• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 Bežné problémy so spánkom a ich riešenia

Udržujú vás spánkové návyky vášho dieťatka v noci hore? Nie si sám. Spánok môže byť náročným problémom, najmä pre rodičov malých detí. Možno sa pýtate, či nejako nespôsobujete, že sa vaše dieťa často budí alebo spí nepravidelne. Základom je relaxovať. Všetci rodičia sa so svojimi deťmi dostávajú do zložitých situácií a ako pri každom inom rodičovskom rozhodnutí, existuje viac ako jeden „správny“ spôsob, ako ich riešiť. Tu sme zhromaždili päť bežných problémov so spánkom dojčiat a požiadali sme ostatných rodičov a odborníkov na spánok na možné riešenia.

Rocker

Moje dieťa má 5 mesiacov. Vždy som ich uspávala, ale chcela by som, aby som ich mohla položiť a nechať zaspať samé. Ako môžem dosiahnuť, aby sa to stalo bez veľkej traumy a sĺz pre jedného z nás?

Na to, aby bábätko prešlo zo zaspávania pri hojdaní na rukách k samostatnému zaspávaniu, musí ovládať dve menšie zručnosti:schopnosť zaspať inde ako na rukách a schopnosť zaspať bez kolísania. hovorí Ann Douglas, autorka knihy Riešenia spánku pre vaše bábätko, batoľa a predškolákov .

Ak vám nevyhovuje, aby sa vaše dieťa naučilo uspávať „studený moriak“, môžete skúsiť nahradiť to, čo Harvey Karp, M.D., autor knihy The Happiest Baby on the Block , volá novú asociáciu spánku. Z toho, že sú vo vašom tele, sa bábätká rodia zvyknuté uspávať uprostred hluku, hmatovej stimulácie a hojdania. Postupne nahraďte hojdanie bielym šumom. Dr. Karp hovorí. Ak budete hrať zvuky, keď hojdáte dieťa spať štyri alebo päť nocí, začnú si vytvárať novú asociáciu so spánkom a prechod od zaspávania v náručí k zaspávaniu v postieľke bude jednoduchší. , hovorí Dr. Karp. "Myšlienkou je vytvoriť ďalšie spánkové asociácie, ktoré nevyžadujú vašu prítomnosť, aby pomohli dieťaťu zaspať," dodáva.

Buďte pripravení na to, že vaše bábätko urobí veľký rozruch hneď, ako ho položíte. Niektoré techniky spánkového tréningu prikazujú rodičom, aby nedvíhali plačúce dieťa, ale aby prichádzali do miestnosti v stanovených intervaloch (napríklad každých päť minút) a hovorili s nimi upokojujúcim hlasom. Ale tiež vedzte, že tento prístup nefunguje pre všetky deti alebo rodičov. Christine George z Lansingu v štáte Michigan túto metódu vyskúšala so svojou 6-mesačnou Kayleigh, no plač neprestal ani po 10 alebo 15 minútach. Namiesto toho bola Kayleigh čoraz viac rozrušená, až kričala, mala červené tváre a dávila sa.

"Po dvoch nociach, keď som bol takmer taký rozrušený ako moje dieťa," hovorí George, "som sa rozhodol, že táto technika pre mňa nebude fungovať." čo fungovalo? „Niekoľko minút sme sa s ňou prechádzali po izbe, kým nebola ospalá, a keď sme ju položili do postieľky, jednou rukou sme jemne pohupovali po matraci, druhou rukou sme jej tlačili na brucho a hovorili:„Šššš“. “ minútu alebo dve, kým nezaspala,“ hovorí George. "Po chvíli sme to zvládli bez ruky na bruchu a potom bez odrazu a nakoniec sme ju mohli položiť hore a zaspala." Tento proces trval dva týždne.

Pamätajte, že neexistuje žiadny univerzálny prístup, radí Claire Lerner, LCSW, Americké dieťa poradkyňa a riaditeľka zdrojov rodičovstva v Zero to Three, Národnom centre pre dojčatá, batoľatá a rodiny. „S niektorými bábätkami ich môžete pohladkať alebo len tak sedieť, aby vás videli, ale pre mnohé bábätká je to len mätúce,“ hovorí. „Zistite, čo je pre vás a vaše dieťa najlepšie, a vedzte, že Čím ste dôslednejší, tým rýchlejšie sa to naučí.“

The Anywhere-But-Home Sleeper

Moje 10-mesačné dieťa zaspí v autosedačke, keď robíme veci, ale nezostane spať, keď sa ho pokúšam vziať domov. Potom nezaspia počas postele alebo spánku.

Keďže bábätká v tomto veku sú veľmi zvedavé, ak zaspávajú na krátkych jazdách autom, je pravdepodobné, že nemajú dostatok spánku 24 hodín denne, radí Marc Weissbluth, MD, pediater a autor knihy Zdravé spánkové návyky, Happy Dieťa . Pozorujte svoje dieťa v 24-hodinovom cykle a zistite, či vám nechýbajú náznaky, že je ospalé:Pretiera si oči, pôsobí priľnavo alebo úzkostlivo alebo kňučí? Ak ste si dostatočne istí, že vaše dieťa celkovo spí dosť, je možné, že svoje výlety plánujete príliš blízko pred zdriemnutím, takže možno budete chcieť upraviť rozvrh práce tak, aby vyhovoval jeho zdriemnutiu. 20-minútový spánok v aute vám môže pokaziť dvojhodinový odpočinok, na ktorý ste sa tešili celé dopoludnie.

Speed ​​Napper

Moje dieťa si ľahko zdriemne, ale po 20 minútach vstane. Do hodiny si pretierajú oči a vyzerajú unavene. Ako im môžem pomôcť zdriemnuť si dlhšie?

Prvá vec, ktorú by ste sa mali pokúsiť urobiť, je prísť na hlavnú príčinu. Namieta vaše dieťa proti niečomu v prostredí, v ktorom si zdriemne? Možno je príliš teplo alebo príliš chladno, príliš hlasno alebo príliš ticho. Alebo možno len nezvládli zručnosti, ktoré im umožnia upokojiť sa späť do spánku, keď sa prebudia.

Ak sa vaše dieťa neustále prebúdza príliš skoro zo spánku, pokúste sa najskôr zabezpečiť primeraný nočný spánok. „Prehnaná únava v skutočnosti bráni bábätkám dobre spať,“ hovorí Donald Goldmacher, M.D., spolutvorca videa Helping Your Baby Sleep Through the Night .

Ak v noci dobre spia, uistite sa, že ich spánok je v podobnom prostredí. Kúpte si hrubé závesy, ktoré zatiahnete cez okná, a vytvorte si pred spaním večeru podobnú vašej rutine pred spaním. Zvážte tiež, že možno budete čakať príliš dlho, kým uložíte dieťa na spánok. Väčšina detí, najmä novorodencov a malých dojčiat, by si mala zdriemnuť dve hodiny po tom, ako sa ráno zobudia.

The Nap Resister

Moje 11-mesačné dieťa si zvyklo zdriemnuť dvakrát denne – jedno ráno a potom jedno poobede. Teraz sa zrazu bránia jeho rannému spánku. Čo môžem urobiť?

Jedenásť mesiacov je pre mladých ľudí, ktorí si zdriemnu, ale nie je to neslýchané, hovorí Dr. Weissbluth. Uvádza, že 90 percent všetkých 12-mesačných detí si zdriemne dvakrát denne, ale v 15 mesiacoch 20 percent ranného spánku upustí.

Ako zistíte, či je vaše dieťa pripravené vzdať sa rannej siesty? Sledujte ich okolo 16. až 17. hodiny, hovorí doktor Weissbluth. "Ak je vaše dieťa dobromyseľné a šťastné, pravdepodobne je dobre oddýchnuté. Ak je po okrajoch drsné, pravdepodobne potrebuje druhý spánok." Prečo čakať do neskorého popoludnia, aby ste sledovali jeho náladu? Dr. Weissbluth hovorí, že na konci dňa mnohým deťom dochádza dych, pretože nespia dostatočne dobre, no môže sa u nich načerpať nová energia, ktorá môže maskovať nedostatok spánku.

Rutinný spánok

Moje 7-mesačné dieťa má predvídateľný režim pred spaním a doma spí skvele. Ale sú tak zvyknutí na rutinu, že každá malá zmena ich rozhádže. Blížia sa nám prázdniny a bojím sa, že nepôjdu spať do hotela. Čo môžeme urobiť, aby sme sa uistili, že klesnú?

Pokúste sa čo najviac zopakovať svoju domácu rutinu pred spaním. Aj keď nie ste doma, pravdepodobne môžete svoje dieťa okúpať približne v rovnakom čase. Vezmite si niečo z domu, ako je známy spánok, prenosná postieľka a/alebo hudba, na ktorú sú zvyknutí, a určite im doprajte dostatok času na oddych, najmä ak váš výlet zahŕňa kontakt s množstvom nových ľudí, itinerár víru alebo hlučné alebo jasne osvetlené prostredie.

Shannon Cate z Illinois hovorí, že jej 10-mesačná dcéra Nat doma dobre spala, ale nedokázala sa usadiť, keby videla svojich rodičov v jednej izbe. „Keď sme bývali v hoteli, dozvedeli sme sa, že potrebujeme apartmán,“ hovorí Cate. "Takto by sme mohli Nat umiestniť do samostatnej izby v čase jej obvyklého spánku a mohli by sme si objednať izbovú službu na večeru a pozrieť si film."

Táto možnosť je však drahá. "V štipke sme vytvorili priečky s nábytkom, aby sme zablokovali pohľad našej dcéry na nás," dodáva Cate. "Aj my nikdy neopúšťame dom bez jej prístroja na biely šum, aby sme tlmili zvuky televízie a rozprávania."