Či sledovanie TV pred spaním spôsobuje detiam zlé sny?

Spánok by mal byť utešujúci a relaxačný. Mnohí sa prebúdzajú po kosmaroch. Deti niesú imúnne. Niektoré kosmari prichádzajú z pocitov z dňa, iné z zdánlivo neškodlivých zdrojov – ako sledovanie TV príliš neskoro v noci.

Médiá a zlé sny

Štúdia v Pediatrics (2011): 28 % detí, ktoré sledovali TV/hrali hry aspoň 30 minút po 19:00, malo spánkové problémy vrátane kosmarov. Len 19 % detí používajúcich médiá pred 19:00 malo problémy (tiez usínanie, nočné prebudenia, denná únava). Čim viac času deti strávili médiami, tým vyššia šanca na problémy. Priemer 73 minút denne. Násilnejší obsah = väčšia pravdepodobnosť kosmarov. Žiadny rozdiel medzi animovanou a live-action násilím.

Redukcia vplyvu médií

Rodičia nemusia vyřezat TV úplne. PsychologyToday.com odporúča obmedziť médiá na krátke intervaly denne a vypnúť všetky zariadenia aspoň hodinu pred spaním. Sledujte obsah – eliminujte násilné programy. Udržujte ložnicu bez TV, počítačov, tabletov – aby deti neboli pokúšené ich zapnúť po vašom odchode.

Minimalizácia zých sní

Rodičia môžu znižovať šancu na zlé sny vytvorením uvoľňujúceho spánkového prostredia. KidsHealth.org: rovnaký čas uspania/vstávania, konzistentný rituál, obľúbená hračka/plusťovák na objatie. Rituál: objatie, čítanie, tichý rozhovor.

Reakcia na zlé sny

Ak dieťa má kosmar, utešte ho niekoľkými spôsobmi. Cleveland Clinic: objatie, ukladňujúce slová, ale rozhovor o obsahu snu až ráno. Laura Markham (AhaParenting.com): prehovor o snoch, empatia, počúvanie pocitov. National Sleep Foundation: učenie relaxačných stratégií na uľavenie úzkosti v deň.

Previous:

Next:

  • 15 tipov, ako sa rýchlo pripraviť do školy
    15 tipov, ako sa rýchlo pripraviť do školy
    Bez ohľadu na to, o ktorej hodine detiídu do posteľky v akomkoľvek školskom noci, prečo sa zdá, že vždy bežia skoro ráno? Tu sú niektoré tipy na vytvorenie užitočnej ránnej rutiny na prípravu do školy rýchlo a bez stresu. 1. Vyberte si oblečenie ve
  • Sebaspokojenie: Pomôžte svojmu nemluvčatiu naučiť sa tento kľúčový životný skill
    Sebaspokojenie: Pomôžte svojmu nemluvčatiu naučiť sa tento kľúčový životný skill
    Autor: Patti Ideran, OTR/L, CEIM & Mark Fishbein, MD, FAAP V diskusiách o pomáhaní nemluvčatám učiť sa zaspávať sami, môžete často počuť termín „seba-ukloniť sa“. Termín sa niekedy interpretuje ako rodič, ktorý necháva nemluvčacie „plačať to pre
  • Kedy sa „daň za opatrovník“ uplatňuje na babysitterku
    Kedy sa „daň za opatrovník“ uplatňuje na babysitterku
    Mnohé rodiny potrebujú len časťovú alebo občasnú pomoc s opatrovaním detí, namiesto plnočasovej opatrovky. A hoci si myslíte, že nie ste povinní platiť daň z mzdy len pre najatie babysitterky na randík, po škole alebo záložnú opatrovku, v niektorých