• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako presvedčiť dieťa zostať v posteli

Deti základnej školy a predteenagéri vyžadujú 10 až 12 hodín spánku v noci, aby boli na svojom najlepšom ďalší deň, podľa KidsHealth.org. Deti sa môžu stať neslušnými a mať problémy v škole, keď nemajú dostatočné množstvo kvalitného spánku. Môžete pomôcť vašemu dieťatu dostať jeho potrebný odpočinok vynútením pravidelného času spať a odradzovaním ho z vystupovania z postele v strede noci, okrem núdzových prípadov.

Inštrukcie

1. Buďte rozhodnutí vo svojich pravidlách ohľadom spoločného spánku (co-sleeping). Povolenie vašemu dieťatu spať v vašej posteli v noci môže viesť k prerušené noci spánku pre oboch z vás. Ak ste v poriadku so spolu spaním jednu noc a odradzujete to druhú, pošlete mu zmiešané signály.

2. Vysvetlite svoje pravidlá o čase spať a zostávaní v posteli, v deň, keď sú všetci plne vzbudení a kludní. Vaše dieťa môže byť smutné pre nové obmedzenia spoločného spánku, ale cieľ je viac kvalitný spánok pre všetkých zúčastnených. Zdôraznite, že by mala vystupovať z postele len v núdzových prípadoch, ako je choroba.

3. Vyberte vhodný čas spať a dodržiavajte ho, dávajte varovania, keď sa blíži. Nechajte vaše dieťa vedieť, kedy je jedna hodina, a potom desať minút pred časom spať podľa KidsHealth. Keď sa čas spať blíži, dodržiavajte rutinu, ako kúpeľ, následovaná ísť na záchod a čistenie zubov pred uložením s tichým rozhovorom – mnohé deti to考虑得更舒服谈论困扰他们的事情在睡前时间比早一天 – a bedtime story. Mať rutinu pri čase spať pomáha deťom naučiť sa, že sa od nich očakáva, že pojdú spať skoro, a pomáha im pripraviť sa na spanok.

4. Dajte vašemu dieťatu dostatočne času na uvoľnenie pred spaním. Môže mať ťažké čakať na zaspanie, len ťahá sa do stropu. Skúste uvoľňujúce diverzity, ako mäkká hudba alebo nastavenie hračky, ktorá projekuje jednoduché obrazy na strop, podľa Susan Stiffelman, rodinnej terapeute. Dávanie mu niečoho, na čo sa zamerať, môže pomôcť mu ľahšie zaspať.

5. Vyhajte monstra, ak toto je strach, ktorý predchádza vašemu dieťatu v ísť spať. Dajte nočnú lampu do jej izby a skontrolujte pozriem do skrine a pod postel pre monstra. Môžete dať vašemu dieťatu monstrum odplaňovač, sprejovú fľašku s vodou, ktorá ich magicky odháňa, podľa Susan Stiffelman, rodinnej terapeute.

   Kosmory môžu tiež vyhnať vaše dieťa z postele. Sledovanie alebo čítanie vecí, ktoré ho vydesia, môže spôsobiť kosmary. Uistite ho, že kosmary ho nemôžu zraniť, navrhuje KidsHealth.org. Väčšina detí má kosmary teraz a potom, ale len malé percento má nočné strachy – intenzívnu reakciu na strach počas hlbokého spánku. Reakcia dieťata na nočný strach je zvyčajne oveľa dramatická než na kosmar. KidsHealth.org ponúka nasledujúce odporúčania: Nebudite ho počas nočného strachu, pretože to môže byť veľmi vydesujúce a dezorientujúce. Uistite sa, že sa nezraní, kým sa hýbe, a keď sa prebúdzi, zavesť ho späť s objatím. Aby ste pomohli predchádzať nočným strachom, znížte stres a uistite sa, že nie je preunavené.

6. Vráťte vaše dieťa do postele ihneď, ak vstane v strede noci. Ak opakovane volá po vás, skontrolujte ho, ale počkajte trochu dlhšie každý raz, podľa KidsHealth.org. Povedzte mu, že ak zostane tichý chvíľu, že sa vrátite skontrolovať ho za chvíľu. Toto uistenie ho pomôže uvoľniť a zasa spať.

7. Pochvaľte vaše dieťa, ak dodržiava pravidlá a zostáva v posteli celú noc. To ho povzbudí robiť to isté aj ďalšiu noc.