5 spôsobov, ako sa prípraviť na svoju športovú sezónu

Súťažný šport je veľa zábavy. Pomáhajú vám zostať zdravi, spoznať nových ľudí a učiť sa o tímovej práci. Ak ste nikdy nehrali šport, je to šanca skúsiť niečo nové. Ale šport vyžaduje aj veľa pevnú prácu a cvičenie. Takže začatie novej sezóny vás môže robiť trochu nervóznych.

Tu sú niektoré spôsoby, ako vám pomôcť pripraviť sa na prvý deň:

  1. Dostajte sa do formy. Byť v forme vám pomôže mať ľahší štart do vašej športovej sezóny. Začnite napísaním cvičebného plánu. Ak máte problémy s vymýšľaním plánu alebo tréningov, pýtajte sa svojho trénera, učiteľa telesnej výchovy alebo trénera pre radu. Ak nemôžete ísť do posilkovne alebo nemáte veľa času, existuje veľa cvičebných aplikácií a online tréningov, ktoré môžete skúsiť doma.

    Zapište si svoje ciele na týždeň a tréningy, ktoré plánujete robiť. Naplánujte špecifické časy tréningu. To vám pomôže zostať motivovaní a držať sa vášho cvičebného plánu. To vám tiež pomôže sledovať, aké aktivity ste urobili. Ak sa vám páčil určitý tréning, urobte poznámku vedľa neho, aby ste ho mohli zopakovať iný týždeň.
  2. Stanovte realistické ciele. Kým sa pripravujete na štart vašej športovej sezóny, premýšľajte o tom, čo chcete dosiahnuť. Vaše ciele môžu byť všeobecné, ako dostať sa do tímu alebo dostať sa do formy. Ale menšie, špecifické ciele sú ľahšie dosiahnuteľné a môžu budovať k vašiemu väčšiemu cieľu. Uistite sa, že zapíšete svoje ciele a porozprátajte sa s nimi so svojím rodičom alebo trénerom – oni vás môžu podporiť. Ak dosiahnete svoj cieľ, stanovte nové ciele, ku ktorým sa budete snažiť. Mať ciele môže byť skvelý motivátor!
  3. Skontrolujte svoje vybavenie. Ak sa vracáte k svojmu športu, skúste si svoje vybavenie, aby ste sa uistili, že vám stále sedí a funguje pre vás. Ak ste noví v športe, pýtajte sa svojho trénera, čo budete potrebovať. Môžete kúpiť svoje vybavenie secondhand alebo si ho požičať od rodiny alebo priateľov, aby ste ušetrili peniaze. Uistite sa, že všetky vaše vybavenie je čisté a bezpečné na používanie. Ak ste si istí, pýtajte sa svojho trénera, aby sa na to pozrel pred prvým dňom tréningu.
  4. Zvažte športový tábor. Športové tabory pomáhajú novým a skúseným hráčom cvičiť zručnosti pred začiatkom sezóny. Vysokoškolskí hráči, tréneri alebo iní profesionáli zvyčajne učia tabory. Väčšina zahŕňa tréningové jednotky, potom scrimmage (tréningové zápasy) koncom dňa. Tréningová práca pomáha zlepšiť zručnosti. Scrimmaging s inými taborovými účastníkmi vám umožňuje cvičiť tie zručnosti v reálnych herných situáciách. Scrimmages môžu tiež pomôcť vám dostať pocit hry v tíme, ak to nie je niečo, čomu ste zvyknutí. Mnohé školy a vysoke školy ponúkajú športové tabory a kliniky v lete a o víkendoch počas školského roka.
  5. Navštívte svojho lekára. Vaša škola alebo tím budete potrebovať, aby ste prešli športovým prehliadkou, kým vám povolia vyskúšať sa alebo hrať. Pretože každý sa musí preveriť, aby mohol hrať, lekári sú najzaneprázdenejší na začiatku športových sezón.

    Požiadajte svoju mamu alebo otca, aby nastavili termín pred začiatkom vašej sezóny. To dáva lekárovi veľa času na vyplnenie vašich dokumentov, takže môžete začať váš šport včas. Ak nosíte okuliare, zvažte návštevu svojho oculistu na kontrolu vášho dioptriku a získanie správnych ochranných okuliarov.

Či trénujete s tímom alebo sami, pamätajte na zahrnutie času odpočinku do vášho rozvrhu. Uistite sa, že beriete aspoň 1–2 dni voľna za týždeň od súťažného športu a tréningu. Beriete aspoň 2 mesiace voľna každý rok od akéhokoľvek konkrétneho športu, aby ste predišli zraneniám opakovaným zaťažením.

Previous:

Next: