Koľko spánku by malo mať dieťa každú noc?
Množstvo spánku, ktoré dieťa potrebuje, sa líši v závislosti od ich veku. Tu je všeobecné usmernenie:
vek | Odporúčané trvanie spánku
------- | --------
Novorodenci (0-3 mesiace) 14-17 hodín
Dojčatá (4-11 mesiacov) 12-15 hodín
Batoľatá (1-2 roky) 11-14 hodín
Predškoláci (3-5 rokov) 10-13 hodín
Deti v školskom veku (6-13 rokov) 9-11 hodín
Tínedžeri (14-17 rokov) 8-10 hodín
Dôležité poznámky:
* Individuálne variácie: Každé dieťa je iné. Niektoré deti prirodzene potrebujú viac spánku ako iné.
* Konzistencia je kľúčová: Zriadenie pravidelného času pred spaním a prebudením, dokonca aj cez víkendy, pomáha regulovať cyklus spánku vášho dieťaťa.
* Zdravé spánkové návyky: Podporujte zdravé návyky na spánok, ako je vyhýbanie sa času na obrazovku pred spaním, relaxačná rutina pred spaním a vytvorenie pohodlného prostredia spánku.
* Poraďte sa s lekárom: Ak sa obávate vzorov spánku vášho dieťaťa, radu poraďte so svojím detským lekárom.
Pamätajte: Spánok je rozhodujúci pre fyzické a duševné zdravie dieťaťa, vývoj a pohodu. Dostatok spánku môže zlepšiť svoju náladu, zameranie a akademický výkon.
-
Porozumenie koronavírusu 101 Čo potrebujú rodiny a opatrovatelia vedieť o koronavíruse Sociálne dištancovanie a karanténa:Čo potrebujete vedieť Byť profesionálnym opatrovateľom počas pandémie 6 otázok, ktoré by si opatrovateľky a opatrovateľky mal -
Váš najlepší priateľ má tínedžera, ktorý bez opýtania zoškrabáva ľad z čelného skla auta. Vaša sesternica má 1-ročné dieťa, ktoré po dopití mlieka položí fľašu do umývadla, nie sú potrebné žiadne pripomienky. Odkiaľ sa vzali všetky tieto zázračné det -
Akonáhle budete mať dieťa, môžete rýchlo zistiť, že pokojná, sladká predstava „spí ako dieťa“ nie je vždy taká presná. Pravdepodobne ste boli pripravení na to, že váš novorodenec nebude dodržiavať spánkový plán a bude musieť jesť každých pár hodín, v
