• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Robiť deti lepšie spať v úplnej tme ?

Deti sa rodia bez uznania času , dňa alebo sezónne zmeny . Majú tiež žiadnu predstavu o tom , kedy je čas ísť spať , a keď je čas sa prebudiť . Novorodenci spať , keď je potrebné , čo je až 18 hodín v 24 hodín , v závislosti na University of Washington . V čase, keď deti dosiahnu vek 4 mesiace , začnú vyvíjať vzor pre ich spánku a bdenia . Tento vzor je možné ľahko zmeniť v tak mladom veku , takže mnohí rodičia začínajú spánku tréning okolo tohto času . Existuje niekoľko vecí , ktoré deti potrebujú pre lepší a dlhší spánok , ale úplná tma je všeobecne jedným z nich .
Cirkadiánneho účinok

Deti môžu spať vo svetlé alebo tmavé , na 24-hodinovom cykle , pretože napriek tomu ich cirkadiánní rytmus treba rozvíjať . Cirkadiánní rytmus je cyklus , že každý človek má , čo sa týka kedy je hore a kedy ísť spať . Je to ako vnútorné hodiny , ten , ktorý je potrebné nastaviť v detstve . Cirkadiánní rytmus spolieha na svetlo a tmu ako narážky , takže je dôležité , dieťa sa učí , aby zachránil svoju najdlhšiu obdobie spánku po zotmení . Cirkadiánní rytmus nevyžaduje úplnú tmu , ale; Mnoho detí rozvíjať ich spánku budenie cykly s tlmeným svetlom alebo nočné osvetlenie v miestnosti . Neexistuje žiadny dôkaz , že hĺbka temnoty záležitosťou .
Training in the Dark

malé deti sa nakoniec podmienená spať , keď sa zotmie , ale pre mnohých z nich to nepríde prirodzene . Rodičia často sa musí zbaviť dieťa od jeho 24-hodinovom cykle pomôcť vytvoriť riadny cirkadiánní rytmus . To sa vykonáva pomocou spánku , školenia, kedy dieťa je asi 4 mesiace starý . Sleep tréning zahŕňa rozvoj rutinu pre spanie , zníženie nočné kŕmenie , učí dieťa k self - upokojiť a presadzovanie rozdiel medzi dennou a nočnou prostredia . Rodičia zvyčajne spí vo vlaku dieťa v tmavej , bez šumu na izbe . Avšak, v niektorých domoch , dieťa sa musí naučiť spať v svetlo hluku a zlých svetelných podmienkach . Sleep výcvik vyžaduje zrejmú zmenu v dennej i nočnej prostredie pre prácu .
Konzistencia je kľúč

Bez ohľadu na to , ktoré techniky, ktorý zvolíte pri spánku tréning dieťa , konzistencia je kľúč . Sleep školenia je klimatizácia , a to si vyžaduje rovnakú rutinu a životného prostredia v rovnakom čase každý deň a noc , aby boli účinné . Rodičia , ktorí začínajú školenia s nočným osvetlením v miestnosti sa mali obrátiť , že svetlo na každú noc . Deti , ktoré začínajú spia v plnom tme by mali mať tmu každú noc . Ak sa rozhodnete , že vaše dieťa bude spať najlepšie v úplnej tme , aby to časť jej prostredie pre spánok každú noc .
Sleep Navedenie

Pri výcviku dieťa spať , narážky k ospalosti sú dôležité značky v tých prvých dňoch učenia . Spánok narážky sú očné trenie , zívanie , pozeral , mrzoutství a plač . Tieto podnety povie , kedy dať dieťa do postele , že prvú noc . Na druhú noc , začnite spaním rutina 30 do 45 minút pred časom dieťa ukázal spánku narážky v noci predtým . To pomáha zmierniť ju do spánku tréningu .