Či babatká lepšie spia v úplnej tme?
Babatká sa rodia bez poznania času, dňa alebo ročných období. Nemajú ani predstavu o tom, kedy je čas spať a kedy je čas vstať. Novorodené spia, keď to potrebujú, čo je až 18 hodín v 24-hodinovom období, podľa University of Washington. Kým babatká dosiahnu vek 4 mesiacov, začnú vyvíjať vzor pre svoj spánkový a prebudený rozvrh. Tento vzor sa ľahko mení v takom mladom veku, takže mnohí rodičia začnú s tréningom spánku okolo tohto času. Existuje niekoľko vecí, ktoré babatká potrebujú na lepšie a dlhšie spanie, ale úplna tma zvyčajne nie je jednou z nich.
Cirkadiánny efekt
Babatká môžu spať v svetle alebo v tme, na 24-hodinovom cykle, pretože ich cirkadiánny rytmus ešte nebol vyvinutý. Cirkadiánny rytmus je cyklius, ktorý má každý človek, ktorý sa vzťahuje na to, kedy byť vbdelený a kedy ísť spať. Je to ako vnútorné hodiny, ktoré sa majú nastaviť v niemluvčatom veku. Cirkadiánny rytmus sa spolieha na svetlo a tmu ako signály, takže je dôležité, aby sa babatko naučilo uložiť svoj najdlhší periódum spánku po zmrznutí. Cirkadiánny rytmus nevyžaduje úplnú tmu, hoci; mnohé babatká vyvíjajú svoje spánkovo-prebudené cykly s jemným svetlom alebo nočnou žiarovkou v izbe. Nie sú žiadne dôkazy, že hĺbka tmy má význam.
Tréning v tme
Babatká sú nakoniec kondicionované spať, kým tma nastupuje, ale pre mnohé to neprichádza prirodzene. Rodičia často musia rozbiť babatko z jeho 24-hodinového cyklu, aby pomohli vyvinúť správny cirkadiánny rytmus. To sa robí s tréningom spánku, keď je babatko cca 4 mesiace staré. Tréning spánku zahŕňa vývoj rutiny na spanie, znižovanie nočných krmení, učenie babatka sebauľahčovania a vynútenie rozdielu medzi Denným a nočným prostredím. Rodičia zvyčajne tréning spánku v tmavej, bezhlukovej izbe. Avšak v niektorých domoch musí babatko naučiť sa spať v svetle-hluku a slabom svetle podmienkach. Tréning spánku vyžaduje očividnú zmenu v dennom a nočnom prostredí, aby fungoval.
Konzistentnosť je kľúč
Nepríliš aké techniky si vyberiete pri tréningu spánku vašej babatky, konzistentnosť je kľúč. Tréning spánku je kondicionovanie, a vyžaduje rovnakú rutinu a prostredie v rovnakom čase každý deň a noc, aby bol účinný. Rodičia, ktorí začnú tréning s nočnou žiarovkou v izbe, by mali zapínať to svetlo každú noc. Babatká, ktoré začnú spať v úplnej tme, by mali mať tmu každú noc. Ak sa rozhodnete, že vaše dieťa by najlepšie spalo v úplnej tme, urobte to súčasťou jej spánkového prostredia každú noc.
Spánkové signály
V tréningu babatka na spanie sú signály unávy dôležitými značkami v tých raných dňoch učenia. Spánkové signály zahŕňajú trenie očí, zievanie, prázdne pohľady, vrzavosť a plakanie. Tieto signály vám povedia, kedy dať babatko spať tú prvú noc. Na druhú noc začnite vašu večernú rutinu 30 až 45 minút pred časom, kedy babatko ukazovalo spánkové signály v nociach predtým. To pomáha uvoľniť ju do tréningu spánku.
