• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Činka cvičenie pre deti

Deti , ktoré vykonávajú , sú menej pravdepodobné , že sa s nadváhou , rozvíjať diabetes typu 2 , alebo vysoký krvný tlak . Fyzicky fit deti sú tiež viac pravdepodobné , že lepšie spať v noci , majú dobrý výhľad na život a riešiť emocionálne a fyzické problémy , dobre . Podľa Národnej asociácie pre športu a telesnej výchovy , pre deti vo veku od 5 rokov by mali mať aspoň 60 minút fyzickej aktivity plánované na deň . Do 6 rokov , môžu deti začať uplatňovať s rekvizitami odporu , ako sú ľahké medicinbaly , kapiel a činky , ktoré môžu pridať rôzne pre každý deň , štruktúrovaných cvičenie rutiny a podporujú svalovú silu , vytrvalosť a športový výkon .
Safety First

Je dôležité , aby sa príslušné bezpečnostné opatrenia pred ktorým sa ustanovujú pevnosti výcvikový režim pre vaše dieťa . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je získať súhlas lekára vopred . Ďalej vyberte správne vybavenie, ktoré je pre daný vek a schopnosti na úrovni , vhodné pre vaše dieťa . Deti , ktoré cvičia s rekvizitami odporu , ako sú činky mali použiť ľahkých váh a vysokým množstvom opakovaní, na rozdiel od ťažkej váhy s menším počtom opakovaní . Ak vaše dieťa nemôže zdvihnúť hmotnosť najmenej osemkrát , to je príliš ťažká . Nechajte svoje dieťa , aby si Činka cvičenie bez závažia prvý, s cieľom zabezpečiť správnu formu a techniku ​​. Dohliadať na cvičenie po celú dobu na zaistenie bezpečnosti a predchádzanie zranenia .
Vhodné cvičenia Galéria

Pred cvičenie s činkami , aby Vaše dieťa urobiť aerobiku založený na warm - up pre päť až 10 minút . Začnite s jednoduchými cvikmi , ktoré nevyžadujú komplikované postoja alebo ťažko formulára na udržanie . Biceps kudrlinky sú jedným vhodná voľba , ktorá nie je príliš ťažké pre deti urobiť . Triceps rozšírenie , drepy a výpady sú tiež vhodné , účinné činka cvičenie pre deti . Nechajte svoje dieťa do kalestenika a naťahovacie cvičenia pred a po cvičení , hmotnosť, aby sa zabránilo zranenie .
Challenges Galéria

Okrem cvičenia , jednoduché výzvy môže tiež pomôcť deťom cvičiť formu , posilnenie svalov a budovať vytrvalosť . Poučte dieťa držať činku v každej ruke , rozšíriť ruky von a zvýšiť ich na úrovni ramien , a času , ako dlho dokáže udržať pozíciu . Zaznamenajte počas každého sedenia , aby mohol vidieť , ako sa jeho odolnosť a pevnosť sa zlepšili v priebehu času . Ďalšie myšlienkou je začleniť ľahké činky do cvičenia štafete a mať deti vykonať cvičenie na každej nohe závodu alebo výpadu do ďalšieho kontrolného bodu pred odovzdaním činky štafetu na ďalší hráč .
Hry

Cvičenie môže byť únavné a monotónna , a to najmä pre malé deti . Nech je to zábava začlenením hru do cvičenia rutiny . Vytvorenie cvičenie grafu , číslovanie rôzne cviky od jedného do šiestich . Už deti roll kockou určiť, ktoré vykonávajú budú robiť . Ďalšie myšlienkou je použitie farebné činky a priradiť iné cvičenia pre každú farbu . Použite farebné hracej dosky kužeľ alebo dať farebné štvrťky námestí v klobúku pre deti k tomu, aby zistiť , aké cvičenia bude ďalej. Priradenie bodovej hodnoty rôznych cvičení založiť víťaza na konci .