3 stratégie pre lepší spánok bábätka

Prístup k spánku zameraný na dieťa

Bábätká potrebujú spánok a nebo vie, že aj ich mamy a otcovia! Bohužiaľ, novorodenci majú tendenciu mať svoje vlastné predstavy o tom, kedy a kde chytiť svoje Z. Nakoniec budú musieť všetci noví rodičia odpovedať na otázky ako:Postieľka alebo rodinná posteľ? Dojčiť ho (opäť) alebo ho nechať vyplakať? Budú metódy určitého odborníka fungovať pre moje dieťa?

Tu je niekoľko skutočných skúseností od rodičov, ktorí zápasili s týmito problémami - a navrhli svoje vlastné riešenia na základe ich štýlov, ktoré sa líšia. Koniec koncov, každé dieťa je jedinečné - rovnako ako jej rodičia. Zistite, čo by vám mohlo pomôcť.

Predpoklad prístupu zameraného na dieťa

Bábätku je najlepšie, keď je fyzicky blízko mamy a vie, že je tu, aby uspokojila jeho potreby. Rodičia, ktorí absolvujú tento kurz, majú tendenciu kŕmiť dieťa na požiadanie (kedykoľvek plače) a spať s ním, buď v rodinnej posteli, alebo v pripojenej posteli. Zameriavajú sa na to, aby sa posteľ stala pozitívnym, prirodzeným miestom, kde môže mama rýchlo ponúknuť jedlo alebo pohodlie. Odborníci ako William a Martha Sears a skupiny ako La Leche League zakladajú svoje rodičovské rady na tejto myšlienke.

Všetci rodičia viac-menej začínajú s obmenou prístupu zameraného na dieťa, pretože úplne nové dieťa potrebuje nepretržitú výživu (každých niekoľko hodín počas dňa a noci). V 3. mesiaci však väčšina detí dokáže vydržať dlhšie úseky v noci (často až päť alebo šesť hodín) bez kŕmenia. Zatiaľ čo niektorí rodičia používajú techniky na podporu dlhších úsekov nočného spánku, tí, ktorí uprednostňujú prístup zameraný na dieťa, vo všeobecnosti uprednostňujú, aby sa to dialo prirodzene.

Úspech prístupu zameraného na dieťa

Pre Shannon a Duncana MacLeodových zo Seattlu sa spoločný spánok osvedčil pri ich prvej dcére Evie (3). Teraz ho opäť používajú s dieťaťom číslo dva. Trojmesačná Piper je dojčená na požiadanie a spí v kočíku pripevnenom k ​​posteli. Keďže mama a otec majú tendenciu otáčať sa okolo 21:00, vyvinulo sa to v Piperin prirodzený čas na zaspávanie. V noci, keď jej rodičia idú spať neskôr ako o deviatej, Piper buď ochotne ide dnu ako prvá (v kočíku), alebo spí v náručí svojej mamy, kým sa Shannon nechystá odísť do dôchodku.

Ako mnohé deti v jej veku, ani Piper nespí celú noc. Každých pár hodín „bude makať a ja ju budem kŕmiť v ľahu,“ hovorí Shannon. "A potom obaja hneď zaspíme." Nečaká, že by sa tento vzor v dohľadnej dobe skončil, ani ju to netrápi. "Ani neuvažujeme [spať cez noc] ako míľnik," hovorí. (Veľká sestra Evie začala sama zaspávať okolo 1 roka a po dvoch rokoch prešla do postieľky pre batoľatá.)

Bezstarostný prístup MacLeods platí aj pre denné zdriemnutie. Kdekoľvek je Shannon, Piper jednoducho drieme v jej blízkosti - buď v kočíku, na jej skákacom sedadle alebo v maminom náručí. Týmto spôsobom Shannon nemá pocit, že je obmedzený na určitú miestnosť v určitých časoch dňa. "Nie sme na prísne rozvrhy," hovorí.

Shannon sa netrápila problémami so spánkom ani u jedného dieťaťa. Priznáva však, že presne nevie prečo. "Nevieme, čo bolo prvé," hovorí. "Bolo to naše jemné rodičovstvo alebo naše mäkké deti?"

Ak sa spýtate Bev a Todda Lacyovcov z New York City, rozdiel je v miernom rodičovstve. Ich kolikový novorodenec Daniel, ktorý zostal sám vo svojej postieľke, neustále plakal. „Spal by len vtedy, keby bol vedľa mňa,“ hovorí Bev. Hoci to nemali v pláne, stala sa z nich „rodinná posteľ.“

Výhody spoločného spánku

Teraz Bev vychvaľuje výhody spoločného spánku, najmä po získaní potvrdenia z The Baby Book (Little, Brown &Company) od Williama a Marthy Searsových. "Noc bola pre Daniela ťažká," hovorí Bev. "Prístup Searsesovcov mi dáva zmysel:Ak si vybudujete dôveru, keď je vaše dieťa naozaj malé, bude pravdepodobnejšie, že sa neskôr osamostatní." Bev teda poskytla svojmu nervóznemu dieťaťu extra pohodlie, keď mala mamu v noci blízko. Odvtedy spáva v posteli so svojimi rodičmi.

Rovnako ako Shannon, aj Bev dojčila svoje dieťa vždy, keď sa prebudil - zvyčajne každých pár hodín. Naďalej sa budil celú noc na kŕmenie až do veku 5 alebo 6 mesiacov. Teraz, v 17 mesiacoch, sa Daniel stále budí raz za noc, okolo 4 hodiny ráno, na dojčenie. "Niektoré dni mi to nevadí," hovorí. "A niektoré dni si myslím:'Dočerta, naozaj potrebuješ práve teraz jesť?'"

Poukazuje však na ďalšiu výhodu ich spoločnej postele. "Pretože sa naše spánkové cykly zladili, zobudím sa tesne predtým, ako vydá zvuk, a nakŕmim ho," hovorí. "Na rozdiel od matiek, ktoré musia dostať svoje deti do vedľajšej izby, ja som nikdy nemusela 20 minút plakať, aby som dieťa usadila."

A to nehovorím o najsladšej výhode. „Každé ráno, keď sa Daniel zobudí, pozrie sa na mňa a povie:Ahoj. Potom povie:'Ahoj, ocko!' Potom hľadá mačku. Je to ako keby robil rolu. Je to také roztomilé," hovorí.

Plánovaný prístup k spánku

Predpoklad plánovaného prístupu

Plánovanie dieťaťa zvyčajne znamená dostať ho do rutiny jedenia, bdenia a spánku. Cieľom je pomôcť stabilizovať jej vzorce hladu, čo pomáha organizovať jej spánkové cykly (a prinútiť ju spať v noci ako my ostatní). Počas prvých ôsmich týždňov sa dieťa zvyčajne kŕmi každé dve a pol až tri hodiny, nepretržite. Počas nasledujúcich ôsmich týždňov bude mama pokračovať v rutine, ale postupne zníži počet nočných kŕmení (tým, že nechá dieťa v určitých časoch vyplakať).

Schopnosť dieťaťa vydržať dlhšie medzi kŕmeniami samozrejme pomáha v procese učenia sa spať celú noc. Takže plánovaní rodičia majú tendenciu tvrdo pracovať na tom, aby zabezpečili, že dieťa bude mať plné kŕmenie v určenom čase jedla - a odrádzajú ho od toho, aby si „najedla“ prsník alebo fľašu, kedykoľvek sa jej to páči. Odborníci na spánok ako Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) a Tracy Hogg (Secrets of the Baby Whisperer , Random House) spopularizovali techniku ​​plánovania.

Plánovaný prístup:Príbeh úspechu

Sarah a Giles Colwellovci nasledovali Fordovu knihu a Sarah priznáva, že si kvôli tomu vytrpela nejaké podpichovanie v skupine svojich matiek. Úprimne povedané, chápala ten skepticizmus. "Naplánovanie vášho dieťaťa je ťažké," hovorí. "Niekedy je to v rozpore so všetkým, čo si myslíš, že by si mal ako rodič robiť." Ale o šesť mesiacov neskôr, keď Joe neustále spal od 19:00. do 7. hodiny rannej sa skupinové rebriny matiek zmenili na prosby o radu.

Ako funguje naplánovaný prístup

Sarah skopírovala Fordove týždenné rutiny týkajúce sa kŕmenia, zdriemnutia a spánku a pripevnila ich na chladničku vo svojom dome v Montclair, New Jersey. Rutiny začali dôsledným zobudením o siedmej ráno na Joeovo prvé kŕmenie. Na začiatku rozvrhy odrážali rozvrh jedenia približne každé tri hodiny. Napríklad vo veku 2 až 4 týždňov sa dieťa kŕmi o 7:00, 10:00, 14:00, 17:00, 18:15. (čo je známe ako kŕmenie zhlukov) a 22:30 hod. Zaspávanie bábätka je od 8:30/9:00 do 10:00 a 12:00. do 14:00 a 16:00 hod. do 17:00 hod. Postupom času sa kŕmenie a čas spánku mierne líšia v závislosti od veku a vývoja dieťaťa v každom danom týždni.

Samozrejme, Joe je dieťa, nie robot. Niekedy sa zobudil a plakal pred plánovaným kŕmením. Pri týchto príležitostiach Sarah zdôvodnila, že počas predchádzajúceho kŕmenia nedostal dostatok jedla a nakŕmila ho o niečo skôr, ako plánoval. Ale tiež by sa extra uistila, že bol spokojný pri ďalšom jedle.

Bolo to ťažšie, ako to znie. Ak Joe zaspal počas kŕmenia, musela by ho zobudiť, aby dokončil. „Spočiatku nebolo ľahké udržať ho počas jedla spať,“ priznáva. Čoskoro si však uvedomila, že táto prax stojí za to; Joe skutočne začal vydržať dlhšie medzi kŕmeniami.

Rozvrhy tiež počítali s prísnou 19. hodinou. pred spaním vo vlastnej izbe dieťaťa. Ani to nebolo vždy ľahké implementovať a Sarah zistila, že hľadá radu mimo Fordovej knihy. "Niektoré noci mal Joe benzín," hovorí. „Potom by sme použili metódy z knihy [Harvey Karp] Najšťastnejšie dieťa v bloku , ako ho hojdať a vydávať zvuky 'shh'." Prvé štyri mesiace ho tiež zavinovala - ďalší obľúbený tip na povzbudenie spánku.

Ale bola to rutina, hovorí Sarah, že jej dieťa tak dobre spí. Keď sa uistila, že ho dostatočne kŕmi pri každom jedle, "Joe bol zriedka hladný alebo príliš unavený." A potom, čo ho o 19:00 odložili, mali Sarah a Giles svoje večery navzájom voľné.

"Ľudia mi hovorili, že mám šťastie a že moje dieťa je ľahké," hovorí. "Moja sestra však nenaplánovala svoje prvé bábätko a potom naplánovala druhé. Prvé bolo nočnou morou uspať, zatiaľ čo druhé sa rýchlo naučilo zaspávať samo. Moja sestra je teraz ako iný človek!"

Pohodoví rodičia môžu byť tiež plánovačmi!

Nie všetky plánovače sú typu A. Anna a Dave Marsh z Ontária v Kanade túto myšlienku spochybňujú. „V mnohých ohľadoch som organizovaná osoba,“ hovorí Anna. Musí byť, pokiaľ ide o kŕmenie a domácu výchovu ich štyroch detí. "Ale tiež som celkom pokojná," hovorí. "Nikdy nie sme viazaní plánom v žiadnej oblasti života."

Ironicky hovorí, že práve táto flexibilita z nej urobila perfektného kandidáta na techniky plánovania založené na technikách v knihe Secrets of the Baby Whisperer . Anna súhlasí s hlavnou myšlienkou knihy:Vložením rytmickej štruktúry do jedla a spánku môže rodič pomôcť regulovať spánkový režim dieťaťa. Takže počas prvých ôsmich týždňov Anna dodržiavala trojhodinovú rutinu jedla/bdenia/spánku podľa knihy. V neskorších týždňoch vykonala navrhované úpravy vzorcov (napríklad vynechanie niektorých nočných kŕmení), aby podporila dlhší nočný spánok.

Ale ani Anna nebola otrokom rozvrhu -- chyba, ktorá spôsobila, že mnohí budúci plánovači to vzdali (a vedie kritikov k tomu, aby označili tento postup za nebezpečný). Napríklad sa nebála vybočiť z rutiny, ak dieťa plakalo od hladu. Vyhýbala sa aj návrhu niektorých odborníkov na plánovanie začať deň každé ráno v rovnakom čase. A ignorovala radu, aby dieťa spalo vo vlastnej izbe. Každé z jej detí spalo v Mojžišovom košíku na podlahe jej a Daveovej izby.

Samoupokojujúci prístup k spánku

Predpoklad sebaupokojujúceho prístupu

Každý sa z času na čas v noci zobudí. Väčšina z nás hneď zaspí, ale toto je zručnosť, ktorú sa dojčatá musia naučiť, hovoria zástancovia samoupokojujúcej techniky. Takže počnúc, keď má dieťa asi 6 týždňov, začnú ho učiť zaspávať bez pomoci mamy. Mama alebo otec začnú ukladať dieťa do postele, keď je ešte hore, a nedvíhajú ho zakaždým, keď v noci plače.

Americká akadémia pediatrov (AAP) podporuje tento prístup a odborník na spánok Richard Ferber (Vyriešte problémy so spánkom svojho dieťaťa , Simon &Schuster) ho používa ako základ pre svoje vlastné metódy (začínajúc, keď má dieťa 6 mesiacov), ktoré sú o niečo prísnejšie ako AAP.

Sebaupokojujúci prístup:Príbeh úspechu

Syn Nan a Raoula Gonzalezovcov, Conrad, mal asi 8 mesiacov, keď začali tieto nápady realizovať. Ale tento pár Scottsdale prisahá na tipy, ktoré nazbierali z knihy Dr. Ferbera. Keď začali, Conrad, ktorý bol kŕmený z fľaše, si pri poslednom kŕmení zvykol zaspávať v maminom náručí. V noci sa tiež dvakrát budil. Nan mala pocit, že tieto každodenné kŕmenie bolo viac o pohodlí ako o jedle. Bola odhodlaná zbaviť ho týchto zlých spánkových návykov.

„Najprv som sa vážne zaoberala dôslednou rutinou pred spaním – takou, ktorá nezahŕňala, že Conrad zaspával pri pití svojej fľaše,“ hovorí. O 17:30 mu nakŕmila večeru (detskú výživu a malú fľašu umelého mlieka). O 19:15 mu dala poslednú fľašu dňa. Potom prišiel kúpeľ, rozprávka pred spaním a čas hojdania v jeho slabo osvetlenej izbe. O 20:00 ho dala na noc do postieľky.

"Samozrejme, že sa na mňa pozeral ako na blázna," hovorí a smeje sa. "Potom začal nariekať." Prvých pár nocí Nan vykĺzla z Conradovej izby a nechala ho tri minúty plakať. Potom vošla dnu, zdvihla ho a dlho ho hojdala. Keď si zdriemol, znova ho položila. V tomto bode sa Nan sústredila na to, aby si Conrada zvykla zaspať bez fľaše.

Jej ďalším cieľom bolo prinútiť ho, aby zaspal bez nej. Keď o ôsmej večer položila Conrada, vždy sa rozplakal, keď odchádzala. „Začala som tak, že som čakala päť minút pred jeho izbou,“ hovorí. Potom, vyhýbajúc sa Ferberovým radám, vošla dnu, krátko ho podržala (aby sa upokojil), položila ho späť do postieľky a minútu alebo dve ho potľapkávala po chrbte. Potom opustila miestnosť.

Ale Conrad jednoducho nebol na palube. Keď vycítil, že jeho mama odišla, začal znova plakať. Tentoraz Nan čakala pred jeho izbou 10 minút a potom vošla dnu, aby ho utešila. Keď odchádzala, znova sa rozplakal. Nan zvýšila čakaciu dobu na 15 minút, kým sa vrátila dnu. „Toto trvalo hodinu,“ hovorí. "Počkal by som 15 minút, potom som ho utešoval. Pätnásť minút a potom som ho utešil. Nakoniec bol taký zastrčený, že zaspal."

Keď sa Conrad uprostred noci prebudil, Nan znova prešla tou istou rutinou. "Áno, bol som vyčerpaný!" ona povedala. V skutočnosti, po tom, čo sa každý večer viac ako týždeň držala toho istého vzoru, si nemyslela, že by to dokázala udržať. Našťastie nemusela.

"Po ôsmich alebo deviatich nociach to konečne dostal," hovorí. "Zvykol si na rutinu pred spaním a prestal so mnou bojovať. A jeho plač uprostred noci sa dramaticky znížil."

Aktualizácia Ferberovej metódy?

Richard Ferber, MD, nedávno znovu vydal svoju prelomovú knihu z roku 1986 Vyriešte problémy so spánkom svojho dieťaťa (Simon &Schuster). Zatiaľ čo sa šírili klebety, že drasticky zmenil svoju pozíciu, prečítanie knihy naznačuje, že huncút okolo jej údajných významných zmien mohol byť senzačný.

Aktualizovaná verzia však podporuje niekoľko dôležitých variácií. Napríklad pripúšťa, že jeho metóda nie je vhodná pre všetky deti. A je zhovievavejší, pokiaľ ide o prístup k rodinnej posteli – postup, pred ktorým varoval vo svojej prvej knihe.

Nájdete tu aj nové informácie o témach, ako sú rozvrhy a načasovanie, nastavenie limitov (keď deti chcú „ešte jednu knihu“ alebo „ešte jedno video“), zdriemnutie, spoločné spanie, nočné hrôzy a SIDS.

Kompromis so samoupokojujúcim prístupom

V Motherwell, Škótsko, Linda a David Allenovci zaujali osobnejší – a oveľa menej štruktúrovaný – prístup k ferberizácii svojich detí, Chloe, 11, Jacoba, 9, Mitchella, 6, a Elspeth, 4. Pár súhlasil s Ferberovým teória, že každý zvuk dieťaťa nie je plačom po jedle a že plač môže byť potrebný na to, aby sa dieťa naučilo spať samo. Ale načasovanie kúziel plaču dieťaťa nebolo ich štýlom. "David nechcel počuť plač dieťaťa," hovorí Linda. A nechcela stáť pred škôlkou so stopkami.

Kedy by teda mala dieťa vyzdvihnúť a kedy ho nechať presídliť? Linda sa s týmto problémom vysporiadala po svojom, nevedeckým spôsobom:Keď jej deti dosiahli 6. týždeň, zobrala baby monitor zo svojej spálne. Od tej chvíle, ak dieťa plakalo dostatočne hlasno na to, aby ho počulo celú cestu po chodbe, vošla by dnu a dojčila ho.

"Ale plač bábätiek som počula len vtedy, ak naozaj nariekali," hovorí. "Ak to bolo len trochu rozruch, nepočul som to." Namiesto troch alebo štyroch ciest do detskej izby Linda zistila, že robí len jednu a niekedy žiadnu. Pre tri z jej štyroch detí bol prechod bez monitorovania požehnaním; skutočne sa naučili uspať sa.

Linda si však dáva pozor, aby dala ostatným mamičkám najavo, že to nie je vhodné pre každé bábätko. "Moja tretia bola často chorá a nepríjemná, takže som neuplatňovala rovnakú tvrdosť," hovorí. "Neúnavne kričal bez ohľadu na to, čo som urobil, a trvalo roky, kým prespal celú noc."

Môže to trvať niekoľko pokusov a omylov, ale vydržte a nájdete techniku, ktorá bude vyhovovať vám aj bábätku.


Previous:

Next: