• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 vecí, ktorým sa treba vyhnúť pri tréningu spánku vášho dieťaťa

Napriek všeobecnému prísloviu „spať ako bábätko“ môže byť náročné prespať celú noc. A dokonca aj s dobrým úmyslom niektorí rodičia robia niekoľko bežných chýb pri spánku, keď uspávajú svoje deti.

Niektorí rodičia môžu napríklad urobiť až príliš známu chybu, keď zodvihnú svoje dieťa pri akomkoľvek hluku, ktorý vydávajú. „[Rodičia] sa môžu cítiť hrozne, keď nechajú svoje dieťa plakať,“ hovorí Heather Wittenberg, Psy.D., detská psychologička na Maui. "Mnohí hovoria:Nebudem ako moja matka a nepoložím svoje dieťa do postieľky, zavriem dvere a nebudem ignorovať jej kvílenie." Niektorí z nás to však zachádzajú priďaleko a myslia si, že je hrozné, keď deti niekedy plačú. Potom skončíme s problémom so spánkom.“

Pravdou je, že spánok je zručnosť, takže ho možno naučiť deti (a rodičov!). Pre rodičov, ktorí môžu potrebovať nejaké rady pri navigácii v spánku, tu je päť bežných chýb pri nácviku spánku dieťaťa spolu s odborníkmi schválenými tipmi na ich nápravu.

Chyba č. 1:Kŕmenie alebo hojdanie dieťaťa k spánku

Je bežné upadnúť do tohto vzoru, pretože kŕmenie a hojdanie dieťaťa je v podstate všetko, čo na začiatku robíte (okrem prebaľovania, samozrejme). Keďže novorodenci potrebujú jesť každé dve až tri hodiny a ich cykly spánku a bdenia sú také chaotické, na konci jedla si často zdriemnu.

Zatiaľ čo sa vaše dieťa prispôsobuje životu mimo maternice, zaspávanie po kŕmení je v poriadku. Až po prvých 3-4 mesiacoch života možno budete chcieť zmeniť svoju stratégiu spánku. „Počas prvých mesiacov deti nemajú žiadne stratégie na upokojenie a nevytvárajú si zlé návyky,“ hovoria Rodičia poradca Ari Brown, M.D., autor knihy Baby 411 "Ale okolo 4 mesiacov neurologicky dospievajú a začínajú si rozvíjať spánkové rutiny."

V tomto bode sa môže stať problémom kŕmenie alebo hojdanie, ak je to jediný spôsob, ako prinútiť dieťa zaspať. „Bábätká sa prirodzene prebúdzajú dva až šesťkrát za noc, čo znamená, že čokoľvek robíte, aby ste ich prinútili spať pred spaním, budete musieť urobiť to isté, kedykoľvek sa pohne,“ hovorí Rodičia poradkyňa Jodi Mindell, Ph.D., autorka knihy Spánok cez noc.

Riešenie:

Vytvorte rutinu pred spaním, ktorá pomôže vášmu dieťaťu spojiť si nové aktivity so spánkom:Okúpte ho, oblečte si pyžamko, prečítajte si rozprávku a potom stlmte svetlá. "Ak sa to isté stane každú noc, vaše dieťa začne chápať, že spánok čoskoro príde," hovorí doktor Mindell. Chcete dať svoje dieťa do postieľky skôr, než bude príliš ospalé, aby sa naučilo spájať zaspávanie s pobytom v postieľke, nie vo vašom náručí.

Chyba č. 2:Zdvihnite svoje dieťa vždy, keď plače

Samozrejme, inštinktívne chcete utešiť svoje dieťa, keď kňučí. A prvých šesť mesiacov by ste mali ísť za nimi, keď budú plakať, aby vedeli, že tam budete – ale v ideálnom prípade je dobré dať im nakoniec pár minút, aby zistili, či sa sami neuspokoja. . Ako deti starnú, zisťujú, že môžu slzy využiť vo svoj prospech. "Deväťmesačné dieťa si bude pamätať, že minulú noc urobilo rozruch a mama ju nechala hrať sa, kým nezaspala," hovorí Dr. Wittenberg.

Riešenie:

Prejdite si svoj kontrolný zoznam:Sú hladní? Smädný? Mokrý? chorý? Ak má vaše dieťa viac ako šesť mesiacov a plače len preto, že ste ho opustili, vyskúšajte nasledujúcu stratégiu odporúčanú Elizabeth Lombardo, Ph.D., psychologičkou z Lake Forest, Illinois (je založená na Ferberovej metóde, spánku). -tréningová technika vyvinutá detským lekárom Richardom Ferberom, M.D.):

Keď opustíte miestnosť, nastavte časovač na päť minút. Ak vaše dieťa stále plače aj po piatich minútach, vráťte sa k nemu a ubezpečte ho, že je v poriadku, a potom vynulujte časovač. Skontrolujte ich každých päť minút, kým nezaspia. Nasledujúcu noc nastavte časovač na desaťminútové intervaly. A tak ďalej. Do druhej alebo tretej noci by malo vaše dieťa zaspať ľahšie. "Plač je súčasťou toho, ako sa deti učia upokojiť sa, a to neznamená, že ju zanedbávate," vysvetľuje Dr. Lombardo.

Chyba č. 3:Predlžovanie nočného kŕmenia

Ako pasažier na výletnej lodi, aj vaše bábätko si zvykne na polnočný bufet, aj keď nepotrebuje kalórie. "Zvykne sa tiež zobudiť na konci spánkového cyklu a myslieť si, že potrebuje sať a jesť, aby opäť zaspal," hovorí Dr. Brown. Pravdepodobne ste zistili, že je jednoduchšie vyliezť z postele a nakŕmiť ich, ako počúvať ich vzlyky. Ale akonáhle má vaše dieťa 6 mesiacov – za predpokladu, že rastie normálne a váš pediater vám dá súhlas – nepotrebuje jedlo uprostred noci, aj keď ho stále môže chcieť. A pravdepodobne budú trvať na tom. Hlasno. "Keď sa zaväzujete, len to udržiava rušivý spánok," vysvetľuje Dr. Brown.

Nielenže vám nočné občerstvenie na požiadanie skráti čas spánku, ale môže ovplyvniť aj denné stravovanie vášho dieťaťa. "Stáva sa to začarovaný kruh:Vaše dieťa dostane v noci toľko kalórií, že cez deň toho veľa nezje, takže je v noci opäť hladné," hovorí doktor Mindell. Pokračujúce kŕmenie po hodinách môže dokonca prekážať pri podávaní tuhej stravy.

Riešenie:

Po jedle pred spaním zatvorte „kuchynku“, aby ste bábätko motivovali k ďalšiemu jedlu počas dňa. Aby ste sa tam dostali, môžete postupne znižovať unce, ktorými ich kŕmite, alebo množstvo času, ktorý strávite dojčením počas noci. Alebo choďte do studeného moriaka – a ak dojčíte alebo dojčíte, nechajte rodiča, ktorý nedojčí, dieťa na niekoľko nocí opäť uspať.

Chyba č. 4:Zdriemnutie na cestách

Ak necháte svoje dieťa často driemať v kočíku, bude pre vás jednoduchšie riešiť úlohy, ale pre malé deti, ktoré sú zvyknuté na driemanie v pohybe, môže byť ťažké unášať sa v postieľke, hovorí Dr. Mindell. To môže skomplikovať spánkový tréning vášho dieťaťa doma. Navyše, chytanie zzz za behu znamená, že zdriemnutie nebude konzistentné. „Rodičia majú tendenciu myslieť si, že nechajú dieťa spať, keď bude chcieť, ale je dôležité, aby pochopili:‚Toto je môj čas odpočinku a toto je čas môjho bdenia‘,“ vysvetľuje Dr. Lombardo.

Riešenie:

Zoznámte sa s tým, koľko spánku vaše dieťa potrebuje, ako aj s tým, kedy a ako dlho spinká. Potom si zorganizujte svoj deň tak, aby si mohli čo najčastejšie zdriemnuť v postieľke. Ak sú odolné, urobte prechod pomaly, navrhuje Dr. Mindell. "Sústreďte sa na to, aby vaše dieťa zaspalo v postieľke na jeden spánok denne, potom prejdite na všetky spánok."

Chyba č. 5:Nechajte svoje dieťa zostať dlho hore

Mysleli by ste si, že ak necháte svojho cherubína hore, kým im neklesnú viečka, budú spať dlhšie a hlbšie, no neskorý spánok sa môže v skutočnosti vypomstiť. "Keď deti zostanú hore, sú príliš unavené," hovorí Dr. Mindell. "Potom im trvá dlhšie, kým zaspia a častejšie sa prebúdzajú." Hoci váš novorodenec môže prirodzene ísť spať neskôr, pretože jeho spánkový režim je neusporiadaný, vo veku 3 alebo 4 mesiacov je pripravený udrieť do vreca o 19 alebo 20:00.

Riešenie:

Ak si vaše dieťa zdriemne podvečer, môžete to premeniť na spánok:„Okúpte svoje dieťa, dajte ho do pyžamka a povedzte mu noc,“ odporúča doktor Mindell. Môžete tiež posunúť túto novú pred spaním o 15 minút každých pár dní, kým nedosiahnete 19:00. alebo tak. Noc, noc!