Bezpečnostné tipy pre basketbal: Ako sa hrať bez zranení

Basketbal je životným štýlom miliónov amerických teenagérov. Je zábavný a skvelá cvičenie, ale je to aj kontaktový šport – zranenia sa dejú. Keďže hráči hrajú celý rok, vnútri aj vonku, mnohí trpia opakovanými únavovými zraneniami ako tendinitída.

Abyste zostali čo najbezpečnejší, dodržiavajte tieto tipy.

Bezpečné vybavenie pre basketbal

Ochranné pomôcky zahŕňajú:

  • ústnu ochranu na predchádzanie zlomeným zubom a zraneniam úst a jazyka (v niektorých ligách povinná)
  • ochranné brýle

Všetci basketbalisti by mali nosiť:

  • basketbalové tenisky, ktoré sú podporné a dobre sedia
  • atletický opask (chlapci)
  • podporteľný športový šatník (dievčatá)

Bezpečný tréning basketbalu

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu:

  • Buďte v dobrej forme pred začiatkom sezóny.
  • Vždy sa zahrejte a natáhnete pred tréningom a zápasmi.
  • Prestaňte trénovať, ak sa zraníte alebo cítite bolesť. Skontrolujte sa u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom.
  • Hrajte rôzne športy cez rok, aby ste predišli únavovým zraneniam.

Bezpečná hra

Všetci tréneria by mali kladenie dôraz na bezpečnú, fair hru. To zahŕňa:

  • poznanie pravidiel hry
  • zabezpečenie, že ihrisko je v dobrom stave
  • prítomnosť prvej pomôcky na všetkých tréningoch a zápasoch

Previous:

Next:

  • Milk Stork odstraňuje stres z vysávania a ciestovania
    Milk Stork odstraňuje stres z vysávania a ciestovania
    Keď sa zamyslíte o ciestovaní do práce pri dojčení, existuje celá škála prídavných mien, ktoré môžete použiť na opis tej istej úrovne pekla. Zmatnuté. Draždiacu. Ťažkú. Bohatý mliečný kosmar v 20 000 stopách. Ale jednú vec nepočujete nikoho hovoriť:
  • Ako podporiť nonbinárne dieťa a pomôcť im kvetnúť
    Ako podporiť nonbinárne dieťa a pomôcť im kvetnúť
    Vychovávanie nonbinárneho dieťaťa vyžaduje tie isté prvky ako vychovávanie kohokoľvek iného: lásku, súcit, porozumenie a podporu. Ale ak ste neboli vystavení nonbinárnej alebo LGBTQ+ komunitite vo vašom živote alebo vo vašej vlastnej rodine, môžete
  • Tréning proti podvratnosti: Ukončite drzosti
    Tréning proti podvratnosti: Ukončite drzosti
    Začalo to rozumnou, materskou prosbou: Požiadal som svoju 7-ročnú dcéru Drew, aby uložila párovaciu hru, s ktorou sa hrala. Její odpoveď ma prekvapila. S jednou rukou na bokoch a naklonenou hlavou skočila: „Som TAK to nerobím!“ Snažila som sa zachov