• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako môžu opatrovatelia zmierniť svoj vlastný dovolenkový stres

Deň vďakyvzdania, Chanuka, Vianoce, Nový rok – koniec roka je pre rodiny hektický. Ale čo opatrovatelia, ktorí majú často vlastnú rodinu a rodinu svojho zamestnávateľa, o ktorú sa musia starať? Dvojnásobná dovolenka môže znamenať dvojnásobný stres!

Máte obavy, ako zvládnuť zvýšený tlak? Tara Lindsay, riaditeľka Michigan Professional Nanny Association a bývalá opatrovateľka Victoria Tyman, s nami hovorila o spôsoboch, ako môžu pestúnky, opatrovateľky, seniori, upratovačky a opatrovateľky domácich miláčikov zvládať stres počas prázdnin.

1. Plánujte dopredu

Lindsay hovorí, že by ste sa mali venovať téme prázdnin skôr, ako súhlasíte s prácou. Niektorí zamestnávatelia môžu napríklad chcieť, aby ste s nimi cestovali na dovolenky. „Možnosť zúčastniť sa na svojich náboženských praktikách počas sviatkov je veľmi dôležitá,“ hovorí Lindsay, „takže predtým, ako súhlasím s cestovaním, prediskutujem to s rodinou, aby som sa uistil, že môžem mať voľno na bohoslužby.“

A uistite sa, že tieto podrobnosti sú uvedené vo vašej zmluve s opatrovateľkou alebo opatrovateľskej zmluve – spolu s tým, koľko dní dovolenky dostávate a či sú platené alebo neplatené.

Navyše, keď sú už prázdniny na obzore, sadnite si so svojím zamestnávateľom a porovnajte si plány, kým sa veci nezbláznia. Ak budete mať plán na sezónu, zníži sa pravdepodobnosť, že sa neočakávane objavia ďalšie nároky na váš čas, a získate čas na plánovanie všetkého, čo je potrebné urobiť s oboma vašimi rodinami.

2. Poznajte a komunikujte svoje priority

Ak sa vám nechce na Vianoce vynechávať kostol alebo sa neviete vzdať svojho každoročného celodenného posedenia na Nový rok, nepracujte v týchto časoch. Uistite sa, že váš zamestnávateľ pozná vaše limity a vyjadrite svoj názor, ak je žiadosť o prácu v rozpore alebo je nerozumná. Aj keď je skvelé pomáhať, je tiež dôležité byť vyrovnaný a šťastný, inak sa vaša nálada Grincha prenesie aj do vašej práce.

3. Buďte flexibilný

Mať otvorenú myseľ je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba a rodinu, o ktorú sa staráte. Užite si sviatky a využite príležitosť dozvedieť sa niečo o sviatočných oslavách, ktoré sa líšia od vašich vlastných, a o vašej rodine a jej kultúre či jedinečných tradíciách.

Lindsay navrhuje, aby ste zdieľali tradície, ak sú tomu všetci otvorení a cíti sa pri tom dobre. „Pracovala som pre rodiny, ktoré majú úplne odlišné náboženské a kultúrne tradície ako ja,“ hovorí Lindsay. „Oplatí sa využiť príležitosť rozšíriť si obzory a skúsenosti. Pristupovať k týmto rozdielom ako k niečomu vzrušujúcemu, o čom sa treba dozvedieť, a nie ako k niečomu nepríjemnému alebo zastrašujúcemu, môže pridať do sviatkov veľa zábavy a radosti.“

4. Naplánujte si voľný čas

Ako sa môžete zbaviť stresu, ak na to nemáte voľný čas? No, mnohí z nás si musia naplánovať čas pre seba, rovnako ako to robíme pre svoje iné pracovné a životné priority.

„Naplánujem si 20 minút každý deň,“ hovorí Lindsay, „zvyčajne večer, aby som bol sám sebou, bez toho, aby som plnil akúkoľvek zodpovednosť a robil niečo, čo ma uvoľňuje. Možno si prečítam knihu nesúvisiacu s prácou, pozriem si televíziu, dám si perličkový kúpeľ alebo zavolám priateľovi a porozprávam sa.“

„Opatrovateľky, ktoré si nájdu čas na to, aby sa živili, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú robiť svoju prácu dobre,“ dodáva Tyman. Ak chcete vybudovať viac aktivít na zníženie stresu, navrhuje určiť kútik na čítanie v dome vášho zamestnávateľa a podporiť 15 minút tichého čítania. Opatrovateľky môžu ísť deťom skvelým príkladom tým, že im budú čítať v kútiku alebo sa budú tešiť z vlastnej knihy. „Ak už deti radi čítajú, pridanie ďalšej relaxačnej aktivity do týždenného programu, ako je joga pre začiatočníkov alebo slnečné prechádzky, bude prínosom pre opatrovateľku aj pre deti,“ hovorí Tyman.

5. Buďte kreatívni

Najdôležitejšie je baviť sa, plánovať aktivity a užívať si sezónu. Povzbudzujte deti, aby sa zapojili do osláv. „Brainstorming a navrhovanie domácich darčekov a dekorácií je ďalším spôsobom, ako si s deťmi užiť mimoriadne požiadavky dovolenkovej sezóny,“ hovorí Tyman. „Deti milujú výlet do miestneho remeselného obchodu, nákup potrieb a výrobu darčekov so svojou opatrovateľkou.“

Základom je, napriek všetkým požiadavkám sezóny, malé plánovanie vopred vám pomôže užiť si toto špeciálne ročné obdobie s ľuďmi – alebo domácimi miláčikmi – o ktorých sa staráte, ako aj s vlastnou rodinou a blízkymi.