• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Najlepšie športy pre deti – a ako nájsť tú pravú pre svoje dieťa

Fyzická aktivita je kľúčová pre deti. Nie je to len jeden z najlepších spôsobov, ako bojovať proti závažnej epidémii detskej obezity v Amerike, ale získanie jednej alebo viac hodín fyzickej aktivity denne, ako odporúča Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb, môže pomôcť propagovať celoživotné zdravie a pohodu.

Našťastie, väčšina detí má prirodzený chuť hrať – a prihlásenie ich do športu je skvelý spôsob, ako využiť túto prirodzenú energiu a premeniť ju na niečo ešte väčšie.

„Dôležitosť fyzickej aktivity pre deti je nepopierateľná, a úprimne povedané, je to nehladovné, keď deťom nie je daná príležitosť zapojiť sa do tohto neoceniteľného zdroja v živote,“ hovorí Michelle M. Miller, zakladateľka My First Workout v Tallahassee, Florida.

Od T-ball po gymnastiku, organizovaný detský šport môže mať prospech pre deti vo všetkých piatich kľúčových vývojových oblastiach: fyzikálnej, emočnej, sociálnej, kognitívnej a morálnej. Miller uvádza výhody, ktoré zahŕňajú:

• Zlepšená sila.
• Zlepšená sebavedomie.
• Zlepšené kritické myšlienkové zručnosti.
• Zlepšená sebadisciplína.
• Zvýšená vedomosť o správnom a zlom.

Poskytnutie základu pre fitness

Tak kde vstupujete vy? Keď ide o detský šport, rodičia sú oveľa viac ako vodiči carpoolu. Je na vás, aby ste pomohli vašim deťom vybrať nielen vekovo a osobnostne vhodné športy, ale pomôcť položiť základ pre fitness už od mládia.

„Vezmite veľmi malé deti na ihriská a nechajte ich hrať, a učte staršie deti telesné hmotnosti a základné cvičenia s závažami a jednoduché formy kardiovaskulárnej aktivity, ako chodenie, plávanie alebo jazda na bicykli,“ hovorí Miller. „Keď je tento typ základu položený pre dieťa, šanca, že budú chcieť posunúť svoj fitness na vyššiu úroveň vstupom do športového tímu, je o to väčšia.“

Najlepšie športy pre deti pod 5 rokov

Väčšina rodičov predškolských detí môže potvrdiť, že majú zdanlivo nekončujúci zdroj energie. Milujú behať, skákať a hrať, ale ešte uprednostňujú zručnosti ako oko-ruková koordinácia a schopnosť dodržiavať pravidlá. Deti v tejto vekovej skupine zvyčajne majú najviac prospechu z aktivít, ktoré pomáhajú budovať základné hrubé motorické zručnosti.

Pre túto vekovú skupinu Miller tiež navrhuje smerovať k aktivitám, ktoré:

• Nie sú prebytočne štruktúrované, časovo náročné alebo komplikované.
• Pomáhajú budovať sebakontrolu, vedomosť tela a sebavedomie – zručnosti, ktoré prídu vhodné, ak a kedy je dieťa pripravené na organizovaný šport.

„Toto sú roky, keď rodičovské tréningové metódy prostredníctvom povzbudzovania, mentálneho programovania, podpory a predchádzania príkladom sa stávajú základom pre celoživotnú aktivitu a zlepšujú šance, že deti budú chcieť hrať šport neskôr,“ hovorí Miller.

Niektoré zábavné začiatočné športy pre deti pod 5 rokmi, ktoré Miller odporúča, zahŕňajú:

• Gymnastika.
• Plávanie.
• Cyklistika.
• Karate.
• Futbal.

„Plávanie a cyklistika môžu byť učené rodičom doma, a keď sa zakúpia pár potrebných vecí, môžu to byť najlacnejšie formy fyzickej aktivity, ktoré sa dajú robiť najlepšie denne,“ hovorí Miller, s poznámkou, že rodičia musia byť si istí vlastnými zručnosťami a bezpečnosťou pred učením svojich detí.

Takisto navrhuje komunitné gymnastické a futbalové ligy.

„Základné zručnosti v týchto športoch nie sú tak komplikované ako iné športy, čo ich robí perfektnými výbermi pre deti, ktoré zažívajú šport prvýkrát,“ hovorí. „Ovládnutie novej zručnosti, ktorá je veku vhodná, posilní dôveru a motivuje ich pokračovať.“

Dr. Natasha Trentacosta, detská a dospelá športová medicínska špecialistka a ortopedický chirurg v Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute v Los Angeles, odporúča bojové umenie pre malé deti.

„Z fyzikálneho hľadiska, akýkoľvek jednotlivec sa môže naučiť pohyby a pokrokovať vlastným tempom,“ hovorí. „Podporuje kontrolu tela a vedomosť a zlepšuje kvalitu pohybu. Z psychologického hľadiska podporuje disciplínu, zaviazanú a kontrolu.“

Rebekah Springs, Portland, Oregon licenciovaná manželenská a rodinná terapeutka, odporúča aktivity ako gymnastiku pre predškolákov.

„Poskytuje aj veľmi mladým deťam pocit panovania a dôvery vo svoje telo, a deti, ktoré sú dôveryhodné vo svojom tele, tiež začínajú byť viac dôveryhodné v sociálnych zručnostiach, akademikách a plánovaní vpred,“ hovorí Springs. „Takže je to všestranný prospech!“

Akýkoľvek šport vyberiete pre začiatočníkov, skúste udržiavať tlak nízky. Springs varuje rodičov pred očakávaním príliš veľa od detí v ich raných rokoch.

„V tomto veku vaše dieťa môže nebyť vývojovo pripravené užívať si organizovaný šport,“ hovorí. „Takže ak hovoria, že nenávidia futbal, alebo strávia T-ball zberom kvetín, neotrevajte sa! Toto neznamená, že vaše dieťa nie je do športu – len možno nie je ešte pripravené.“

Najlepšie športy pre deti 5-12 rokov

Detské fyzické schopnosti sa budú further rozvíjať, kým starnú, a takisto ich individuálne záujmy. V tejto etape je skvelý nápad nechať ich preskúmať rôzne aktivity, pričom im pomôžete smerovať k športom, ktoré sú najvhodnejšie pre ich vek, osobnosť a schopnosti, ako aj faktory ako čas a rozpočet vašej rodiny.

„Pre školské deti šport poskytuje fyzický výstup, model pre zdravú súťaž a tímovú prácu a pocit panovania a identity,“ hovorí Springs.

Nie je neobvyklé, aby deti v tomto vekovom rozsahu sa zfrustrovali ťažkým športom a chceli odísť, preto je tak dôležité pomôcť im vybrať aktivity, ktoré im viažu. Výber aktivity, ktorá je nevhodná pre ich vek alebo schopnosti, môže viesť k nudze alebo strate záujmu. Rodičia môžu pomôcť svojím deťom zostať angažovanými vedením ich k aktivitám, ktoré môžu cítiť úspešné robiť.

Tímové športy sú v tomto vekovom rozsahu všetky populárne, ktoré môžu zahŕňať:

• Basketbal.
• Bejzbal.
• Futbal.
• Futbal.
• Vojlejbal.

Pre deti, ktoré môžu byť viac nezávislé alebo introvertované, hľadajte športy ako:

• Atletika.
• Tenís.
• Bojové umenie.
• Golf.
• Jazda na koni.
• Tanec.

Najlepšie športy pre teenagerov

Keď sa vaše dieťa posúva a stáva sa viac konkurenčným, šport môže stať sa drahším a časovo náročnejším pre rodiny – a tu prichádzajú rozhovory o úrovni zaviazanosti do hry. Viac cestovných požiadaviek a súkromných lekcií môže rýchlo pridať k priemerným nákladom športu a zvyšovať časovú zaviazanosť potrebnú atlétom a rodičmi. Ale stále existujú skvelé výhody zapojenía do športu – ako atraktívna vlastnosť na vysokoškolské prihlášky.

Niektoré z najdrahších športov na hranie na konkurenčnej úrovni, s najdrahšími ligami, ktoré často bežia v zimnom období, zahŕňajú:

• Ľadový hokej.
• Lakros.
• Futbal.
• Bejzbal.

Športy, ktoré vyžadujú menej vybavenia, môžu byť budget-friendlier a zahŕňajú:

• Beh na tratiach alebo cross-country.
• Plávanie.

Hoci staršie deti sa môžu cítiť priťažené k vybranému športu, Miller varuje pred prebytočným používaním zranení, ktoré môžu nastať ako následok športovej špecializácie.

„Prebytočné zranenia sú zodpovedné za takmer polovicu všetkých športových zranení stredoškolákov a stredoškolákov, a od roku 2000 bol päťnásobný nárast počtu závažných zranení ramena a lakťa u mládežníckych bejzbalových a softbalových hráčov, podľa Stop Sports Injuries,“ hovorí Miller. „Rôzne športy vyzývajú telo rôznymi spôsobmi a nakoniec produkujú viac vyváženého atlétu. Kým viaceré športy prispievajú kladným spôsobom k kvalite života dieťaťa, nevidím potrebu obmedziť zapojenie.“

Avšak, ako sa viac požiadaviekkladie na telo cez viacero športov, rodičia by mali pamätať, že adekvátny odpočinkov a vlastné výživa sú nevyhnutné na udržiavanie vrcholového výkonu a znižovanie šancí na zranenie.

„Vlastný rovnováha by mala byť hlavným zameraním v tomto čase,“ hovorí Miller. „Šport by nemal byť práca pre deti, ale angažovanie sa v žiadnej fyzickej aktivity by nemalo byť tolerované ani. Deti, ktoré sa majú dobre a učia sa všetky tie mnohé životné lekcie zo športu – bez toho, aby šport spotrebovával život hráčov alebo rodiny – je práve ta pravá rovnováha.“