Bezpečnostné tipy pre cheerleading: Ochrana pri akrobatických výkonoch
Cheerleading je konkurenčný a náročný šport. Zranenia sa dejú, niektoré vážne. „Flyers“ (dievčatá vrhávané do vzduchu) sú najväčšie ohrozené. Tu sú tipy, ako to urobiť čo najbezpečnejšie.
Bezpečné vybavenie pre cheerleading
Všetci cheerleaderi potrebujú gumové topánky s dobrým tláčením a podporou, dobre sediace. Flyers by mali zvážiť ľahkú cheerleadingovú vestu pri tréningu na ochranu pred modrinami a zraneniami.
Bezpečný cheerleading
Abyste zostali bezpeční, cheerleaderi by mali:
- Absolvovať športovú prehliadku pred začiatkom akéhokoľvek športu.
- Byť v dobrej forme pred sezónou.
- Vždy sa zahrevať a natahať pred tréningom, zápasmi a súťažami.
- Cvičiť na podlaze, ktorá dobre absorbuje nárazy – pružné podlahy alebo 10-cm priehradové maty na pene. Nikdy necvičiť na basketbalovom ihrisku ani inej tvrdé povrchu.
- Uistiť sa, že tréner alebo riaditeľ programu je kvalifikovaný a je na každom tréningu. Tréneri by mali byť certifikovaní American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) alebo podobnou organizáciou. Kvalifikovaný tréner pozná najnovšie bezpečnostné odporúčania.
- Mať trénera alebo spoluhráča ako poistku (spottera) pre všetky nové alebo ťažké stunty.
- Dať trénerovi vedieť, ak sa necítia pri stunte dobre. Ak tréner nie je podporný, cheerleader musí povedať rodičom alebo administrátorovi.
- Prestať trénovať, ak sa zrania alebo cítia bolesť. Musia sa skontrolovať u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom.
- Hrať rôzne športy cez rok na predchádzanie únavovým zraneniam.
- Nikdy nevyskúšať stunt na zápase alebo súťaži, ktorý nepretrénovali mnohokrát.
- Mať tímový núdzový plán.
Zdravý cheerleading
Cheerleading je skvelá skupinová aktivita a výborný spôsob, ako zostať fit. Ale podobne ako gymnastika, tanec a krasokorčuliovanie, existuje tlak na chudobu. To vystavuje cheerleaderov riziku jedálnych porúch, ktoré vedú k vážnym zdravotným problémom.
Tréneri a rodičia by mali propagovať zdravé jedenie a poznať varovné signály jedálnych porúch. Skoré odhalenie zvyšuje šancu na uzdravenie.
Previous:Bezpečnostné tipy pre basketbal: Ako sa hrať bez zranení
Next:Bezpečnostné tipy pre fastpitch softball: Výzbra, tréning a pitchovanie
-
Independetne výskumujeme, testujeme, recenzujeme a odporúčame najlepšie produkty – dozviete sa viac o našom procese. Ak niečo kúpite cez naše odkazy, môžeme získať províziu. Keď prišiel čas trénovať moje druhé dieťa na záchod, myslela som, že to bud -
Ustanovenie zdravých denných a večerných rúтин môže pomôcť vašemu dieťatu mať dobrú noc spánku. A ak vaše dieťa dobre spí, pravdepodobne budete spať lepšie aj vy. Tu sú niekoľko nápadov, ako sa zacat. Ustanovte rutiny 1. Udržujte pravidelné časy sp -
Medzi šesťmi a deväťmi mesiacmi veku deti rastú a vyvíjajú sa rýchlo – je to taká zábava to sledovať! Tieto mesiace uletia, takže si ich určite užite, kým trvajú. Tu je čo môžete očakávať: Fyzické milníky Medzi šiestimi a deväťmi mesiacmi vaše di
