Bezpečnostné tipy:Hokej
Nepretržitá akcia a vysokorýchlostná tímová hra hokeja sú veľmi obľúbeným športom. Aj keď je to zábavné, predsa, hokej prináša veľmi reálne riziko zranenia. Aby ste zostali čo najbezpečnejší, riaďte sa týmito radami.
Bezpečné hokejové vybavenie
Pred hraním hokeja je veľmi dôležité získať všetko správne vybavenie a uistiť sa, že viete, ako si ho obliecť a používať správne. Korčule a prilba sú dobrým začiatkom, ale je toho oveľa viac, čo budete musieť nosiť.
Hokejisti potrebujú:
- Prilba Pokiaľ ide o prevenciu vážnych zranení, toto je najdôležitejšie zariadenie. Prilby by mali byť certifikované Radou pre certifikáciu hokejového vybavenia (HECC) a mali by obsahovať úplnú masku s ochranným chráničom brady a podbradným remienkom. Uistite sa, že vaša prilba správne sedí, a podbradný pás nechajte zapnutý a utiahnutý, aby prilba zostala na svojom mieste.
- Korčule Rovnako ako pri prilbách, určite si zaobstarajte korčule, ktoré dobre sedia. Šnuruješ ich pevne, korčule zlej veľkosti teda môžu poriadne bolieť nohy. Korčule by mali ponúkať dostatočnú oporu členku a mali by mať oceľovú alebo tvrdú plastovú špičku. Udržujte korčule ostré, aby mali lepší výkon a bola menšia pravdepodobnosť, že sa zachytia o koľaje v ľade.
- Ramenné chrániče, chrániče lakťov, chrániče kolien a holene. To všetko je špecifické pre hokej. Futbalové alebo lakrosové vybavenie neposkytne potrebnú ochranu. Chrániče dolných končatín (kolená a holene) by mali mať tvrdý plastový vonkajší povrch a dosahovať až k hornej časti korčúľ.
- Hokejove nohavice. Tiež sa nazývajú vetvičky, tieto by mali siahať po kolená a ponúkať vypchávky vpredu, vzadu, a stranách horných končatín a strednej časti.
- Rukavice. Ďalší športovo špecifický predmet, hokejové rukavice by mali umožňovať pohyb a zároveň dobre chrániť zápästie.
- Športový podporovateľ a pohár. K dispozícii ako súčasť hokejových šortiek alebo samostatne.
- Chránič krku. Aj keď to niektoré ligy nevyžadujú, tieto chránia krk pred zranením.
- Chránič zubov. Tieto chránia zuby, pery, líca, a jazyk, a môže pomôcť predchádzať poraneniam čeľuste.
Brankárska výstroj
Hokejoví brankári potrebujú na svoju bezpečnosť úplne inú výstroj. Potrebujú prilbu, korčule, chránič krku, a atletický pohár vyrobený pre brankárov. Navyše, brankári by mali vždy nosiť:
- Chrániče nôh. Vždy by mali mať správnu dĺžku a byť dostatočne hrubé, aby chránili aj pred najtvrdším úderom.
- Chrániče na ruky a chránič hrudníka. Chrániče rúk by mali siahať až po zápästie. Chrániče hrudníka by sa mali mierne obopínať po stranách, aby bola celá predná časť dobre chránená.
- Blokovacia rukavica. Táto rukavica by mala prstom umožniť ľahké uchopenie palice, ale mala by byť veľmi hrubá a pokrývať väčšinu predlaktia.
- Chytacia rukavica. Podobne ako prvá bejzbalová rukavica v bejzbale, chytačové rukavice by mali mať hrubú vypchávku cez zápästie a dlaň a mali by dobre vychádzať až k predlaktiu.
Bezpečný hokejový tréning
Hráči sa musia na ľade cítiť pohodlne, aby sa mohli naučiť hokejové schopnosti. Urobte si lekciu korčuľovania a precvičte si, ako zastaviť, otočiť sa, pád, a vstať z pádu. Je tiež užitočné vedieť korčuľovať dozadu a zastaviť a otočiť sa, keď korčuľujete dozadu.
Keď ste pripravení na ľad, vyberte si tím, liga, a tréner, ktorí kladú dôraz na bezpečnosť, férová hra. Zistite, či liga umožňuje kontrolu. Kontrola je zámerná zrážka s iným hráčom.
Tréner by mal vykonávať všetky cvičenia a hry, trvať na tom, aby všetci hráči používali správne ochranné pomôcky, a presadzovať všetky bezpečnostné pravidlá ligy. Všeobecné bezpečnostné pravidlá zahŕňajú:
- Nikdy nebite iného hráča do hlavy.
- Nikdy nekontrolujte zozadu.
- Nikdy nepoužívajte palicu ako zbraň.
Aby sa zabránilo zraneniu počas cvičenia, hráči by mali:
- Pred každým novým športom si zacvičte.
- Pred hraním sa vždy zahrejte a natiahnite.
- Naučte sa a používajte správne techniky, vrátane toho, ako dávať a prijímať šeky (ak je kontrola v lige povolená).
- Ak sa zrania alebo pociťujú bolesť, prestaňte cvičiť. Zranených hráčov musí nechať skontrolovať atletický tréner, tréner, doktor, alebo zdravotná sestra, než sa vrátite na ľad.
- Zostaňte hydratovaní, predtým, ako budete piť veľa tekutín, počas, a po hrách a cvičeniach.
- Poznáte tímový plán pre prípad núdze.
Bezpečné hranie
Počas hier, hráči by mali:
- Dodržujte všetky bezpečnostné pravidlá používané počas cvičenia.
- Poznať pravidlá hry a riadiť sa nimi.
- Rešpektujte rozhodcov a nehádajte sa s ich výzvami.
- Zostaňte pokojní, ak sa zdá, že sa protihráč pokúša úmyselne ich zraniť. Nechajte ich trénera a rozhodcu vedieť, a nechajte ich situáciu zvládnuť.
-
V puberte je život oveľa komplikovanejší. Na vrchole všetkých emocionálnych a fyzických zmien, ktorými prechádzate, v škole je viac možností a rozhodnutí a viac stresu, šport, pracovné miesta, rodina, a dokonca aj priatelia. S kým sa teda môžete po -
Keď som za posledných 5 rokov začal s tromi deťmi na pevných látkach, Čítal som tieto nové odporúčania týkajúce sa detskej výživy a skákal som od radosti pre všetky vaše nové mamičky. Úvod do jedla sa zdal byť veľmi desivou vedou, ktorú som mohol ľah -
Začiatkom 20. storočia Medzinárodná konferencia žien určila 8. marec za Medzinárodný deň žien na oslavu hnutia za práva žien. V posledných desaťročiach sa tento deň stal časom na oslavu úspechov žien na celom svete a na spustenie výzvy na akciu pre n
