• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

V akom veku deti prestávajú potrebovať drímu?

Minali časy, keď vaše malé klidne usnulo v ramenách. S predškolským vekom drímy skracujú a protesty "Nie som unavený!" zhlasujú. Hoci poznáte potreby spánku svojho dieťaťa najlepšie, je dôležité sledovať jeho signály pri rozhodovaní o zrušení dennej drímy. Nutitie dieťa spať, keď nepotrebuje, unaví len vás.

Základy spánku predškoliačikov

Nemôžeme presne povedať vek, kedy dieťa prestane potrebovať popoludňovú drímu, no typické dieťa ju opustí medzi 3 a 5 rokmi. Deti tohto veku potrebujú 11–13 hodín spánku nocne (National Sleep Foundation). Množstvo nočného spánku a náročnosť dennného programu prispejú k rozhodnutiu o dríme. Aj po zastavení dennej drímy môže dieťa potrebovať odpočinok v náročných dňoch. Po rájnom plávaní a hraniach sa dieťa bez drímy mesiacmi môže usnúť na cestě domov. Nováčik v škôlke môže nájsť štruktúru unavujúcu a potrebovať dodatočný popoludňový odpočinok pri prispôsobení.

Kedy zrušiť drímu

Sledujte poobedné a večerné správanie, či dieťa ešte potrebuje drímu (Dr. William Sears). Ak sa hádete o drímu, trápi sa uspaním a je števato pri uspaní po dríme – pravdejne je hotová. Naopak, ak je poobedne zdríavaná/irritovaná a roztomileje do večere bez drímy – stále ju potrebuje. Nie je pośpiech: ak má vytrvalosť prejsť deň škôlky bez drímy, nemá dôvod prestávať.

Ukončenie drímy

Môžete odvyknúť predškoliačika postupne – každeho dňa skôr prebudiť (KidsHealth.org: 1 hodina denne je pre väčšinu dostatočná). Dieťa, čo sa každeho dňa hádža, už možno nepotrebuje drímu vôbec – môžete ju zrušiť, ale tichý čas popoludní zostáva dôležitý. Predchádzajúca dríma → čas na videá/tiché aktivity (puzzle). Čakajte zmeny správania: podráždenlivosť/bezradnosť čoskoro po večeri, chce do postele pred západom slnka. Posuňte uspanie o hodinu, zostavajte flexibilné.

Udržanie drímy

Len preto, že spolužiaci už nedrímajú, neznamená, že vaše dieťa má. Všetky veku – aj dospelí – niekedy potrebujú drímu. Ak myslíte, že 4–5 ročné dieťa ešte potrebuje drímu, ale odporuje, zavedite popoludňový odpočinkový čas. "Teraz je tichý čas. Nemusíš spať, ale musíš byť v klidu." Nechajte ho ísť do izby alebo sa zahnúť na gauči s dekou a polštárom. Ak telo ešte potrebuje drímu, ukáže to usnutím. Ak zostane v bdeli, bude mať šancu sa uvoľniť a nabrať energiu na zvyšok dňa.