Bezpečnostné tipy pre baseball: Chráňte sa pred zraneniami

Baseball desiatkov rokov nazývajú národným športom. Je to veľa zábavy, no hráči sú vystavení riziku zranení od divokých odhodov, odrazených loptičiek a zrážok na ihrisku.

Tieto bezpečnostné tipy vám pomôžu chrániť sa pred zraneniami pri hre baseballu.

Bezpečné vybavenie pre baseball

Správne vybavenie môže predchádzať zraneniam. Bezpečnostné pravidlá väčšín lig zahŕňajú:

  • Prilebice na batovanie musia byť nosené vždy, keď je hráč na batovaní, čaká na batovanie alebo beží bazami. Niektoré ligy ich vyžadujú aj pre pitcherov. Prileby musia sedieť správne a byť nosené korektne. Ak má prileba bradný pásik, musí byť upnutý. Ak má očnú ochranu alebo tvárový štít, musí byť v dobrom stave a pevne pripevnený.
  • Chytač vždy musí nosiť prilbu, tvárovú masku, krční ochranu, celodĺžkový prsný ochranník, atletický opask s škatuľkou, kolenné ochranky a chytačnú rukavicu pri chytaní odhodov – v hre, v bullpene aj pri zahriavaní.
  • Všetci hráči by mali nosiť atletické opasky. Väčšina (najmä pitcheri, chytači, infielderi) by mala nosiť ochranné škatuľky.
  • Baseballové bosky by mali mať vtlačené plastové špy, nie kovové. Väčšina mládežníckych lig nepovoluje kovové špy.

Niektoré ligy majú pravidlá o zakázaní hliníkových batov, ktoré odrážajú loptu tvrdšie.

Niekto sa rádi oblečie ešte do:

  • posuvné kalhoty pod baseballové kalhoty na ochranu pred odrážkami a rezami
  • batovacie rukavice, ktoré chránia ruky pred bolestosťou pri batovaní
  • kolenné a nohavičné ochranky proti loptám odrazeným priamo dole
  • ústnu ochranu

Bezpečný tréning baseballu

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu:

  • Buďte v dobrej forme pred začiatkom sezóny.
  • Vždy sa zahrejte a natáhnete pred tréningom a zápasmi.
  • Prestaňte trénovať, ak sa zraníte alebo cítite bolesť. Nechajte sa skontrolovať odborníkom, trénerom, lekárom alebo sestrou pred návratom.

Pitchovanie (odhadzovanie)

Príliš veľa pitchovania môže viesť k vážnym zraneniam. Tieto smernice pomáhajú ich predchádzať:

  • Dodržiavajte ligové pravidlá pre maximálny počet iningov, ktoré pitcheri môžu odhadnúť (zvyčajne 4–10 iningov týždenne).
  • Dodržiavajte limity počtu odhodov podľa U.S.A. Little League a American Sports Medicine Institute:
    • 13–16 rokov: 95 odhodov denne
    • 17–18 rokov: 105 odhodov denne
  • Pitcheri mladší 14 rokov by mali obmedziť celkový počet odhodov na menej ako 1000 za sezónu a 3000 za rok.
  • Pitcheri by mali mať aspoň 3 mesiace ročne prestávku od nadhlavných športov (baseball, volejbal).
  • Ak pitcheri cítia bolesť v hádzacej ruke, nemali by pitchovať, kým bolesť nezmizne.

Bezpečná hra

Všetci tréneria by mali kladenie dôraz na bezpečnú, fair hru. To zahŕňa poznanie pravidiel a:

  • učenie hráčov správneho klzania
  • zabezpečenie, že ihrisko je v dobrom stave a má odtrhnutelné bazy (bazy, ktoré nie sú fixné)
  • prítomnosť prvej pomôcky na všetkých tréningoch a zápasoch

Previous:

Next:

  • 14 rodičov o zime ich nespokojnosti (s deťmi)
    14 rodičov o zime ich nespokojnosti (s deťmi)
    Kromá veľmi špecifickej skupiny ľudí zima pre väčšinu z nás prestane byť zábavná – a ešte viac, ak máte deti. Samozrejme, kúzlo prvého snehu je krásne, ale čo potom? Neuporadaný dom, ložiace sa vírusy brucha a deti, ktoré lezou po stenách s nadbytoč
  • Ako rozprávať s dievcami o holič – alebo neholič
    Ako rozprávať s dievcami o holič – alebo neholič
    Na rozdiel od získavania vodičského preukazu, neexistuje stanovený vek, kedy sa dievčatá rozhodnú, že chcú (alebo nechcú) začať holíť nohy a pachy. A na rozdiel od vhodného času pre deti dostať telefón alebo prihlásiť sa na sociálne médiá, nie je to
  • 8 zábavných tried Mommy and Me pre baby a batolata
    8 zábavných tried Mommy and Me pre baby a batolata
    Rodičovstvo baby a batolat poskytuje neporovnateľnú radosť, ale poďme sa tvári v tvár: Nájdenie spôsobov, ako obohatiť a zabaviť deti na pravidelných základoch, môže byť vyčerpujúce – a nato ešte trochu omudzujúce. Potenciálne riešenie pre tie dni, k