• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

5 spôsobov, ako sa pripraviť na športovú sezónu

Súťažné športy sú veľmi zábavné. Pomáhajú vám zostať zdraví, stretávať nových ludí, a naučí vás o tímovej práci. Ak ste nikdy predtým nehrávali šport, je to šanca vyskúšať niečo nové. Ale šport si vyžaduje aj veľa driny a cvičenia. Začiatok novej sezóny vás teda môže trochu znervózniť.

Nasleduje niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na prvý deň:

1. Dostať sa do formy. Byť vo forme vám pomôže ľahšie začať športovú sezónu. Začnite tým, že si napíšete cvičebný plán. Ak máte problém s plánovaním alebo cvičením, opýtaj sa svojho trénera, telocvikár, alebo trénerovi o radu. Ak nemôžete prísť do telocvične alebo nemáte veľa času, Existuje množstvo cvičebných aplikácií a online tréningov, ktoré si môžete vyskúšať doma.
   
   Napíšte si svoje ciele na týždeň a cvičenia, ktoré plánujete. Naplánujte si konkrétne časy cvičenia. Pomôže vám to udržať si motiváciu a držať sa cvičebného plánu. Pomôže vám to tiež udržať si prehľad o tom, aké činnosti ste robili. Ak sa vám páčilo určité cvičenie, urobte si poznámku vedľa, aby ste to mohli zopakovať ďalší týždeň.
2. Stanovte si realistické ciele. Kým sa pripravujete na štart svojej športovej sezóny, premýšľajte o tom, čo chcete dosiahnuť. Vaše ciele môžu byť všeobecné, ako vytvoriť tím alebo sa dostať do formy. Ale menší, konkrétne ciele sa dajú ľahšie dosiahnuť a môžu smerovať k vášmu väčšiemu cieľu. Nezabudnite si napísať svoje ciele a prediskutujte ich s rodičom alebo trénerom - môžu vás podporiť. Ak dosiahnete svoj cieľ, stanovte si nové ciele, na ktorých budete pracovať. Mať ciele môže byť veľkou motiváciou!
3. Skontrolujte si výstroj. Ak sa vraciate k svojmu športu, vyskúšajte svoje zariadenie, aby ste sa uistili, že vám stále vyhovuje a funguje. Ak ste novým športom, opýtajte sa svojho trénera, čo budete potrebovať. Svoje vybavenie si môžete kúpiť z druhej ruky alebo si ho požičať od súrodencov alebo priateľov, aby ste ušetrili. Zaistite, aby bola všetka vaša výbava čistá a bezpečné na používanie. Ak si nie ste istí, požiadajte svojho trénera, aby sa na to pozrel pred prvým dňom cvičenia.
4. Zvážte športový tábor. Športové kempy pomáhajú novým a skúseným hráčom precvičiť si zručnosti pred začiatkom sezóny. Vysokoškoláci, tréneri, alebo iní profesionáli zvyčajne učia tábory. Väčšina zahŕňa cvičenia, potom scrimmages ku koncu dňa. Vŕtačka pomáha zlepšovať zručnosti. Bičovanie s ostatnými táborníkmi vám umožní precvičiť si tieto schopnosti v skutočných situáciách. Scrimmages vám tiež môže pomôcť získať pocit z hrania v tíme, ak je to niečo, na čo nie ste zvyknutí. Mnoho škôl a vysokých škôl ponúka športové tábory a kliniky v lete a cez víkendy počas školského roka.
5. Navštívte svojho lekára. Vaša škola alebo tím bude potrebovať, aby ste si urobili športovú fyzickú aktivitu, než vám umožní vyskúšať si alebo hrať. Pretože každý musí byť skontrolovaný, aby mohol hrať, lekári sú na začiatku športových sezón najrušnejší.
   
   Požiadajte svoju mamu alebo otca, aby si dohodli stretnutie pred začiatkom sezóny. Lekár má tak dostatok času na vyplnenie papierov, aby ste mohli začať so športom včas. Ak nosíte okuliare, zvážte návštevu očného lekára, aby ste si overili recept a zaobstarali si správne ochranné okuliare.

Či už cvičíte s tímom alebo sami, Nezabudnite zahrnúť čas odpočinku do svojho plánu. Uistite sa, že si dáte aspoň 1–2 dni voľna týždenne od súťažných športov a tréningov. Každý rok si dajte aspoň 2 mesiace pauzu od akéhokoľvek konkrétneho športu, aby ste predišli opakovaným stresovým zraneniam.