• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

4 úžasné výhody vitamínu B pre deti

Vitamín B pre deti je skupina esenciálnych, vodou rozpustných vitamínov, ktoré pomáhajú niekoľko fyziologických funkcií v tele. Existuje celkom osem rôznych vitamínov, ktoré patria do kategórie vitamín B komplex, a to – vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín), vitamín B5 (pantoténová kyselina), vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B7 (biotín), vitamín B9 (folická kyselina) a vitamín B12 (kobalamín). Každý z týchto vitamínov vykonáva špecifické funkcie, ktoré podporujú správny rast a vývoj. Okrem toho pomáhajú v riadení celkového zdravia a pohody. Posuňte sa dole, aby ste sa dostali do detailov rôznych B vitamínov a ich funkcií.

4 typy vitamínu B pre deti a ich výhody:

„Vit“-amíny sú „vitálne“! Ak je akýkoľvek vitamín v tele chýbajúci, môže spôsobiť závažné choroby. Naraz, keď je akýkoľvek konkrétny vitamín prijatý v nadbytoku, môže to tiež viesť k škodlivým vedľajším účinkom. Pochopme niektoré z dôležitých vitamínov, ktoré sú vitálne pre rastúce deti.

1. Vitamín B1 (Tiamín):

Vitamín B1 je zodpovedný za produkciu energie v tele vášho dieťata. Pre rastúce deti sa požiadavka na tento vitamín pohybuje od 500-900 mikrogramov denne.

• Tento vitamín je kľúčový pre prevrátenie cukru a iných sacharidov do energie.
• Chráni nervový systém pred akýmkoľvek poškodením alebo degeneráciou.
• A najdôležitejšie, je nevyhnutný na prenos správ z mozgu (nervového systému) do rôznych orgánov tela.

Vitamín B1 pre deti sa dá získať z nasledujúcich zdrojov:

• Orechy
• Semienka slnečnice
• Ryby
• Fazuľa
• Opekaná soja
• Zelený hrach
• Pšeničný chlieb

Pamätajte, vitamín B1 je vysoko citlivý na teplotu. Preto, keď je jedlo prevarené, spracované alebo zamrazené, môže stratiť dôležité obsahy B1.

2. Vitamín B6 (Pyridoxín):

Je to esenciálny vitamín a funguje v celkovom hladkom fungovaní rôznych vnútorných telesných funkcií. Pre rastúce deti sa požiadavka na tento vitamín pohybuje od 0,5 - 1,0 miligramu denne.

• Tento vitamín hraje dôležitú úlohu v správnom fungovaní kardiovaskulárneho a nervového systému.
• Taktiež pomáha v dobrej trávení a imunite.
• Je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu a má úlohu v regulácii nálady.

Vitamín B6 pre deti sa dá získať z nasledujúcich zdrojov:

• Hydina
• Hovädzie mäso
• Ryby
• Celozrnné obiloviny
• Orechy a fazuľa
• Banány
• Zemiaky

Je lepšie získať vitamín B6 z vyváženej stravy. V prípade externého doplnenia existuje možnosť, že prekročenie odporúčanej hladiny v tele môže viesť k nevolnosti, brušnej bolesťi a neurologickým problémom.

3. Vitamín B7 (Biotín):

Tento vodou rozpustný vitamín z B komplexnej skupiny je vysoko esenciálny pre metabolické procesy tukov a sacharidov. Pre rastúce deti sa požiadavka na tento vitamín pohybuje od 8-25 mikrogramov.

• Je dôležitý pre zdravý nervový systém.
• Môže byť užitočný pri typovej cukrovke II. v kontrole hladiny inzulínu.
• Je esenciálny pre udržiavanie zdravého rastu vlasov a nechtov.

Vitamín B7 sa dá získať z nasledujúcich zdrojov.

• Jačmeň
• Kukurica
• Obohatované cereálie
• Vajčikové žĺtky
• Avokádo
• Brokolica
• Karfiol
• Syr
• Špenát
• Huby

4. Vitamín B12 (Kobalamín):

Vitamín B12 je esenciálny pre rôzne metabolické procesy v tele. Odporúčaná denná dávka tohto vitamínu je približne 1,5 - 2,0 mikrogramov.

• Je dôležitý pre syntézu DNA a má nepočítateľné výhody pre mlade deti.
• Tento vitamín tiež pomáha v produkcii červených krviniek a udržiava efektívny nervový systém.

Vitamín B12 pre deti sa dá získať z nasledujúcich zdrojov:

• Mliečne výrobky
• Vajcia
• Mäso
• Hydina
• Mäkkýše

Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť závažné problémy ako anémia, krhké svaly a neurologické problémy atď. Preto by dieťa malo prijať dostatočný zdroj vitamínu B12 zo svojej stravy.

Sú vitamínové doplnky odporúčané?

Keď vaše deti nedostávajú požadované vitamíny zo svojho jedla, až vtedy by im mali byť dané doplnky na pokrytie toho nedostatku vitamínov.

• Keď vaše dieťa nedostáva adekvátne vitamíny zo svojho jedla, mali by prijímať vitamínové doplnky v prípade klinických dôkazov nedostatku.
• Vyhnite sa samo-medikácii vášho dieťata s vitamínmi.
• Nemennte dávkovanie doplnkov na vlastnú ruku. Niekedy je výhodné brať injekcie B komplexu na pokrytie telesnej potreby vitamínov, pretože injekcie môžu priamo preniesť živiny do krvotoku. Ale toto by sa malo brať śtrictne pod dohľadom lekára.
• Naposledy by ste mali porozumieť, že nič nemôže nahradiť vyváženú dietu a príliš veľká závislosť na doplnkoch nie je dobrá pre zdravie.

Vitamín B pre deti je kľúčový pre správny rast a vývoj dieťata. Keďže tento nutričný komplex hraje dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch, musíte zabezpečiť, aby vaše dieťa konzumovalo jedlá bohaté na vitamín B. Okrem toho, keďže vitamín B je súčasťou mnohých bežných surovín, konzumácia vyváženej diety by pomohla pokryť jeho odporúčanú dennú dávku. Ak si však všimnete príznaky nedostatku vitamínu B, poradajte sa s pediatrom a podávajte doplnky len na ich odporúčanie.