuby a na záchod . Opýtajte sa mladšie deti , aby vybrať niekoľko príbehov čítať s vami
7

Head do spálne 10-30 minúty, než chcete zapnúť svetla von .; poruchy Center UCLA Sleep odporúča , aby to dlho pokojný čas s dieťaťom pred spaním . Stlmte svetlá a zapnite uspávaniek alebo zvukového zariadenia . Zastrčiť ho do postele , alebo pritúliť sa s ním na hornej časti krytov alebo v hojdacom kresle .
8

Prečítajte si niekoľko príbehov , spievať piesne k sebe a hovoriť až pred spaním . MayoClinic.com navrhuje využiť tento čas na chvále svoje dieťa a hovoriť o svojej hrdosti v ňom . Tie by mohli hovoriť aj o vysokej a nízkej body svojej doby , hovoriť o tom , čo sa chystá na ďalší deň , alebo tvoria hlúpy príbeh dohromady .
9

Pobozkaj vaše dieťa na dobrú noc a odísť z miestnosti , sústruženie out svetla . Keď sa dostane z postele , vedie ho späť do postele . Cleveland Clinic navrhuje hovorí svojmu dieťaťu , že jeho dvere môžu zostať otvorené , pokiaľ zostane v posteli , ale keď sa dostane von , budete zatvorte dvere na niekoľko minút .

Previous:

Next: