Tínedžeri potrebujú viac spánku

Mladí ľudia potrebujú viac spánku

Prináša vám National PTA

Má váš tínedžer problém ráno sa zobudiť? Býva podráždená neskoro počas dňa alebo zaspáva v pokojných časoch? Nebuďte prekvapení, že ju nájdete vo väčšine dospievajúcich trpiacich nedostatkom spánku.

Národná nadácia pre spánok uvádza, že väčšina dospievajúcich vo veku 10 až 18 rokov potrebuje každú noc spať 8,5 až 9,25 hodín. Nadácia ponúka nasledujúce ukazovatele:

  • Presadzujte pravidelný režim spánku, keď je mladá, a dodržiavajte vhodné plány, keď starne.
  • Porozprávajte sa so svojím tínedžerom o jeho vlastnom pláne spánku/bdenia a úrovni únavy. Diskutujte o tom, koľko času trávi mimoškolskými aktivitami a mimoškolskými prácami.

    Pomôžte mu prispôsobiť sa svojim predsavzatiam, aby mohol naplniť svoje potreby spánku a zistil, že je počas dňa bdelý a živý.


    Zdroj:National PTA® 's Naše deti časopis.


    • Previous:

    Next: