• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako donútiť dieťa uspať v noci

Donútenie dieťata, aby sa rýchlo uspal v noci, vyzerá ako sen, no pre niektorých rodičov je čas spať kosmar. Zlé zvyky, prenásytenie stimuláciou a mocenské boje môžu stáť v ceste k dobru nocnemu spánku – nielen pre vaše dieťa, ale pre všetkých v dome. Urobte opatrenia, aby ste pomohli vašemu dieťatu uspať v vlastnej posteli bez nářeku, a môžete zistiť, že budete odpočívať ľahšie, too.

Potrebné veci

• Hračková truha alebo ukladacia nádoba
• Odejalo
• Vankúš

• Plúšové zvieratko
• Knižky s príbehami

Inštrukcie

1. Určte striktný čas spať a čas vstávania pre vaše dieťa. Udržujte ho v rozvrhu, aj o víkendoch. Keď sa spánkový rozvrh naruší, trvá niekoľko dní, aby sa vrátil do pevnej rutiny. Rušenie spánkového rozvrhu vášho dieťata každý víkend je protichodné tomu, čo sa snažíte dosiahnuť zvyšok týždňa.

2. Odstráňte odvádzajúce pozornost veci z izby vášho dieťata, ktoré by mohli rušiť spánok. Podľa Parenting.org, je najlepšie vziať von akékoľvek notebooky, mobilné telefóny, video hry a gadžety pred časom spať. Dajte stranou akékoľvek hračky, ktoré by ho mohli lákovať, aby vykĺzlo z postele – dajte ich mimo videnie do hračkovej truhly alebo do skrine, alebo ich odstráňte z izby, ak je to potrebné.

3. Urobte z izby vášho dieťata prostredie podporujúce spánok. Pripravte posteľ s jeho obľúbeným odejalom, vankúšom alebo plúšovým zvieratkom. Healthline odporúča znižovať teplotu, aby bolo dostatočne chladné, aby bolo pohodlné s odejalom. Zatiahnite záclony a zatvorte dvere, aby svetlo alebo hluk zvonku alebo z iných izieb v dome neprerušilo ho.

4. Ustanovte spánkovú rutinu, ktorá pomôže prejsť vašiemu dieťatu z budúcich do spánkových hodín. Aktivity počas tohto času by mali byť zamerané na to, aby ste pomohli vašemu dieťatu zrelaxovať sa a uvoľniť. Spánková rutina môže zahŕňať davanie teplej kúpele, čistenie zubov, obliekanie do pajčík, uloženie do postele, čítanie príbehu a potom bozk na dobru noc. Po čase vykonávania tohto rituálu každú noc, mozog vášho dieťata môže začať asociovať aktivity s ísť spať.

5. Odíďte z izby, aby sa vaše dieťa naučilo uspať na svoje. Objavovanie a kolysanie spávajúceho dieťata vždy robí drahocenný moment, no Psychology Today zdôrazňuje dôležitosť nechávania vášho dieťata, aby objavil, ako sa sám utešiť, takže môže ísť spať na svoje. Ak vaše dieťa žiada, aby ste zostali, uistite ho, že ste v blízkosti a budete kontrolovať ho, a odíďte z izby.

6. Vráťte sa do izby a utešte vaše dieťa občas, ak plače. Nemalo by byť žiadne prejednávanie o čase spať – len uistite ho, že je v poriadku a ste blízko, potom ho políbe a znova odíďte. Ak nie je zvyknutý na samo-utešovanie alebo ísť spať sám, môže to brať len nejaký čas, kým sa prispôsobí novej rutine.