• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Bezpečnostné tipy pre hokej na ľade: Výzbra, brankár a pravidlá hry

Nepretržitá akcia a rýchla tímová hra robia z hokeja na ľade veľmi populárny šport. Aj keď je zábavný, hokej náša reálne riziko zranenia. Abyste zostali čo najbezpečnejší, dodržiavajte tieto tipy.

Bezpečné vybavenie pre hokej

Pred hraním hokeja je veľmi dôležité získať všetky správne vybavenie a vedieť, ako si ho obliecť a používať. Brúsy a prilba sú dobrý začiatok, ale potrebujete ešte viac.

Hokejisti potrebujú:

• Prilbu. Najdôležitejší kus vybavenia na predchádzanie vážnych zranení. Prilby by mali byť certifikované Hockey Equipment Certification Council (HECC) a zahŕňať celú tvárovú masku s ochrannou škatuľkou na brado a bradným pásikom. Uistite sa, že prilba dobre sedí, a udržiavajte bradný pásik upnutý a natiahnuty, aby prilba zostala na mieste.
• Brúsy. Ako u prilieb, uistite sa, že dobre sedia. Bude ich zaviazať tesne, takže zlý rozmer vám môže veľmi zboleti nohy. Brúsy by mali dať dobrú podporu kyčlíka a mať oceľovú alebo tvrdú plastovú škatuľku na špicu. Udržujte brúsy ostré – lepšie fungujú a menej sa zachytávajú v drážkach na lľade.
• Ramenové, lakťové, kolenné a lýtkové ochranky. Všetky sú špecifické pre hokej. Futbalové alebo lakrosové nebudú dať potrebnú ochranu. Dolné končiny (kolená a lýtka) by mali mať tvrdú plastovú vonkajšnú časť a siahať až k vrchu brúsov.
• Hokejové nohavice (breezers). Mali by siahať až k kolenám a mať polštovanie na prednej, zadnej a bokoch horných končín a strede tela.
• Rukavice. Ďalšia športovo špecifická položka – hokejové rukavice by mali umožňovať pohyb a dobre chrániť nad zápästie.
• Atletický opask a škatuľka. Dostupné ako súčasť hokejových podnožiek alebo samostatne.
• Krční ochrana. Hoci niektoré ligy nevyžadujú, chránia krk pred zranením.
• Ústna ochrana. Chrání zuby, rty, tváre, jazyk a môže pomôcť predčasiť čelistným zraneniam.

Výzbra brankára

Brankári hokeja potrebujú úplne inú sadu vybavenia. Potrebujú prilbu, brúsy, krční ochranu a atletickú škatuľku pre brankárov. Okrem toho by brankári vždy mali nosiť:

• Nohavičné polštáre. Vždy správnej dĺžky a dostatočne hrubé na ochranu aj pred najtvrdším slapshotom.
• Rukávové polštáre a prsný ochranník. Rukávové polštáre by mali siahať až k zápästiu. Prsný ochranník by mal byť trochu oboložený po bokoch, aby celá predná časť bola dobre chránená.
• Bloker rukavica. Táto rukavica by mala umožňovať prstom chytiť hokejku ľahko, ale byť veľmi hrubá a kryt väčšinu predlokte.
• Chytačká rukavica. Podobná ako prvého basistu v basebale – chytačké rukavice by mali mať hrubé polštovanie nad zápästiem a dlanou a siahať vysoko na predlokte.

Bezpečný tréning hokeja

Hráči musia byť na ľade pohodlní, kým sa naučia hokejové zručnosti. Vezmite si niekoľko hodín brusenia a precvičte sa ako zastaviť, otáčať, padať a vstať z padu. Pomáha aj vedieť brusieť vzad a zastavovať/otáčať pri brzdení vzad.

Keď ste pripravení na ľad, vyberte tím, ligu a trénera, ktorý kladie dôraz na bezpečnú, fair hru. Zistite, či liga povoluje checking (úmyselné zrážanie s protihráčom).

Tréner by mal byť na všetkých tréningoch a zápasoch, vyžadovať správnu ochrannú výzbru a vymahávať všetky bezpečnostné pravidlá ligy. Všeobecné bezpečnostné pravidlá zahŕňajú:

• Nikdy neudrieť iného hráča do hlavy.
• Nikdy neklzať zzada.
• Nikdy nepoužívať hokejku ako zbraň.

Na predchádzanie zraneniam pri tréningu hráči by mali:

• Absolvovať športovú prehliadku pred novým športom.
• Vždy sa zahrevať a natahať pred hraním.
• Učiť sa a používať správne techniky, vrátane toho, ako dať a prijať check (ak je checking povolený v lige).
• Prestať trénovať pri zranení/bolesti. Skontrolovať sa u odborníka, trénera, lekára alebo sestry pred návratom na ľad.
• Udržovať hydratáciu – pite veľa tekutín pred, počas a po zápasoch/tréningoch.
• Vedieť tímový núdzový plán.

Bezpečná hra

Počas zápasov hráči by mali:

• Dodržiavať všetky bezpečnostné pravidlá z tréningu.
• Vedieť a dodržiavať pravidlá hry.
• Byť rešpektujúci k rozhodcom, nehádať sa s ich rozhodnutiami.
• Zostávať pohľadom, ak protihráč vyzerá, že sa snaží zranití úmyselne. Povedzte to trénerovi a rozhodcovi, nech to riešia oni.