Najlepšie športy pre deti – a ako nájsť ten správny pre vaše dieťa
Fyzická aktivita je pre deti kľúčová. Nielenže je to jeden z najlepších spôsobov, ako bojovať proti vážnej americkej epidémii detskej obezity, ale jedna alebo viac hodín fyzickej aktivity denne, ako to odporúčajú Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, môže pomôcť podporiť celoživotné zdravie a pohodu. -bytie.
Našťastie má väčšina detí prirodzenú túžbu hrať – a prihlásiť ich na šport je skvelý spôsob, ako využiť všetku túto prirodzenú energiu a premeniť ju na niečo ešte väčšie.
„Význam fyzickej aktivity pre deti je nepopierateľný a úprimne povedané, je to nedbanlivosť, keď deti nedostanú príležitosť zapojiť sa do tohto neoceniteľného zdroja v živote,“ hovorí Michelle M. Miller, zakladateľka My First Cvičenie v Tallahassee na Floride.
Od T-ballu až po gymnastiku môžu organizované detské športy prospievať deťom vo všetkých piatich kľúčových vývinových oblastiach:fyzickej, emocionálnej, sociálnej, kognitívnej a morálnej. Miller uvádza výhody, ktoré zahŕňajú:
Vylepšená sila.
Zlepšené sebavedomie.
Zlepšené schopnosti kritického myslenia.
Zlepšená sebadisciplína.
Zvýšené uvedomenie si dobra a zla.
Poskytovanie základov pre kondíciu
Tak kam vstupujete? Pokiaľ ide o mládežnícke športy, rodičia sú oveľa viac ako spolujazdci. Je na vás, aby ste pomohli svojim deťom vybrať si športy vhodné nielen pre vek a osobnosť, ale aby ste im pomohli vytvoriť základy pre fitness už od mladého veku.
„Vezmite veľmi malé deti na ihriská a nechajte ich hrať sa a staršie deti naučte telesnú váhu a základné cviky na posilňovanie a jednoduché formy kardiovaskulárnych aktivít, ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli,“ hovorí Miller. "Keď je pre dieťa položený tento typ základov, šanca, že bude chcieť posunúť svoju kondíciu na ďalšiu úroveň tým, že sa pripojí k športovému tímu, je oveľa väčšia."
Najlepší šport pre deti do 5 rokov
Väčšina rodičov detí v predškolskom veku môže potvrdiť, že majú zdanlivo nekonečné zásoby energie. Milujú behať, skákať a hrať sa, no stále si zdokonaľujú zručnosti, ako je koordinácia ruka-oko a schopnosť dodržiavať pravidlá. Deti v tejto vekovej skupine zvyčajne najviac profitujú z aktivít, ktoré pomáhajú budovať základné hrubé motorické zručnosti.
Pre túto vekovú skupinu Miller tiež navrhuje prikloniť sa k aktivitám, ktoré:
Nie sú príliš štruktúrované, časovo náročné ani zložité.
Pomôžte vybudovať sebakontrolu, uvedomenie si tela a sebadôveru – zručnosti, ktoré sa vám zídu, ak a keď bude dieťa pripravené na organizovaný šport.
„Toto sú roky, kedy sa rodičovský koučing prostredníctvom povzbudzovania, mentálneho programovania, podpory a vedenia príkladom stáva základom pre celoživotnú aktivitu a zvyšuje šance, že deti budú chcieť neskôr športovať,“ Miller hovorí.
Niektoré zábavné štartovacie športy pre deti mladšie ako 5 rokov, ktoré Miller odporúča, zahŕňajú:
Gymnastika.
Plávanie.
Na bicykli.
Karate.
Futbal.
„Plávanie a bicyklovanie môže rodič učiť doma, a keď si zakúpite tých pár potrebných vecí, môžu to byť tie najlacnejšie formy fyzickej aktivity, ktoré sa najlepšie vykonávajú každý deň,“ hovorí Miller. , poznamenávajúc, že rodičia si musia byť istí svojimi vlastnými zručnosťami a bezpečnosťou predtým, ako začnú učiť svoje deti.
Navrhuje tiež komunitnú gymnastiku a futbalové ligy.
„Základné zručnosti v týchto športoch nie sú také zložité ako v iných športoch, vďaka čomu sú perfektným výberom pre deti, ktoré športujú prvýkrát,“ hovorí. “Ovládnutie novej zručnosti, ktorá je primeraná veku, zvýši sebadôveru a motivuje ich, aby pokračovali.”
Dr. Natasha Trentacosta, špecialistka na športovú medicínu pre deti a dospelých a ortopedická chirurgička z Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute v Los Angeles, odporúča bojové umenia pre malé deti.
„Z fyzického hľadiska sa každý jednotlivec môže naučiť pohyby a postupovať vlastným tempom,“ hovorí. „Podporuje kontrolu tela a uvedomenie si a zlepšuje kvalitu pohybu. Z psychologického hľadiska podporuje disciplínu, odhodlanie a kontrolu.“
Rebekah Springs, licencovaná manželská a rodinná terapeutka so sídlom v Portlande v Oregone, odporúča pre deti predškolského veku aktivity ako gymnastika.
„Poskytuje dokonca aj veľmi malým deťom pocit majstrovstva a sebadôvery vo svoje telo a deti, ktoré si veria vo svoje telo, začínajú byť sebavedomejšie aj v sociálnych zručnostiach, akademických schopnostiach a plánovaní dopredu,“ Springs hovorí. "Takže je to všestranná výhoda!"
Akýkoľvek šport si vyberiete pre začiatočníkov, snažte sa udržiavať nízky tlak. Springs varuje rodičov pred prílišným očakávaním od detí v ich ranom veku.
„V tomto veku nemusí byť vaše dieťa vývojovo pripravené na to, aby si užilo organizované športy,“ hovorí. „Takže ak hovoria, že nenávidia futbal alebo míňajú loptičky zbieraním kvetov, nebojte sa! To neznamená, že vaše dieťa nešportuje – len možno nie je pripravené.“
Najlepší šport pre deti vo veku 5 – 12 rokov
Fyzické schopnosti detí sa budú s pribúdajúcim vekom naďalej rozvíjať a rovnako aj ich individuálne záujmy. V tejto fáze je skvelý nápad nechať ich preskúmať rôzne aktivity a zároveň im pomôcť viesť k športom, ktoré sú najvhodnejšie pre ich vek, osobnosť a schopnosti, ako aj faktory, ako je čas a rozpočet vašej rodiny.
„Pre deti v školskom veku šport poskytuje fyzické odbytisko, model pre zdravú súťaživosť a tímovú prácu a pocit majstrovstva a identity,“ hovorí Springs.
Nie je nezvyčajné, že deti v tejto vekovej kategórii sú frustrované náročným športom a chcú prestať, a preto je také dôležité pomôcť im vybrať si aktivity, ktoré im vyhovujú. Výber aktivity, ktorá je nevhodná pre ich vek alebo schopnosti, môže viesť k nude alebo strate záujmu. Rodičia môžu svojim deťom pomôcť zostať zaangažované tým, že ich budú viesť k činnostiam, pri ktorých sa cítia byť úspešné.
Tímové športy sú v tejto vekovej kategórii obľúbené, čo môže zahŕňať:
Basketbal.
Bejzbal.
Futbal.
Futbal.
Volejbal.
Pre deti, ktoré môžu byť viac nezávislé alebo introvertné, hľadajte športy ako:
Track and field.
Tenis.
Bojové umenia.
Golf.
Jazda na koni.
Tanec.
Najlepší šport pre tínedžerov
Keď vaše dieťa napreduje a stáva sa konkurencieschopnejším, šport môže byť pre rodiny nákladnejší a časovo náročnejší – a práve tu často prichádzajú do úvahy rozhovory o úrovni záväzku. Viac požiadaviek na cestovanie a súkromné hodiny môžu rýchlo zvýšiť priemerné náklady na šport a zvýšiť časovú záťaž, ktorú potrebujú športovci a rodičia. Zapojenie sa do športu má však stále veľké výhody – ako napríklad atraktívna funkcia pri prihláškach na vysokú školu.
Medzi najdrahšie športy, ktoré sa dajú hrať na súťažnej úrovni, pričom najnákladnejšie ligy často bežia v zimnej sezóne, patria:
Ľadový hokej.
lakros.
Futbal.
Bejzbal.
Športy, ktoré vyžadujú menej vybavenia, môžu byť lacnejšie a zahŕňajú:
Track alebo cross-country.
Plávanie.
Hoci staršie deti môžu byť priťahované k vybranému športu, Miller varuje pred zraneniami z nadmerného používania, ku ktorým môže dôjsť v dôsledku športovej špecializácie.
„Zranenia z nadmerného používania sú zodpovedné za takmer polovicu všetkých športových zranení študentov stredných a stredných škôl a od roku 2000 došlo k päťnásobnému zvýšeniu počtu vážnych zranení ramena a lakťa medzi mládežou v baseballe a hráči softbalu, podľa Stop Sports Injuries,“ hovorí Miller. „Rôzne športy sú výzvou pre telo rôznymi spôsobmi a v konečnom dôsledku produkujú všestrannejšieho športovca. Pokiaľ viaceré športy pozitívne prispievajú ku kvalite života dieťaťa, nevidím potrebu obmedzovať ich zapojenie.“
Keďže sú na telo kladené väčšie nároky prostredníctvom viacerých športov, rodičia by mali pamätať na to, že dostatočný odpočinok a správna výživa sú nevyhnutné na udržanie špičkového výkonu a zníženie pravdepodobnosti zranenia.
„Správna rovnováha by mala byť v súčasnosti hlavným zameraním,“ hovorí Miller. „Šport by nemal byť prácou pre deti, ale nemalo by sa tolerovať ani žiadne fyzické aktivity. Deti, ktoré sa bavia a učia sa veľa životných lekcií zo športu – bez toho, aby šport pohltil život hráčov alebo rodiny – je tá správna rovnováha.“
Previous:Ako som si vybral správnu starostlivosť o dieťa pre moju rodinu
Next:13 hračiek pre 10-ročných chlapcov, ktoré sú skvelými darčekmi
-
Nový zákon môže zakázať okrádanie vašich mačacích kamarátov – teda iba ak žijú v New Jersey. Agentúra Associated Press uvádza, že New Jersey sa stane prvým štátom, ktorý oficiálne zakáže deklaráciu, ktorá je už zakázaná v niekoľkých mestách Kaliforn -
Nie je zábavné myslieť na núdzové situácie. Ale akokoľvek dúfate, že sa nikdy nestanú, musíte byť pripravení. KPR a prvá pomoc sú veci, ktoré by mal vedieť každý – najmä ľudia, ktorí sa starajú o deti. Možno si neuvedomíte dôležitosť prvej pomoci al -
Najať si opatrovateľku, ktorá bude strážiť vaše deti, môže byť pre rodičov nervy drásajúci proces. Musíte ísť do práce alebo ísť na rande, ale chcete sa uistiť, že vaše deti sú v bezpečí a že opatrovateľka vie, čo robiť v prípade núdze. Keď si najmet
