• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Najlepší čas pre piatej triede deti ísť spať

výstredné , spánok - zbavení 5. porovnávač je posledná vec , ktorú treba uprostred zhonu hektického ranná rutina . Školského veku deti vyžadujú asi desať až dvanásť hodín spánku každú noc , radí KidsHealth . &Quot;e; najlepšie " spaním pre 5. porovnávač závisí na jeho pláne . Napríklad , ak vaše dieťa potrebuje 11 hodín spánku , a musí sa dostať až na 06:30 vo všedné dni , by mal byť v posteli 19:30 udržať vaše dieťa na podobnom pláne o víkendu môže nedeľu večer ísť hladko . galéria Výzvy

Ako ideálne množstvo spánku nie je jednoduché feat keď vaše dieťa musí urobiť čas na domáce úlohy , športové prax a mimoškolských aktivít . Akonáhle " musí robiť " zoznam je kompletný , väčšina 5. zrovnávače chce stlačiť nejakú dobu hrať videohry , surfovať na internete a pozerať sa na televíziu . Sledovanie televízie príliš blízko pred spaním bola spojená s rezistenciou spaním , problémy so zaspávaním a spánkom menej než odporúčaných hodín , vysvetľuje National Sleep Foundation . Zlá alebo nedostatočná spánku môžete vytvoriť svoj ​​5. ročník náladový , hyperaktívne a poskytnúť mu schopná plniť dobre v škole .
Odloženie nevyhnutné

Ak ste sa dostali dolár zakaždým , keď počul vaše 5. porovnávač hovoriť " len päť minút " keď oznamuje , že je čas ísť spať , mali by ste pravdepodobne pôsobivo vysoký stoh bankoviek . Vaše dieťa bude preťahovať spaním tak dlho , ako len môže , ak to dovolí . Pasívne dať svoje dieťa povolenia na spustenie show môžete natiahnuť pred spaním o 15 alebo 30 minút alebo aj dlhšie . Šikovný 5. porovnávač môže ísť až tak ďaleko , že pri ťahaní do televíznej relácie alebo video hre hovorí niečo ako " Musíš to vidieť "!
Bedtime Routine

Vytvorenie a držať s predvídateľným spaním rutina pomáha vaše dieťa pochopiť , že keď sa v ten deň stalo , deň je hotovo , obdobie . Spolu s zubami kefovanie , kúpanie , čítanie poviedku alebo iných základných pred spaním rituály , krátky spaním vyčistenie môže byť prospešné súčasťou rutiny , vysvetľuje zdravých detí , webové stránky publikované American Academy of Pediatrics . Napríklad , naučiť 5. porovnávač vrátiť hračky a knihy svojich určených miestach a dať nejaké oblečenie , ktoré sú rozhádzané po miestnosti späť do zásuvky a skrine . Prebudenie do úhľadnej miestnosti môže pomôcť vášmu odpočinutý dieťa ľahko nájsť svoj ​​batoh , knihy a ďalšie veci , ktoré je potrebné začať nový deň .
Pokojný čas pred spánok

Pokračovať Pripomeňte 5. porovnávač o dôležitosti udržiavanie pravidelného spánku plán a pred spaním rutina . Zdôrazňuje , že je potrebné adekvátne spánok môže pomôcť zabrániť tomu , aby dieťa pred skĺznutiu späť do zvyku robiť to , čo si môže natiahnuť svoj ​​večer . Tmavý , tichý a chladný spálne pomôže propagovať dobrý nočný spánok . Počítače a televízory by nemalo byť dovolené v detskej izbe , poznamenáva NSF . Zapnutie televízora s nízkym alebo zakrádanie notebook do postele po svetiel sa môže ukázať , že je neodolateľný previnilej potešenie pre vaše 5. porovnávač .