Prečo by deti mali vyhýbať obrazovkám pred (aj počas!) spaním
Môj syn nikdy nebol dobrý spávaj. Fakt je, že väčšinu nocí zasvie s zapnutou TV a s iPadom v rukách. Ale ako sa ukázalo, jeho oblúbené opory na chytanie niekoľkých hodín spánku môžu byť pravý dôvod, prečo má taký problém dostať akýkoľvek. Nová štúdia práve odhalila, že používanie obrazoviek okolo času uspania spôsobilo horšiu kvalitu spánku a nadmernú dennú unavu u detí vo veku 6 až 19 rokov.
Oho!
Samozrejme, táto správa nie je až tak prekvapivá, pretože sa ukázalo, že modré svetlo vyžarované telefónmi, tabletami a notebookmi ruší spánok indukujúci melatónin. Ale počkajte na toto: Deti, ktoré mali obrazovky v svojich izbách a nepoužívali ich – teda bez modrého svetla – stále nespali tak dlho ani tak dobre ako deti bez obrazoviek v izbe. A boli aj viac unavené cez deň!
Čo je na tom? Zjavne samotná prítomnosť zariadení je dostatočne odvíjajúca, aby zkazila detský sladký sen. Prečo? Pretože pre prechod do spánku, hovoria odborníci, telo a mysľ potrebujú čas na uvoľnenie.
„Nemôžete uteč 100 metrov a potom očakávať, že zaspiete,“ vysvetlil autor štúdie a biostatistik Ben Carter z King's College. „Vaše telo beží. Podobne, ak vaša mysľ beží, nemôžete očakávať, že sa len tak vypne. Je to orgán ako všetky ostatné.“
Dáva to zmysel. Premyslite o tom takto: Ak vaše dieťa pred spaním nahralo fotku na Instagram, môže sa trápiť počtom lajkov, aj po tom, čo vypne telefón. Alebo ak váš syn bol na FaceTime alebo písal správy s priateľmi pred odpojením, môže ešte prechádzať v hlave to, čo bolo povedané, hoci telefón je už mimo zorného poľa. Viem, že som to robil aj ja! Takže možno je to časť problému.
- Chcete najnovšie novinky z rodičovstva? Prihláste sa na náš denne newsletter Parents Daily
„Myslím, že sme zameraní na svoje zariadenia,“ povedal Carter. „Mali by sme sa snažiť udržiavať túto závislosť preč od našich detí, najmä v noci.“
Pečlivý návod. Teraz... kto im to povie môjmu synovi?
Hollee Actman Becker je freelance písačka, blogerka a mama dvoch detí, ktorá píše o rodičovstve a pop kultúre. Pozrite sa na jej webovú stránku holleeactmanbecker.com pre viac, a potom ju sledujte na Instagram a Twitter.
-
Pesech sa rýchlo blíži, a môžete hľadať niektoré zábavné a zároveň vzdelávacie aktivity pre každé dieťa vo vašej rodine. Bez ohľadu na to, či sa pripravujete na Pesech Seder s vlastnoručne ušitými Afikomenovými prikrývkami alebo hľadáte zaujímavé s -
Prečo niektorí ľudia potrebujú okuliare a iní nie? Oči každého sú trochu odlišné – nielen farba, ale ako fungujú a ako dobre vedia. Niekedy všetky časti oka nepracujú spolu tak, ako by mali. Ale okuliare alebo kontaktné šošovky, tiež známe ako korekč -
S ich „pavúčimi smyslmi“ v plnej sile, rodičia všade sa pripravujú na úder. Franticky tlačia zoznamy školských potrieb, vŕtajú prachové batohy zo skrínok a vytvárajú mesačné itineráre pre úlohy, ktoré musia splniť pred Prvým dňom. Tu je 12 hilarne u
