Teenageri potrebujú viac spánku: príznaky a riešenia
Teenageri potrebujú viac spánku: príznaky a riešenia
Pripravilo: National PTA
Má váš teenager problém ráno vstávať? Je podvečer iritovaný alebo zasne pri tichých aktivitách? Nenechajte sa prekvapiť – väčšina adolescentov trpí nedostatkom spánku.
Národná fundácia pre spánok uvádza, že adolescenti vo veku 10 až 18 rokov potrebujú každú noc 8,5 až 9,25 hodiny spánku. Fundácia ponúka tieto odporúčania:
- Ustanovte pravidelný spánkový režim, kedy je dieťa ešte malé, a udržiavajte vhodné rozvrhy aj v staršom veku.
- Rozprávajte sa s teenagermi o ich spánkovom režime a únave. Diskutujte o čase strávenom v mimoškolských aktivitách a brigádach. Pomôžte im upraviť povinnosti tak, aby splnili svoje spánkové potreby a boli cez deň bdelí a plní energie.
Zdroj: National PTA® magazín Our Children.
-
Zatiaľ čo dlhé, lenivé, bosé dni leta sú určite špeciálne, buďme upřímni: tak je aj zvuk zvonenia školskej zvonky. Či ste ostali doma celé leto s vašimi malými alebo boli ste zatiahnutí s riešením (a platením!) detskej starostlivosti, kým deti boli p -
Odvtedy, čo som vyzdvihol svojho syna od našej hlídačky a uložil ho spať, viem pomenovať aspoň polovicu dutin vecí, ktoré som urobila „zle“. Mal by som byť prívetivejšia k hlídačke a nie v takej ponáhľe. Mal by som umyť ruky svojmu dieťaťu pred veče -
Sezónna začiatok školy je časom očakávania a často strachu pre študentov, ale môže byť veľmi stresujúca aj pre rodičov. Použite začiatok nového školského roka na to, aby ste sa začali dívať na lepšie zvyky, ktoré prenesú vašu celú rodinu cez zvyšok
