Zodpovedajúcim veku bedtimes v priebehu školského roka

Spánok nielen nabíja telo i myseľ svojho dieťaťa , ale dobre odpočinutý dieťa je oveľa jednoduchšie , než výstredný , unavený jeden . Dostatok vypnutie oči každý večer je obzvlášť dôležité pre rastúce dieťa v priebehu školského roka . So všetkými každodenné požiadavky , ktoré vám dieťa skúsenosti v škole aj doma , ju dostať do postele v primeranej dobe každý večer môže pomôcť udržať jej ide po celý deň .
Dostatok kvalitného ZŠ

spaním vášho dieťaťa je čiastočne rozhodla o tom , ako moc spať , čo potrebuje . Školského veku deti potrebujú 10-12 hodín spánku za noc a dospievajúci potrebujú okolo 8,5 - 9,5 hodiny denne , v závislosti na Kids zdravie . Nie je dostatok spánku môže spôsobiť zníženú pozornosť venovala , nižší výkon , pomalší čas odozvy a zníženie krátkodobú pamäť , nehovoriac o podráždenosť a nevrlosť , ktorá prichádza s nedostatočným spánkom .
Podľa Clock

Skutočný spaním môžete použiť, je nakoniec len na vás . Ak chcete zistiť , čo je najlepšie pre vás a vaše dievča , zvážte začne čo čas škole . Ak sa začína v 9 hodín , postava , koľko času vám pohodlne potreba ju dostať hore , oblečený , kŕmenie , zuby kartáčovaný a von z dverí , a doba jazdy , ak idete . Ak môžete pripravení počas jednej hodiny , jej čas budenia môže byť v 8 hodín ráno preto , jej spaním by mala byť dvadsať hodín - dvadsať dva hodín
Prepping pre nočné nočný

konzistentné spaním rutina môže pomôcť prípravka vaše dieťa k spánku , a dúfajme , že robiť pred spaním menej problémov . Skúste sa držať pomerne pravidelného cestovného poriadku , a to najmä na večer vo všedný deň v priebehu školského roka . Povzbuďte deti k účasti v pokojnom a low - key aktivít aspoň hodinu alebo dve pred spaním . To znamená, že otáčanie vypnúť TV a čítanie kníh , hracie karty alebo zostaviť puzzle . Dajte mu hodinový varovania a potom ďalších 10 minút varovanie pred tým , než to spaním . Potom nie je prekvapený , keď čas roliach okolo . V čase, keď sa jeho spaním príde , mal by byť vyplavilo , v jeho jammies so svojimi zubami kartáčovaný a jeho izbu zdvihol .
Lights Out , Dobové

Potom, čo jej pred spaním je tu , majú ju vliezť do postele a vypnúť svetlá . No televízne sledovanie v posteli , no počúvanie hlasnej hudby a žiadne sťažnosti - svetla von . Ak váš holka potrebuje nočné svetlo , to je v poriadku . Najlepšie prostredie pre neho pokojne spať , je tma , ticho a pri nízkej teplote . Ak vaše dieťa odmieta dodržiavať pravidlá pred spaním , presadiť dôsledok , ako je strata televízne práva na ďalší deň .

Previous:

Next: