Detské spánkové rozvrhy a obezita
Spánok, bdeli, jedz, spánok, bdeli, jedz. Kojence strávia hodiny spaním, to sa mení postupne. Prvé dva roky deti spia viac ako bdelia. Predškoliačikovia často 11–13 hodín v posteli. Aj 12-ročníci potrebujú 10–11 hodín nocne pre zdravie. V závislosti od veku spánok rušia separačná úzkosť, aktívna predstivosť, kosmari, príliš médií a kofeín. Príliš málo spánku môže súvisieť s fyzickými problémami ako obezita.
Detská obezita
Podľa CDC (2008) bolo 17 % detí 2–19 rokov obezitných – takmer 3x viac ako v 1980, 12,5 milióna detí. U predškoliačikov sa míra znižuje. Obeznosť: príliš veľa kalórií, málo pohybu. Ovplyvnené prostredím: dostupnosť sladkých nápojov, reklamy na junk food, nedostatok telesnej výchovy, väčšie porcie, príliš veľa médií.
Spánkový rozvrh
Výskum ukazuje súvislosť obezity a množstva spánku, hoci priama kauzalita nie je dôkazaná. Stanford (2004): nadvážni 9-ročníci mali častejšie nadvážnych rodičov a menej spánku. UK (2005): obezitní 7-ročníci v 3 rokoch sledovali>8 hod TV/týždeň a spali <10,5 hod/noc. Harvard sledoval 900+ detí od kojeneckého veku do predškoláka: deti s <12 hod spánku ako kojence boli náchylnejší k nadváhe.
Spánková apnoe
Ďalšia závažná súvislosť: obezita a spánková apnoe (neregulárne/ploché dýchanie). Príliš veľa tuku na krku a hrudi ruší dýchanie v ležení. Deti môžu prestať dýchať na niekoľko sekúnd. Apnoe a obezita súviazu aj s vysokým tlakom, inzulínom, cholesterolem, anomáliami zrnenia krvi. Deti s apnoou sú dennaj únavé a chrapú v noci. To je cyklický problém – zlý spánok vedie k prívalu váhy.
Súvislosti
Zlé spánkové zvyky a obezita majú spoločné faktory, všetci spoločne môžu prispievať k prívalu váhy. Hormóny ovplyvňujúce hlad sa menia pri málo spánku. Viac hodín bdeli = viac času jesť, často menej zdravé. Unavení majú menej energii na pohyb, viac nečinnosti, TV. Môžu mať nižšiu teplotu tela, čo vedie k nečinnosti.
-
Predtým, ako som mala deti, nevedela som vlastne, čo je dula. Myslela som, že to sú hippie, ktoré vás potierajú pačulovým olejom, šepkajú „ty SI matka zeme“ a zvoní, keď sa im pretopíte, aby ste sa dostali k anesteziológovi.Pravda je, že duly sú úžas -
Domov pre moje knihy Založenie domacej knižnice pre vaše dieťa ukazuje mu, ako dôležité sú knihy. Mať vlastné knihy na špeciálnom mieste zvyšuje šancu, že vaše dieťa bude chcieť čítať ešte viac. Čo potrebujete: Knihy z knihkupectiev, bazárov, trhov, -
Ale mami-inka! Znie známo? Deti cantia vo všetkých vekoch, či už máte malé dieťa, ktoré chce novú hračku, alebo teeťa, ktorý chce zostať vonku hodinu po zacieli. Cantlivé dieťa na rukách istotne rozprúda nervy, takže túto zlú zvyku utečte v zámku s t
