• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako naučiť babatko sa sebou uspokojiť k spánku

Koncepcia sebauľahčovania znie jednoducho. Položte babatko do jeho lôžka, keď je ešte vbdelené, aby nezáleželo od vás pri zaspávaní, a celá rodina profituje od pohľadávky noci. Avšak, nie je to vždy tak jednoduché, ako to znie. Vaše babatko môže plakať, keď ho prvýkrát necháte samotné v jeho lôžku, a môže byť ťažké bojsť sa ťahu, aby ste ihneď išli k nemu. Trpezlivosť a sila sú potrebné, aby to fungovalo. Namiesto učenia vašej babatky sebauľahčovania, myslite na to ako na povzbudzovanie ho, aby sa naučil sám, navrhuje odborníka na spánkové poruchy Deborah Lin-Dyken, píšuča pre BabyCenter.com.

Inštrukcie

1. Ustanovte pravidelnú nočnú rutinu pred začatím procesu sebauľahčovania. Toto by malo zahŕňať uvoľňujúce aktivity, ako je teplá kúpeľ, rozprávka na spanie a niekoľko minút objímania. Dodržiavajte túto rutinu o rovnakom čase každý večer, a vnútorné hodiny vašej babatky sa postupne zosynchronizujú s ním. Položte vaše babatko spať, keď je unavené, ale ešte vbdelené.
2. Prerušte zvyok vašej babatky zaspávať pri dojčení dovaním jej skorejší večerného krmenia, postupne znižujúc dĺžku tohto krmenia alebo znižujúc množstvo mlieka, ktoré prijíma. Dbajte na znaky zaspávania pri jeho večernom krmení. Dokončite krmenie a dokončite zvyšok jeho večernú rutinu pred umiestnením ho do jeho lôžka.
3. Umiestnite vaše babatko do jeho lôžka, povedzte niečo ako "dobrú noc, čas ísť spať" a vyjdite z izby. Počúvajte vaše dieťa, ak plače, ale nič nerobte dve minúty, poradzuje "Supernanny" Jo Frost. Po dvoch minútach ísť k vašemu babätku. Položte ruku na jeho brucho, pozerajte na most jeho nosu a povedzte "Šššš" v jemnom, uvoľňujúcom tóne. Vyjdite späť z izby. Ak je vaše babatko dostatočne staré, aby sa potiahol do stojacej polohy, položte ho späť na chrbet, povedzte "Šššš" a vyjdite z izby.
4. Opakujte tento proces, kým vaše babatko nezaspie. Zdvojnásobte čas, ktorý čakáte každé kolo, navrhuje Frost. Takže druhý raz by ste čakali štyri minúty, tretí raz osem minút a tak ďalej. Bojte sa chuť ísť späť k vašemu babätku predtým, ako čas vyprší, poradzuje Frost. Pripomeňte si, že nie je zranená žiadnym spôsobom a že cieľ tohto cvičenia je zlepšiť kvalitu spánku pre celú rodinu.
5. Buďte pripravení sa vrátiť k sebauľahčovaniu v neskoršej etape, ak vaše babatko nezdá sa, že to chápie. Môže byť príliš mladé. Počkajte niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov, kým to skúsite znova. Zvážte urobenie skorejšieho čas spánku, aby ste sa vyhli riziku, že vaše malé stane príliš prezviedavé a vrzavé na to, aby sa sama uľahčila do spánku. Zvážte, ako manipulujete s procesom. Ak kontrolujete vaše babatko každých päť minút, možno neberiete jej príležitosť sa správne sebauľahčiť.