• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Čo môžu deti robiť, keď sa v noci bá?

Jedným z najdôležitejších darov, ktoré môžete dať dieťaťu, je pocit bezpečenstva spolu svedomostiami a zručnosťami riešiť stres a strachy. Deti, ktoré sa v noci prebúdia vystrašené, sa musia naučiť kopingové mechanizmy, aby sa dokázali ukladnúť a znova uspať, vždy bez toho, aby museli volať mamu/tatu. Porozprávajte sa s dieťaťom, uznajte jeho strachy a pracujte s ním na technikách, ktoré mu pomôžu premôcť strachy a ukladniť nočné úzkosti.

Zóna bez strachu

Deti sa môžu vystrašiť neznámym prostredím, strašidelnými reláciami alebo vlastnou predstivosťou. Zahrňte anti-strachové taktiky do večerného rituálu. Ukážte, že v skrini/pod postelou monstra nie sú. Voda v obyčajnom spreji označenom "monster spray" – poskvrnite izbu pred spaním, uistite, že odháňa všetky strašidlá. Udržujte dieťaďaleko od stresujúcich relácií/filmov, najmä pri uspaní. Čítajte detské/utešujúce príbehy alebo spievajte ukladňujúce piesne.

Svetlo a zvuk

Ak sa dieťa v noci prebúdia zo strachu, zavrite ho k výbere veselé, priateľská nočná lampka. National Sleep Foundation: zapojte ju do izby na viditeľné miesto z postele, pripomeňte, aby sa na ňu pozeral pri prebudení – uistí sa, že je v bezpečí. Alebo plusťovák, ktorý svieci/vytvára vzory na strop. Hudba funguje, najmä ak si dieťa môže zapnúť sám a zhunať sa ukladnúť.

Čítajte knihu

Ak je ukladňujúce čítanie súčasťou rituálu, zvážte, nechajte dieťa čítať v posteli krátke obdobia po prebudení so strachom – uvoľní sa a zrelaxuje. Ak sa bojíte, že bude čítať príliš dlho, nastavte časovač na krátky, vopred stanovený čas. Alternatíva: dohovoríte sa, že prečítajete jeden krátky príbeh, ak sa prebúdí so strachom, pokiaľ sa to nedáva príliš často. "Can't You Sleep, Little Bear?" (Martin Waddell) alebo "Good Night, Moon" (Margaret Wise Brown).

Úľava od mamy

Chcete, aby sa dieťa naučilo seba utešovať a usínať samo, no občas len objatie mamy/tata pomôže. Obmedzte také návštevy na prípady, keď dieťa opakovane zlyhalo pri samovolnom znovuspaní. Ak dieťa videlo strašidelnú udalosť v správach/osobne (autonehoda) alebo rodina prechádza veľkým stresom, psycholožka Aletha Solter (Aware Parenting Institute) navrhuje, že vaša prítomnosť môže byť potrebná na utešenie a uvoľnenie a návrat do spánku.